Jadłospis

efekt bedzie ten sam, uzupelni jadlospis w dodatkowa porcje bialka;-) kulturysta nie zostaje sie, bo sie chce, kulturysta sa osoby predysponowane, wiec pewnie Ci to nie grozi. wracajac do tematu, rownie dobrze wyjdzie zjedzenie 150g kotelata...

Popieram kolegów wyżej. Naprawdę nie możesz tego zrozumieć? czy żyjesz za wszelką cenę w swoim przekonaniu? W rzeczywistości nie musisz wcale stosować odżywek białkowych czy innych suplementów, z pewnością to może pomóc jeżeli masz opcjonalnie braki w swoim żywieniu, nic poza tym. Kto Ci układał jadłospis? Wklej swoją rozpiskę ( po mimo, że to [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Jak coś zawsze możesz wkleić swój obecny jadłospis co w nim się znajduje Jakie posiłki spożywać w jakich ilościach to zawsze możemy podpowiedzieć jeszcze co ewentualnie można dodać Jakie posiłki wykluczyć aby kontrola apetytu była jeszcze bardziej efektywniejsza. Faktycznie jeżeli nie możesz pić kawy stosować kofeiny to kontrola apetytu jest nieco [...]

Widzę że kolega pobrał mój dziennik żywieniowy (pierwsze zdjęcie). To i ja przy okazji się zapytam o taki jadłospis. W dzienniku jest posiłek do 17.00 bo to jest z dzisąj więc o 20 zamierzam wziąść 35 g HP Extreme Protein tj. ok 30 g czystego białka noi jakiś twaróg i 2 kromeczki chleba pełnoziarnistego, tak aby wyszło 3400 kcal całkowitego [...]

to musisz zmienić w domu jadłospis pod siebie

to moj przykladowy jadlospis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/187b9dedb9ab4f1fbbeab3b0cf3e46a2.png

Wklej tu swój jadłospis, to się zobaczy. Jeśli chodzi o trening, to zerknij do linka pod moim postem. Jak u Ciebie z siłownią?

Zrobilem swoj jadlospis dnia co teraz ??

Poczytaj posty podwieszone, ułóż jakiś jadłospis i wrzuć do oceny. Nie musisz płacić trenerom ;-)

Mój jadłospis, zależy od dnia. Przykładowy dzień 1. Śniadanie 7:30 Płatki owsiane (Lub Placuszki owsiane) Lub jakas jajeczniczka Lub Omlet z białek jaj. 2. 10:45 w szkole Serek wiejski i Ciemna bułeczka (grahamka np) 3. 13:50 - Pierś z kurczaka z Ryżem/makaronem brązowym/kaszą i do tego jakieś warzywko - Czasem rzadko jak nie zdąże rano [...]

A jeszcze jedno. Jak powinien wyglądać mój jadłospis w poszczególnych posiłkach? Byłbym wdzięczny za przykłady. :)

wrzuć swoją dietę wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html przy tej wadze spokojnie poradzisz sobie bez gainera, ale sprawdzimy to dokladniej jak juz nam rozpiszesz jadłospis

Popatrz również na inne tematy z podobnym problemem, łatwiej CI bedzie jadłospis ułożyć

Skoro byłeś prowadzony przez trenera, to zapewne przed i w trakcie współpracy zebrał na Twój temat ogromną liczbę danych, na podstawie których ustalał plan, więc być może się domyślasz, że informacja "mam oporny tłuszcz na brzuchu" to trochę za mało, aby udzielać jakichkolwiek wskazówek i rad. Załóż temat w dziale Odżywianie - [...]

Szanowny Kolego, kilka topików wyżej są specjalne tematy które tłumaczą jak układać dietę. Są raz, że podwieszone - to dwa że pogrubione - żeby były widoczne. Więc prosze bardzo byś poskromił swoje lenistwo, uzupełnił braki w widzy i spróbował ułozyć masowy jadłospis. My go możemy co najwyżej Tobie sprawdzic, ale nikt za Ciebie go nie ułozy, bo [...]

Zobacz umnie w dzienniku wegle daje tylko w porze potreningowej i sam oceń. Źle widać czytasz/słuchasz nie ograniczaj się a lepiej wrzuć cały jadłospis a nie wartości.

Twój system odżywiania wygląda pozytywnie. Chociaż 2.5g/kg masy ciała dostatecznie wystarczy. Staraj się celować w tłuste morskie ryby, nie te z puszki, to nie najlepsze źródło białka.Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to [...]

Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl oraz swój trening.

Proszę zwiększyć podaż błonnika w diecie. W razie nasilenia objawów proszę skonsultować się z lekarzem. Proszę też przeanalizować czy w ciągu ostatniego tygodnia (od kiedy pojawiły się zaparcia) zmienił-(a) Pan/ Pani swój jadłospis lub tryb życia. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-21 21:24:47