Jadłospis

i jestem pewien że twoim jedzeniem wypełniasz może połowę tego;-) wklep sobie tam w szablon jakiś przykładowy jadłospis z twojego dnia to sam się przekonasz że szału nie ma

Po piewsze podstawowy błąd to ostatni posiłek o 18 za dużo pism dla kobiet się chyba naczytałeś ... Jeśli nie chcesz nic liczyć, to nie zorientujesz się czemu waga stoi. Proponuję sciągnąć diennik posiłków, wrzucić swój jadłospis i sprawdzić ile naprawdę jesz. Może się okazać, że za mało albo za dużo. w każdym przypadku, może to powodować zastój. [...]

Moim zdaniem temat nie jest w jakiś wyjątkowy sposób uniwersalny dla wszystkich, obliczamy kalorie, białka, tłuszcze itd. - na forum są dokładniejsze sposóby. Jadłospis też nie jest super dopracowany i najlepszy dla każdego, daje jedynie do zrozumienia, że powinien być tak zestawiony by przyjęcie dużej ilości kalorii było łatwe i przyjemne. Nie [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]

Jestem bardzo wdzieczny tym radom:)z pewnoscia mi pomoga...napisz mi jeszcze tylko jak mozesz jak mam w ten moj jadlospis wkomponowac tego monster mass i kreatyne ktora ewentualnie dorzuce do gainera.Jeszcze raz wielkie dzieki

Już dokładnie nie pamiętam - ale kiepsko walczyłam - a ciężarków mam taki zestaw najcięższy talerz - 5kg Na siłownię nie mam szans - mieszkam na wsi. Mam takie talerze: 4 razy po 1,25 kg 4 razy po 2,5 kg 4 razy po 5 kg 2 osie - każda po około 1,2 kg jadłospis na dzisiaj + szklanka soku z selera i surowych buraków - czy może taki być? Dzisiaj będę [...]

Oto jadłospis na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742e9f323d1c468db560ad4597a9d0d6.png Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 16:07:29 Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 18:34:25 Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-05 20:32:32

Jadłospis z 07.05.+kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4d83896a98455ca2b5eb036d352102.png Trening ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - [...]

Jadłospis z dnia 8.05.2012 3 razy łosoś - porcja ok 150g, 2 razy koktail po 300 ml (uzupełniony kefirem wodnym) Pozostałe potrawy: sok z marchwi i selera, warzywa gotowane: kapusta czerwona, brokuły, olej kokosowy (10g),tran (10g), olej z wiesiołka (10g) Ćwiczenia dla połamańców - ok 25min :-)

Jadłospis z dnia 10.05 i 11.05. 2012 3x 150 łosoś, 3x300 ml koktail truskawkowy, kapusta pekińska z tartą marchewką, sok z marchwi i selera 500 ml Trening - 11.05.2012 Rozgrzewka :rowerek 20 min 1.a. Wyciskanie sztangielek skos 12x6kg/12x6kg/12x6kg - 6 kg na jedną rękę 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3kg/12x3kg/12x3kg -3kg na [...]

jadłospis z dnia 12.05.2012 3x 300 ml koktail, buraki czerwone gotowane (5 sztuk), surówka z kapusty pekińskiej i marchwi, ryba morska (zapomniałam nazwy) 2x250 g

Witaj , Dieta cała do poprawy , posiłki układaj , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

Witaj, Jak koleżanka wyżej oczyść jadłospis z przetworzonych rzeczy i powinno być ok. Pozdrawiam

Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.

Dietetyk pomoże dobrać odpowiednie makro i jadłospis, mimo ze dieta podobna do normalnej to zwykla osoba po kurczaku z ryżem będzie sie czuła dobrze a inna z insulinoopornoscia juz będzie czuła sie źle /senna, chyba ze sam ogarniasz po czym sie dobrze czujesz itp ale mimo wszystko polecam sie udać do dobrego dietetyka chociaż po wytyczne

Tak wygląda mój wczorajszy jadłospis. Trening trwał od 8:30 do 10:00. /SFD/Images/2016/1/16/a66c62f990b146f6a46be140c5e5fecb.jpg

Dzisiejszy jadłospis /SFD/Images/2016/4/5/4e997514130641a79e29f15245f5e1e7.jpg Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-05 11:59:46

[...] o3) bowiem chodzi o urozmaicanie, dodajesz jednie szkielet diety. Nie rozumiem połączenia smalcu z oliwą lub chleba z masłem i marchwią.. przecież to się nie trzyma kupy. Posiłki powinny być smaczne, w innym przypadku nie da się utrzymać w ryzach diety. Jadłospis ma wpływać na dobre samopoczucie, nie powodować głodu oraz problemów trawiennych.

jadłem normalnie czyli wszystko na co mialem ochote nie odmawiałem sobie słodyczy.podczas picia tej herbaty nie zmienił sie mój jadłospis ,moge nawet powiedziec ze jadłem wiecej niz przed właczeniem jej do jadłoispisu ale musze zaznaczyc ze jej działanie wpłyneło na mnie bardzo żle (strasznie sieczułem osłabiony i ospały).dlatego pytam czy green [...]