Jadłospis

Raz, że chcesz schudnąć..z czego? Ważysz 60kg, a to niedowaga. Dwa, co znaczy "niskowęglowodanowa" i "wysokobiałkowa"? Jeżeli wrzucisz tutaj swój przykładowy jadłospis będzie można sie do niego odnieść. Jednakże, nie widzę sensu w znacznej i nie planowanej redukcji węglowodanów z diety, a juz z pewnościa nie na zasadzie zgadywania, bez określenia [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

To jest jadłospis, aby była dieta podaj nam jej BTW każdego posiłku jak i wszystkich, oraz podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, 12 białek jaj to dla mnie marnotrawienie żółtek, lepiej już zjeść 5 całych.

Masło roślinne , snickers , sos słodko-kwaśny do wyrzucenia . Oblicz zapotrzebowanie i popraw jadłospis a także wypełnij ankietę bo nic nie wiemy o Tobie. Pozdrawiam

Dzieki za porade, tez po niekad tak mysle jak Ty ale mimo wszystko siedzi mi to w glowie.Zaraz napisze moj w zasadzie codzienny jadlospis.

oto moj w zasadzien codzienny jadlospis, praktycznie codziennie jem to samo, tzn wiadomo zmieniam zupy i wymieniam owoce sniadanie- musli wlasnej roboty (3 lyzki platkow owsianych + 5 migdalow + 1 suszona sliwka + 1 morela suszona + luzka suszonych badz swierzych babanow i to z polowa szklanki mleka 1,5%) II sniadanie- kromka chleba [...]

Aha i dodatkowe jeszcze pytanie. Wiem, ze sa albo bcaa albo aminokwasy i co tu bardziej by pasowało jezeli w ogole cos jest dobre? pozdro 1. porcja = 1g AMIN/10 kg masy ciała (patrz na % zawartości BCAA w BCAA) 2. Czy potrzebujesz - skoro dopracowałeś jadłospis to niekoniecznie 3. BCAA to też aminokwasy ;-) Generalnie jak poszukujesz uzupełnienia [...]

Tutaj jest mój przykładowy jadłospis na dzień. Widzę, że białkowo wyszło tutaj trochę więcej niż w moich obliczeniach. Jedna osoba powiedziała mi, że za mało jem ale nie potrafię więcej. Kiedyś jako głupia nastolatka katowałam się coraz to nowymi dietami, głodowałam, miałam napady obżarstwa i taka mniejsza ilość jedzenia oraz takie samo odczucie [...]

Proszę zerknijcie w wolnej chwili na poniższy jadłospis /SFD/2016/12/18/fa50b5675f0347928ff41537912cf6fd.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-18 22:23:35

Jadłospis do sprawdzenia /SFD/2017/1/5/64e4004832ec4e20bc76bc081f26644e.jpg Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2017-01-05 21:28:47

Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]

witaj. Fajnie by bylo blizej zainteresowac sie suplementacja, ktora pomoze w Twojej chorobie. Tutaj fajnie jakbys znalazl wsparcie dietetyka klinicznego, ktory pozowlilby Ci opanowac negatywne skutki choroby, jak i dobrac jadlospis tak, aby pozowlil na zwiekszenie masy ciala bez nadmiernego obciazenia dla jelit. Tutaj bedzie to podstawa, aby samo [...]

Tylko bez zdjec prosze ! Wklej swoj jadlospis, bo balonik na brzuchu u ludzi ogolnie szczuplych, to najczesciej zle odzywianie. Tak, wiec bez sciemy opisz swoj jadlpospis i nawyki zywieniowe, a cos sie doradzi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-27 14:19:11

albo mocna lordoza lędźwiowa ja bym jednak był za zdjęciem + jadłospis

Troche mieszasz sie w tym wszystkim. Wieczorem unikaj weglowodanow(platki owsiane). Nie jedzenie po 18tej, to mit dawno obalony, ale masie niestety dobrze... Jedz co 3 godziny(mnie, wiecej), zbilansowane posilki, ktore zawieraja ww, bialko i tluszcze(z wyjatkiem potreningowego). Najlepsze zrodle ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek [...]

Zerknij teraz w link, ktory wkleilem i zobacz czym rozni sie Twoj jadlospis od przykladowych.

dieta - dzial odzywianie. jadlospis uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. kreatyne w nietreningowe mozesz brac raz dziennie, np rano po prebudzeniu 5g

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

J/W Nie wiemy nic o Tobie. ( Cel/Wiek/Waga/Wzrost etc.. ) Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

1. Siatkówka nie jest treningiem aerobowym - nie jest to wysiłek równomierny o stałej średniej intensywności, traktuj ją jako sport ogólnorozwojowy Basen nie jest zbyt dobry jeśli chodzi o odchudzanie - organizm w wodzie oddaje ciepło wielokrotnie szybciej niż w powietrzu i w związku z tym chroni się poprzez utrzymywanie tłuszczu podskórnego. [...]