Jadłospis

Czy taki jadłospis moze byc? czy raczej nie.. pewnei zaduzo jabłek? i za duzo weglo.

obliques Bardzo dziekuje za odzew :) ziemniaki wywale bulki odstawilam dzis bylo müsli na sniadanie Jesli chodzi o treningi to 3 razy w tyg moge wygospodarowac wieczorkiem po powrocie meza z pracy ok 18 :30 a nawet codziennie jak sie upre W domu mam hantelki 2.5 kg i skakanke Wyliczylam tak BMR- [...]

Jej jestem taaaaka wdzieczna za pomoc Teraz to ja zaczynam rozumiec ( chyba) Czyli w dniu 1800 kcal B 160g W 225g T 40g W dniach 1600 kcal B 160g W 120g T 53,3g Naprawde jedno mija sie z drugim w moich rozpiskach az zal :( Teraz usiade grzecznie jak dzieciaki mi zasna i postaram sie podzielic wszystko na posilki i napisac jadlospis przykladowy [...]

Dziekuje Wam bardzo:) czy ten jadlospis juz jest w miare okey? /SFD/Images/2016/3/18/6de3a3eca83b4e8c8801f9476c3feb7e.jpg Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-18 18:29:46

Święta, to święta. Rządzą się swoimi prawami Podczas nich masz się dobrze bawić i wyluzować. Generalnie tak mniej więcej powinien wyglądać Twój jadłospis w zupełnie domowych warunkach. Jeśli tylko będziesz miał możliwość, to zamiast jednej porcji kanapek w szkole zjedz serek wiejski. Na 2h przed snem powinieneś zjeść białko. Niech to będzie nawet [...]

IMHO ona je z 800-1000 kcal dziennie i mysli, ze je duzo... Ona peweni dalej nie zdaje sobie sprawy co to znaczy normalnie jesc. Pewnie jej jadlospis to pare jogurcikow i kawalek cyca...

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

[...] + zupa przecierana warzywna Jestem najedzona, gdyby kto pytał. Nawet przy tej ilości kcl Nagotowałam gar zupy, zmieliłam i zjadłam 0,5l z mięsem z udzca indyka. Pękam! Jadłospis będzie dość monotonny. Zależy mi na tym żeby wyrzucić praktycznie wszystko, zobaczyć jak organizm zareaguje, troche uspokoić wątrobę a potem co tydzień dorzucać i [...]

1. Przeplataj aerobik z siłownią. 2. Dodaj lekkie aeroby po siłowni. 3. Ogórki, pomidory, sałata, papryka, rzodkiewka, cebula, brokuły, kalafiory, brukselka, pekińska, kapusta. 4. Jak masz dietę rozsądną to nie ciągnie do słodyczy. Wklej tutaj swój jadłospis.

Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]

dzięki Kokosik właśnie doczytałam... eh... ryż brązowy jest, kasza jaglana też i soczewica na początek, więc jutro pozmieniam jadlospis

mi mamusia zawsze powtarza, jak mi się coś stanie (nawet np. dziewczyna ze mną zerwie ;-) ), że to wszystko wina mojego racjonalnego, jednostronnego żywienia - jem 5 posiłków dziennie, codziennie są różne, żaden się nie powtarza, wszystkie makro sa policzone itp. jednostronne żywienie zarzuca mi kobieta, której dzienny jadłospis wygląda mniej [...]

Faftaq zaczal sie u nas udzielac. Jak to jest z tym wapniem w diecie? Zobaczcie w ostatnim poscie w temacie "Jadlospis do oceny".

po pierwsze za mało kalorii - to jest głodówka... i jedząc tak na pewno nie zrzucisz kg, jak dla mnie cały Twój jadłospis jest do wywalenia, przejrzyj dzienniki i zobacz co jedzą lejdis - annajak wrzuciła Ci nawet artykuł Edit - widzę, że Het już napisała ;-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-06 20:32:48

Czytałaś podesłane artykuły? Nawet jeśli tak, to chyba musisz je przeczytać jeszcze raz. Nie jestem tu moderatorem, ani nawet doświadczona nie jestem, więc nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na takie słowa, ale jeśli chcesz od kogokolwiek dostać tu jeszcze jakąś radę, to proponuję od razu wrzucić poprawiony jadłospis, jak powinien wyglądać, albo [...]

Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]

Spokojnie ,nasze forum jest wyjatkowe :-D Trafilas w dobre rece ,sporo dziewczyn tutaj ma naprawde duza wiedze (wieksza niz przecietna dietetyczka smialabym twierdzic ) ale Ty tez sie musisz troche postarac .W dzienniku nie ma takiej opcji aby zaplanowac sobie jadlospis na kolejny dzien (nie wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale [...]

mam pytanie. dzisiaj rano wrzuciłam sobie posiłki - taki sam jadłospis do dziennika posiłków sfd i do vitalmaxa. wyszła mi różnica ponad 10 g węgli. Teraz pytanie na którym lepiej się opierać ?

no właśnie z tymi jajkami to jest tak jestem tutaj od 13 stycznia i jajek dostaliśmy do tej pory sztuk uwaga, uwaga- 4! haha, po prostu większość tego co tu dają to wędlina kategorii najniższej z możliwych, dżem i raz na miesiąc jakiś ser żółty albo biały :D O tunie myślałam, ale tego też za często pewnie nie można, makrelki wędzonej też nie. No [...]

Eve - ja tak samo ostatnio piję, a nie powinnam %-). Tzn. niby trzy, ale każda z 2 kopiatych łyżeczek, bo kubek 400 ml, jak nie więcej. Ze spaniem problemów żadnych. Ale miałam kawę rzucać, a przynajmniej ograniczać, a nie umiem. Śmieszne to trochę, że jadłospis wywróciłam sobie do góry nogami, zrezygnowałam z cukru i nie bolało za bardzo, a tu [...]