LC

neeeee... winsa zmień na mete 15mg 1-5,propa zwiększ do 75/100eod, ckd zmień na LC....+aero........ja niewiem co ty chcesz palić....ehhh

czyli jesteś już na diecie LC? na razie leciałbym bez spalacz, dopiero na końcówkę redukcji bym go wrzucił

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]

[...] : 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposazona silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC , spalacz , witaminy,omega , bcaa [...]

ten rozkład makro to nie jest LC. białko za wysoko, wystarczy ok.150-160g, węgle zetnij do podobnej ilości. wywal dżem, zmniejsz ilość nabiału, włącz rozne miesa- również tłuste, ryby-najlepiej tez tłuste. zrodla tłuszczu: oleje zminotloczone, awokado, olej kokosowy, tłuszcz ryb/tran, tłuszcz mies, maslo, etc\

nie musisz miec w sniadaniu ww. nawet dobrze, jak ich tam nie bedzie. Ja przy dietach LC jestem zdania, ze ww tylko okolotreningowo. Po co podbijac insuline tam, gdzie nie jest potrzebna

[...] "31"ww. W praktyce raz Ci wyjdzie 10 raz 45. Chyba ze jesteś starym wyjadaczem i masz już sprawdzone jadłospisy dopięte na ostatni guzik. Sprawdz najpierw jak Ci sie zyje na LC. Zobacz czy wytrzymasz na 70-80g ww w ciagu dnia. Potem sobie obniżaj, jak juz poznasz od tej strony (zaqwartości ww i tłuszczy) pokarmy. To wcale nie takie łatwe. zaraz - [...]

moze sprobuj na LC budowac na razie?

tego typu działanie powinno byc odczuwalne doraźnie, olej ma funkcje odzywczą, więc nie trzeba czekać aż tkanki ulegna nasyceniu itd. co do oczekiwań, bardziej tutaj sklanialbym sie do odczuć typu brak spadkow energii podczas wysilku, co jest glownie do zaobserowania na diecie LC. Sam w sobie nie powoduje dzialanie podobnego do stymulantow

Ja po uczcie na drugi dzień przestałem narzucać sobie rygor, jem normalne makro. Jak się napalałem na LC albo nie daj LCLF to kończyło się na drugim dniu obżarstwa %-) Tadziu Sowiński też podopiecznym mówi "nie bądź baba, jedz normalnie" - no a jak Tadziu coś mówi, to tak musi być :D

Jedni lubią LC inni śiadania z węglami, jak masz ochotę na owoc przed i po treningu to go zjedz, 2 owoce to nie dużo.

Okej zmienię stosunek tłuszczy , dać stosunek 50/50 ? Porobie zmiany i wrzucę nowa rozpiskę. W LC można dać na stałe majonez np do sałaty ?

[...] potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to nie jest typowe LC, nie oznacza to, że na takiej ilości spadać nie będzie. Rozumiem. A byłby sens robić treningi siłowe i treningi aerobowe, czy lepiej nie obciążać tak organizmu? Mógłbym w [...]

Brak danych o Tobie , podaj wagę , ilość treningów a także poziom bf. Na LC to średnio wygląda i nie zwał bym tej diety tak. Masło orzechowe wyrzuć zamień na z migdałów lub nerkowców. Węglowodany dałbym w posiłku potreningowym i ostatnim.

Nie jest źle na low carbach wielu endo robi mase Co do saa na ckd pomysł dobry , saa doskonale chroni miesa na redukcji , to wie 3/4 działu Na redukcjach na lc tez czesto wala t3 , w celu zwiekszenia metabolizmu

No to jak wyniki były zadowalające to po co kombinować ? Dalej redukuj na LC

Bawisz się w LC, czy węgle tak obniżone nieświadomie ?

podaj cos wiecej o sobie, i ile bierzesz wegli ?? Moze za duzy deficyt kaloryczny. Ja na LC funkcjonowalem normalnie

Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.

Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36