K2

DZIEŃ 227/109 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2693 kcal: B:181/TŁ:90/WW:294 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-16 13:49:36

DZIEŃ 231/113 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2300 kcal: B:182/TŁ:75/WW:224

To moja dieta ŚNIADANIE 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI [...]

[...] itp. robię stały ciężar w seriach, ćwiczę bardzo blisko upadku mięśniowego, progresuje powtórzeniami dopóki nie zrobię 12 powtórzeń z zapasem, po czym zwiększam ciężar. Z suplementacji wspomagam się kreatyną, cytruliną, witaminą D3+K2. Białko trzymam na poziomie 1,7-2g na kg masy ciała. Tłuszcze zazwyczaj trochę poniżej 100g, węgle reszta.

[...] LEKARZA?: Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Glutamina, Kreatyna, BCAA, Odżywka białkowa izolat, Omega 3, Wit. D3 + K2, Magnez, Cynk, Witaminy z grupy B, Wit. C, Kolagen. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dieta zrównoważona od 4 lat, nigdy nie stosowałam [...]

Brałeś wit.d3z K2 bo masz nisko ona może trochę testa podnieść i jedź zdrowe tłuszcze z 1-2 g na kgmc

[...] co mi tak naprawde pomaga, ale wlosy wtedy nie lecialy, paznokcie urosly piekne i twarde, przeciwciala spadly :) Z racji braku srodkow, jak narazie suplementuje tylko wit. D i K2 oraz troche wspomagam watrobe. I juz sie czuje o wiele lepiej :) Mysle, ze gdy dojda wit. B i Glutamina to bedzie kolejny krok w przod, o reszcie nie mowiac.

[...] hehehehe, więc pewnie myśli że ominie dyszle Władka i rozerwie go w półdystansie haha :P. W rzeczywistości przyjmie parę bomb i plan legnie w gruzach, a sam Mormeck będzie walczył o przetrwanie. Czyli standardowa procedura u wszystkich przeciwników K2, no prawie wszystkich. http://www.youtube.com/watch?v=_ozOWtRBiSI&feature=player_embedded

K2 mogliby dać w końcu szanse dla Holyfielda, skoro takiego Mormecka biorą... @-)

kolega wypalił kiedyś ... że im sie nie nudzi obijanie "takich" pretendentów ( jak K2 obaj walczyli jeszcze ) to ja mu mówię że im nudę osłodzi czek na kilka baniek ... ciekawe ile włądek jeszcze będzie boksował ? dobije do 70 walk ?

Mało owoców jem banan i jabłko poleci czasami surówka.pomidor.To się syntetyki dorzuca.Obecnie tak to się przedstawia.Multiwitaminy Olimpu.Magnez.Cynk.D3+K2.Omega3.NAC.

O dzięki za info. Już mi trochę przeszło z tymi odpinanymi rolkami Zresztą takie zniszczone i w dodatku na zdjęciach koleś je ma na nogach bez skarpet, fuj! Poza tym nie mój rozmiar. Teraz jestem napalony na K2 Velocity 4.0 ale jeszcze muszę troche poczekać. Nikaa21, kupiłaś już te rolki?

[...] 6 trening 2 poziomu metody lafay'a B1: 1:6 2:6 3:6 4:6 5:6 6:6 A3: 1:9 2:9 3:9 4:9 5:9 6:9 A2: 1:8 2:8 3:7 4:7 5:7 6:7 C1: 1:4 2:4 3:4 4:3 5:3 6:3 K2: 1:12 2:12 3:12 samopoczucie takie nawet dobre, po treningu zazwyczaj jestem trochę zamroczony i nie ogarniam ale dzisiaj jest git, może mój organizm dostosowuje się do [...]

Teraz Darger wyjechał na obóz przygotowawczy przed kolejną walką. Trenuje na K2 w Himalajach z Fedorem...

[...] dobrze rozumiem to jest cała ampułka 10ml czyli na strzała odmierzać po 1 ml? Otwartą ampułkę trzymać potem w lodówce? Czymś ją zatkać? 3. Będę miał HCG Pregnyl. Może mi ktoś powiedzieć jak to się rozrabia bo czytałem, że trzeba. Oczywiście micha czysta. Suplementacja wpc, omega3, D3, K2, kompleks witamin-mineralow. Z góry dzięki za odpowiedź.

1 sierpnia 30mg propa subq e2d+ 200ui hcg Badania test 800ng , e2 30pg , prl 20 4 września odstawienie testosteronu HcG 400UI E3D +1/2 + 1/2 BROMO E3D BADANIA PO 3 TYG E2 7pg ,PRL 12 ng TESTOSTERON NIE ROBIŁEM AKTUALNIE OD TYGODNIA HCG 800UUI E3D + 1 TAB KLOMA E3D + 1/2 BROMO E3D - bez IA ZOBACZYMY SAMOPOCZUCIE I SAJDY , ZOBACZE [...]

Ale boli Cię kolano, czy tylko "strzyka"? W K2 łatwiejszej wersji stajesz przed a) ścianą b) drzwiami ustalasz sobie wysokość (pułapy opisane w książe) i powoli zginasz się - przedramionami dotykasz ściany. Potem obniżasz. Nie kojarzę rozstawu nóg, ale chyba neutral - szerokość barów ;)

Dobra dodałem dzis A3 i wydawało mi sie dosc proste ale w pozniejszych cwiczeniach miałem niestety kryzysy...organizm odczuwa trening dobrze ze to juz koniec tygodnia;) A3:20,18 A2:11,10 D:16,13 C1:9,6 E:9,9 o drugiej serii zapomniałem... nie wiem jak ale stało sie;) F:20,20 G:26,20 K2:15,12

Dodaje trening z wczoraj;) 28.02.13r A4:18,18,15=51 A2:8,11,9=28 D:15,13,10=38 C1:9,5,5=19 E:Lewa:6,4,4 Prawa:10,6,4 F:15,15,15=45 G:20,20,20=60 K2:11,11,11=33 Musze zobaczyć czy nie popełniam jakiegoś błędu w A4 bo za łatwo jest...Podpórka jest dobra,pozycja przy ćwiczeniu też chyba jest ok wiec nie wiem co może być nie tak:/ Z nogami też [...]

[...] w nogę i nie chciałem jechać już zmęczony a jak się okazało później po meczu też nie miałem siły na ćwiczenia.Może jutro zrobię. A4:17,17,17=51 A2:9,9,9=27 D:13,13,13=39 C1:7,7,5=19 K2:12,12,12=36 Oggy o co chodzi z tymi spięciami?A co do powtórzeń w a4 robię je wolno i dokładnie,wiec może po prostu to ćwiczenie nie sprawia mi dużego problemu.