LC

[...] jak obrobię zdjęcia fotoszopem ;-D, posklejam, uda mi się coś naskrobać itd. Od 16.06 poszukiwania bilansowego zera, ale nie wiem jeszcze jaką dietę zastosuję. Korci mnie LC z węglami okołotreningowo bo w sumie taki układ mi przypasował. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 16:03:31 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 [...]

Wczorajszy trening siłowy i cardio bardzo przyjemny, warto było jeden dzień dłużej odpocząć żeby nogi wróciły do formy :-PP Trochę to poprzestawiało się z dietą bo teraz LC mam w DT ale to tylko w tym tygodniu. Co do treningu wczorajszego: Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\11\10 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie po 6-8 podciągnięć - [...]

to ty jakiś czas temu próbowałeś swoich sił na lc/skd gdy jeszcze nie mogłeś za bardzo trenować? jeśli dobrze cię pamiętam: konkretny progress jeśli chodzi o sylwetkę. kolanem się nie przejmuj, z czasem wszystko wróci do normy. najważniejsze jest to, żeby go nie przeciążać i wzmacniać mięśnie nóg. pozdr

[...] tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym [...]

obli to do mnie o tym treningu na LC? no dokladnie tak sadze, ze na razie tak ogolnie bedzie ok, rozruszam sie, aeroby tez robie zeby robic porzadny trening powinnam porzadnie jesc, a teraz i tak ma spory deficyt wiec ruszam sie lajtowo, cyrograf na silowni mam do konca pazdziernika, jak skoncze z ketoza, to porzuce maszyny na rzecz treningu, [...]

[...] masz tylko miesiac, a tobie miesiac nie starczy, pierwsze dwa tygodnie to organizm jeszcze sie nie przestawia, trudno cokolwiek porownywac Niestetyt na bardzo niskiej LC oraganizm latwo tworzy sobie weglowodany rozkladajac wlasne aminokwasy. Wystarczy maly blad, dlatego kuturysci przez zawodami przed wprowadzeniem do powszechnego użytku [...]

[...] nie trzeba zmieniać diety, jezeli drugi problem zmiana diety go rozwiaze, jezeli trzeci to nic nie zrobimy. W sumie poniewaz generalnie nie jestem zwolenniczka LC (uznaje ze jest przydatna w wielu wypadkach, zwlaszcza gdy ktos chce zejsc nisko z tluszczem to optowałabym za zmiana, jest mniej kontrowersyjna. jak liczyłam wczesniej to [...]

[...] 4 kg do wagi sprzed ciazy). No i potem znowu stanelo. Byla regeneracja (przytylam 2kg w ciagu 4 tygodni, ale to zawsze byla u mnie norma na urlopie), a potem po wejsciu na LC nagle przybylo mi prawie 2.5kg Kurcze, chyba jednak tarczyca Albo... Cos mi sie znow w mozgu rozpycha... Oby nie No to moze ja sobie odpuszcze na razie te mierzenie [...]

[...] mam swoje gorsze dni, co akceptuje- już przynajmniej. Mam silnik napędowy, młodą. 01.09.2016 DT Micha: nie wliczony kawałeczek dosłownie ciasta mojego (właściwie prawie jak LC, musiałam skosztować %-) ) Warzywa: ogórek, papryka, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox 50, magB6 Aktywność: Trening B, rollowanie [...]

bedzie dylemat ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb) jesli dobrze sie czujesz na LC dobrze bedziesz sie czul i szybko przestawisz sie na J/NJ planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet w mojej ocenie nie ma nic lepszego jak UD2 ale cos za cos nadmiar pracy i wysilku sprawil ze juz raczej [...]

[...] nie wydalaja cial ketownych - te sa poprostu efektywniej wykorzystywane stad moje polacznie diety keto z dieta J/NJ im ktos sie lepiej czul i dluzej przebywal na keto/LC tym latwiej przestawi sie na J/NJ podobne szlaki sa wykozrytywane z tym ze na diecie wyskotluszcowej paliwo stanowia (wuproszczeniu) tluszcze spozyte to na J/NJ pod [...]

[...] płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, jednak po paru przemyśleniach po co to wszystko, ja chce być tylko fit i się po prostu dobrze czuć - wtedy odkryłem LC za sprawą postów qazara i ellisa - eksperymentowałem, i odkryłem, że im mniej węgli, a więcej tłustego mięcha tym lepiej wyglądam, mam nieziemskiego powera i chce mi się [...]

I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) a gdzie po treningu ww ? coś tam z ww jest w białku, jakieś 4 czy 5g ale białko zaraz po trening a posiłek 30min więc myśle że nie trzeba ww, a poza tym na lc chce lecieć. Ja spadam na aerob, dzięki Ludi i Biniu na wszystko A przy okazji kupie ze 3 poszuki coli light bo fajnie mi gasi [...]

coś tam z ww jest w białku, jakieś 4 czy 5g ale białko zaraz po trening a posiłek 30min więc myśle że nie trzeba ww, a poza tym na lc chce lecieć. 4-5g zarty? jesli masz te wegle to daj w shake'u posilek daj miecho + warzywa i styka jesli juz masz wegle w diecie to walisz najszybciej po treningu jak sie tylko da

Carbon - gdzieś ~1800kcal co redukuje teraz na LC

Mawashi ja nie chcialem nikogo urazic tym co pisalem - poprostu wiem ze hst jest bardzo dobrym trneingiem na mase i efekty na tym trneingu wystepuja szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + [...]

z tego co czytałem, LC może i trzyma niski poziom insulionwy ale na IF nie ma sensu. ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. tutaj jest więcej o tym http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html jak widać na zalegający [...]

[...] zaczynac o 16 czy 18!" No to brzmi rozsądniej już niż żarcie 16-22;) Układając to pod mój dzień, jutro zaczne jeść o 12, a skończe o 18, potreningowym WPC + carbo. Do 6 do 12 dam rade bez żarcia. Na ostatni posiłek właduje tyle węgli w carbo co się da. A co z typem diety, LC czy zbilansowana do J/NJ? Może być BTW 2.6/1/2 ? W sumie 2200kkal?

[...] sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są priorytety. edycja: banana/węgle dorzucić po treningu, jak solaros pisał, ze względu na szybkie uzupełnienie glikogenu. no ale jak trening w [...]

No tak, obserwacja ;) nie patrząc na moją miskę i rozkład - jestem ciekawa dla kogo polecacie LC, w wielu dziennikach się to przewijało, ale zielonam i nigdy nie potrafiłam znaleźć inf dlaczego konkretnie w pewnych momentach ucinałyście węgle na rzecz B i T. Jestem ciekawa dlaczego u jednych jest stosowane to ograniczenie, natomiast u innych osób [...]