SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • Dieta na mase 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzupełnił swój profil, który sam obliczy Ci dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Następnie rozpisz swój jadłospis ( jak jadasz, albo jak planujesz jeść) i wtedy ktoś na pewno rzuci na niego okiem i podpowie co ewentualnie zmienić i poprawić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-08-24 20:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2016-03-27 23:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - stosowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt Ci nie zabroni brać tyle porcji izolatu, ale to ma być uzupełnienie diety, a nie podstawa źródła białka. Przy braku jedzenia z innych posiłkach może i faktycznie będziesz miał braki witamin to możesz też je brać, ale jeżeli ułożyłbyć jadłospis korzystając z nieprzetworzonych źródeł, dodając warzywa, owoce, orzechy itp. to dodatkowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2021-02-04 07:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko tłuszczowa, pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-03-30 22:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrac na masie?

    Post
    Trening dla początkujących

    napisz przykładowy jadłospis twój w całym dniu...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-05-01 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki kukurydziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2018-02-19 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czego zaczac

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywki mogą być, co najwyżej, uzupełnieniem diety. Wklej swój jadłospis to powiemy czy ewentualnie przydałyby się tabletki. Jeśli natomiast diety nie masz to zapomnij o suplementach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-07-20 13:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak jeść????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy ejst gdzies moze link do stronki gdzie znajde jadlospis :D <lol> bo samemu to za bardzo nie zwaze tego bialak raczej :P heheheheheh

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-05-21 18:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe czy nie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz dobre podejście, jednak wiedzę bardzo stereotypową. Ostatni posiłek o 18? Ja o tej godzinie jestem po posiłku przedtreningowym i jem potem dwa kolejne. Zapoznaj się z podpiętymi tematami i pokaż nam swój codzienny jadłospis - może coś doradzimy. Jeżeli chodzi o posiłek składający się ze szpinaku, makaronu, piersi z kurczaka i mozarelii, to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-01-07 21:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogłby ktos obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Owszem :) jednak samo wyliczenie nie jest ważne, jak sam jadłospis który będziesz spożywać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2014-07-22 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie możesz po prostu dołożyć odrobinę węglowodanów? Zapraszam Cię do naszego poradnika w którym być może znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także dowiesz się jakie suplementy warto używać w przypadku diety keto. "Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2020-01-24 08:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłko wieczorową porą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sądząc po pytaniu dobrze będzie jak skoszystach z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-03-02 11:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenia diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2017-01-23 01:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to ze sie uczysz nie przeszkadza w tym zeby odpowiednio sie odzywiac, kwestia Twoich checi i organizacji, jadlospis do poprawy, inaczej kase na odzywki/suple wydasz bez sensu. dzial odzywianie lub junior dla Ciebie na poczatek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-01-06 19:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny 81 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzymaj tutaj instrukcje do zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dodaj tłuste ryby , wyrzuć masło z orzeszków ziemnych zróżnicuj jadłospis .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-10-12 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-05-03 15:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dla ektoformika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2016-05-20 07:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty high carb, niski błonnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Muszę podbić kcal. Ryż jest okej bo przy 3400-3600 wyciągnę spokojnie 40 błonnika ale jak pozamieniam na kasze, ziemniaki, makarony itp. to wbija na 60-70. Chyba jednak trochę za dużo. Najlepiej będzie jak wrzucisz jadłospis, jakie masz problemy z nadmiarem błonnika?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2018-02-17 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kombinuj, śledź swoją dietę. Doskonal jadłospis. Oczywiście urozmaicaj produkty, żeby nie dawać organizmowi tego samego, w drugim posiłku masz lukę, brak węglowodanów. Dieta kuleje, popraw to, brakuje wiele istotnych składników odżywczych. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? 200-300 kcal, taka nadwyżka na starcie wystarczy. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-11-22 15:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze nie rob tylu tematow Po drugie, co Ty pleciesz, dieta nie jest az tak droga, matce mozesz rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-02-25 01:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)