[...] Poziom X 5(110) Sesja 1 B1-38 -4 B-12/12/12/12/12=60 +1 J1-12/12/12/12/12/12=72 +8 A6-12/12/12/12/12/12=72 +4 A7-13/13/13=39 +0 G-40/24/20/19/19/18=140 +5 L-12/11=23 +2 K2-16/16=32 +0 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +0 F-16/16/16/16=64 +0 Z-4 Pierwszy trening po ok tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli [...]
[...] X 9(114) Sesja 1 B1-42 +1 B-14/14/14/13/13=68 +3 J1-14/14/14/13/13/13=81 +3 A6-14/14/14/13/13/10=78 +0 A7-11/10/12=33 -9 G-6x10 z ptzytrzymaniem napięcia 3s L-13/12=25 +0 K2-18/18=36 +2 wolno i głęboko K1-14 wysokość 70cm -10cm K-22/22/21/20=85 +3 F-18/18/18/18=72 +4 Z-4 Myślałem że same spadki będą dzisiaj bo w robocie był mega zpyerdol. Ale [...]
02.08.2016 Poziom 2 trening. nr 2 B1= 6/6/6/6/6/6=36 A3=6/6/6/6/6/6=36/ A2=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=15/13/12 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-08-02 20:03:26
Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]
[...] potraktowac w kategoriach dodatkowego pracownika na budowie. Jednak, jezeli nie bedziesz mial dostepnego materialu w postaci cementu i cegiel, to taki pracownik niewiele pomoze. Musisz zadbac o odpowiednia ilosc hydrolizatu kolagenu, witaminy C, D3, K2, Omega 3, Wapnia i siarki organicznej jako podstawy, ktora bedzie potrzebna do regeneracji.
Cześć właśnie dotarła do mnie dostawa supli więc zrobię update supli, bo jest ich bardzo dużo (na pierwszej stronie była wersja demo, brak ziół, przypraw i innych pierdół): firm nie wypisuje, bo nie wiem czy można ketony malinowe cayenne w capsach vitamin b complex (duże dawki w tabletce) phosphatidylserine bladderwrack leaves vitamina d3+k2 [...]
I poziom 1 plan treningowy A1 10/10 D 15/12 C4 8/7 G 15/13 K2 (150cm) 15/15 Pierwszy trening po 2 tyg przerwie. Mam zamiar ćwiczyć codziennie do piątku, tak jak Lafay przykazał :-)
12.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 10/6/4 A2 9/7/6 D 13 C6 7/6/4 E 5/5/5 G 20/15/15 K2 (120cm) 10/7/5 Dzisiaj jakoś słabiej. W piątek odpadł trening z braku czasu. Po konsultacji z lekarze wróciłem do ćwiczenia E i zobaczymy jak to się będzie układać. Na razie powoli, bo przerwa była spora.
2.1.12 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 10/6/6 D 14 C6 8/6/5 E 7/7/7 G 20/16/16 K2 (120cm) 11/9/7 Pierwszy noworoczny trening :) Dał w kość, ale doszedłem już do tego co było przed przerwą. W tym tygodniu w planie jeszcze 2 treningi z myślą o ruszeniu do przodu :)
6.1.12 I poziom 2 plan treningowy B 9/5/4 A2 10/7/6 D 13 C6 7/6/4 E 8/8/8 G 22/16/16 K2 (120cm) 10/7/7 Właściwie bez poprawy wyników, ale ogromne zmęczenie po treningu jest ostatnio dla mnie najlepszym wyznacznikiem.
W miarę prosty jesteś, więc jak dla mnie nie jest źle. Ale dla bezpieczeństwa możesz w czasie pompowania napinać brzuch i pośladki Ja mam jakieś 80 cm, gdzieś na ich francuskim forum pisali, że odległości z przedziału 75-85, w zależności od wzrostu, są optymalne K2 obniż nieco
[...] D. 20/19 C1. 15/10 E. 15/20 (lekki ból lewego uda w 1 serii) F. 20/20 G. 35/26 (na krześle chciałem spróbować i zauważyłem, że pomagam sobie rękoma to znaczy kołyska lekka) K2. ściana 20-120cm i 15-110cm Ręce znowu dostały ale pozytywnie. Dziwna niemoc była przed ale teraz 2 dni wolnego ahh xD W następnym tyg chce zacząć od rozgrzewki z 3 [...]