K2

[...] 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Yohimbine 9mg (oraz tak około 13:30 6mg ) -SFD Fat Burner 3 kaps (oraz tak około 13:30 2 kaps) Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl -Omega 3 6 kaps Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 [...]

[...] czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 5 [...]

[...] czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. + warzywa 3 posiłek [...]

Warto orzy wysokich dawkach pomyslec o witaminie k2 jako uzupelnienie suplementacji

http://www.pepsieliot.com/paradoks-wapnia-i-niepozorna-witamina-k2/

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu.

jedz warzywa i owoce z dodatków vit D, k2, tran.

Kuba88a zależy od niedoborów vit d możesz dać ok 2000 iu ok 100 ug wit K2 Mazi7 źle zerknąłem na beta alnine w porcji jest 2g a nie na kapsa czyli przed treningiem 2 kapsy po treningu 2 kapsy w nietreningowe 2x2 cykl minimum 8 tygodni. Czy coś dokupić to tzreba założyć temat z wypełnioną ankietą działu.

waceq aakg zacznij od 2-3g. Reszta ok blaster91 nie stosuj cały czas, okresowo mozesz dawać gdy np wiesz ze będziesz robił cięższe treningi itp. D3 i K2 http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_K2_MK-7_100_%C2%B5g_z_Natto_+_D3-opis33299.html

Poza podstawowym kompleksem multi, można dorzucić dodatkowo - witamine C - d3 + k2 - jeśli komuś będzie mało minerałów to zma przed snem

Dzien treningowy 10, poziom III B2 6x4 A3 6x4 A2 6x4 C2 6x4 E3 6x4 F 4x4 G 6x19 H 6x10 K2(94cm) 3x16 Trening lekki i przyjemny. Kolejny trening jutro. Z poczatku wiedzialem, ze na drugi dzien bede mial lekkie zakwasy wiec dalem w pierwszym tygodniu 3 razy tylko. Teraz juz sie przyzwyczailem i teraz zrobie 4 razy tak jak jest w ksiazce. Na 19.00 [...]

12.04.2013Drugi program treningowy 5 trening B - 8/8/5 - Znów pod koniec odcięło prąd }:-( A1 - 10/10/10 D - 13 C1 - 8/8/7 E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 13/13/13 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Cel w ćwiczeniu B został zrealizowany minimum 8 powtórzeń zrobione. Postanowiłem jeszcze pozostać przez kolejny tydzień jednak na tym poziomie.

15.04.2013Drugi program treningowy 6 trening B - 8/8/8 A1 - 11/11/11 D - 14 C1 - 8/8/6 - Mały spadek formy :D E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 14/14/14 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Ogólnie to jestem zadowolony dziś z treningu, ciesze się, że zmotywowałem się do niego. Kolejna cegiełka dołożona :) @Oddy, Rozciąganie uskuteczniasz to co [...]

[...] A3 - 6/6/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C1 - 6/6/6/6//4 - zabrakło paliwa na końcu! E* - 10/10/10/10/10/10 F - 6/6/6/6 G - 11/11/11/11/11/11 H - 2/2/2/2/2/2 K2 - 12/12/12 UR*- 12/12/12 Uf! Dzisiejszy trening był jednym z cięższych, gdyby jeszcze jutro trzeba byłoby ćwiczyć siłowo to coś czuję, że wyniki byłyby o wiele gorsze! Czy [...]

[...] regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze? 3. Zapomnialem wpisac, rano do Iposilku 1 kaps ALLNUTRITION VitaminALL SPORT oraz 1 kaps ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3. Może być rano żeby nie robic później zamieszania? 4.ewentualne inne wskazówki dzięki i czekam na sugestie:) Zmieniony przez - skoczek177 w dniu 2019-01-11 12:02:52

Największy Byk 22:09:38 Siemka.Ładne masz to Suzuki.Który rocznik ? 10***71 22:09:57 k2 10***71 22:10:01 a Ty kto ;> Największy Byk 22:10:19 Aaa,z forum piszę. 10***71 22:10:21 chyba raczej Ładne było te suzuki qrwa ;( Największy Byk 22:10:28 Roz***ałeś ? 10***71 22:10:42 zara Ci filma pokaze to ZWĄTPISZ Największy Byk 22:10:48 Dawaj. :) [...]

O jeny, angielskie nazwy ćwiczeń.. Wpisuję się i powodzenia! Dzięki! Od dzisiaj będę specjalnie dla Ciebie pisał po polsku ;-D powodzenia! gdzie taka fajna siłka ? Calypso Europlex w Warszawie :) Noc przespana na spokojnie i wstałem w miarę wypoczęty. W pracy sporo jeżdżenia, a do tego zimno, więc nie było za przyjemnie. Pierwszy kurs dostałem [...]

zupa mocy musi byc! ciesze sie, ze zmieia sie podejscie ludzi i coraz wiecej osob podchodzi do diety madrze, a nie kura i ryz. Tez planuje kolejne szkolenia. Super , ze zmienili teraz system szkolen na nowy. Fajnie to teraz jest porozkladane. Wtorek DT 1. WL 30kg*9 37,5kg*7 42.5kg*5 50kg*3 52,5kg *3 *3 42,5kg *10 37,5kg*12 30kg*17 2.Przysiady [...]

[...] 4x12 -wyciskanie francuskie hantli zza glowy na lawce ze skosem dodatnim 4x8 -spięcia na pilce 4x max po treningu cardio 40 minut Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA [...]