Jadłospis

Wątek eliminacji się pojawił, ale nasza koleżanka napisała, że już wcześniej miała takich produktów mało w diecie. imo nawet bez całkowitej eliminacji można z produktów glutenowych czy nabiałowych wybierać mniejsze zło, więc porozmawiać na ten temat zawsze można... Czasami przy takich okazjach mogą wypłynąć rzeczy, o których warto wspomnieć [...]

Można powiedzieć, że jestem już na diecie około 1,5 miesiąca i przez ten czas schudłem 6-7 kg (z 86 do około 80). Jest to "dieta" węglowodanowo-białkowa, tyle że nie mam wyliczonej dokładnej gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html po za tym poczytaj posty podwieszone tam znajdziesz odpowiedź na wiele pytań i poprawisz jadłospis przez to też . Pozdrawiam

Podczas wyjazdu do @@@ (z ciągnięciem żywności)- generalne zasady zblizone do wyjazdu októrym mówisz - opierałem sie na następujących produktach: śniadanie: odtłuszczone mleko w proszku + olej (ryzowy,z pestek winogron, oliwa z oliwek itp) + gorzka czekolada na gorąco + omlet/ jajecznica liofilizowane przekąska w trakcie dnia: orzechy wł, orzechy [...]

Zamiast tych rodzynek, dodaj kiwi ( dostarcza wysokiej dawki Witaminy C ) co się ceni, albo jakiegoś banana. Mleko nie szkodzi, ale osobiście bym celował w jogurt naturalny. Na Twoim miejscu bym uszczuplił jadłospis do 4 posiłków. 100g orzechów nerkowca to przesada. Mozzarela w ostatnim posiłku nada się znacznie lepiej w kontekście wartości [...]

zych31, specjalistą nie jestem, nie mówię, że odrazu by miał iść na operacje jesteś pierwszą osobą co mówi że na gino są leki, wszyscy mówili że skalpel nie jestem jakimś lekarzem co jak dowie się o jakiejś chorobie to odrazu sprawdza jakie objawy ma dla poszczególnych grup wiekowych powiedzcie mi, w jaki sposób zdrowa dieta, zapewniająca [...]

To najlepszym wyjściem będzie LC i trening FBW , daj przykładowo B-2gram, W-1 gram, T-1,5 gram . Przemnóż przez wagę i ułóż jadłospis a następnie wrzuć go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Może wstawiłbyś jakieś fotki podglądowe i przykładowy jadłospis ?

Jadłospis to Śniadanie Omlet 4 jajka z 80gram płatków owsianych łyżka kakao trochę siemienia lnianego Kolejne 2 posiłki to Przeważnie 100 gram węgli mięso warzywa , aktualnie jestem w domu więc obiady jem domowe , nie gotuje sobie sam. Kolacja różnie dzisiaj np tuńczyk z puszki chleb z masłem. Do tego nie żałuję sobie ciast (przede wszystkim [...]

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

nie umiem ułożyć tej diety :( jakbym nie kombinowała zawsze wychodzi mi dwa razy za duzo wegli i za malo bialek i tluszczy... czy ktos doswiadczony moglby mi ulozyc tygodniowy jadlospis na 1200kcal? potem bedzie mi latwiej poszukac jakichs zamiennikow a nie tak od zera...

suma całodzienna BTW? w sumie bez znaczenia bo i tak całośc do poprawy, poczytaj posty podieszone i na ich podstawie coś ułóż;-) bo to kiepski jadłospis, rogale? 60g rogala równowazne z 60g sera... nie może być Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 18:57:34

1. Jogurty to nie białko. 2. Niejedzenie po 18 to mit. Można jeść tylko trzeba wiedzieć co 3. Potrzebny jest trening. Praca fizyczna nim nie jest i nie schudniesz od tego. 4. Zapoznaj się z 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. BTW, dieta to nie jest coś co po 2 tygodniach przestaje obowiązywać. Dieta to sposób żywienia na [...]

Obecnie mój jadłospis wygląda tak Rano ok 6:15 Jajo + kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + 30g WPC z łyżką miodu ok 390 kal 8:15 Kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + jakieś owoce na garść śliwek, [...]

macie racje... zapal to ja mam do kitu... ;/ mam dolka postanawiam cos zmienic,,, idzie zaje.biscie a po kilku dniach znow opadam z sil... i tak w kólko.wiem ze brzmi to banalnie ale juz tak mam. mam strasznie slaba wole. gdybym mieszkala w miescie to chociaz na basen chodzilabym a tak nici z tego. bieganie ? probowalam... zostaje mi jednynie [...]

Ankieta: Wiek : 13 Waga : 72kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 95cm (na pępku z boczkami) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 40(bez napinania) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f(poniedziałek, wtorek, środe, czwartek), boks(poniedziałek, środa, piątek), capoeira(środa), po za tym na tygodniu wychodzę grać [...]

Dzięki Panowie za wasze odpowiedzi! Dziś wieczorem wstawię mój jadłospis wg wzoru.

Dzięki Panowie za wasze odpowiedzi! Dziś wieczorem wstawię mój jadłospis wg wzoru. I napisz coś więcej o tej redukcji ile czasu, czy robisz aeroby z jakich kalorii zaczynałeś itp, itd. Obdawiam że to Twoja pierwsza redukcja i dlatego tak reagujesz na pierwsze zmiany po obcięciu kalorii

Witaj, Generalnie już pomijając jadłospis najlepiej będzie jak przeczytasz ten link i obliczysz zapotrzebowanie i porównasz do swojego gdyż z białkiem przesadziłeś i za mało tłuszczu dałeś: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

Po co Ci ładowania przy takiej ilości węgli? Nie ma to większego sensu, możesz spróbować je dodatkowo nieco ściąć jak nie widzisz efektów, jednak najlepiej byłoby jak byś wrzucił swój jadłospis do oceny.