6 posilkow

REGGIE napisales o.3gbiala/kg to chyba troche za malo wychodzi 20g na posilek i x 6 posilkow to wychodzi 120g to troszke skromnie przy budowaniu masy misiek

BCAA,GLUTAMINA i ewntualnie gainer choc jak masz mozliwosc to 6 posilkow i bedzie SIII

już dołączam ankiete. wiek 21 lat waga 85 wzrost 183 staż kiedys ok 1,5 roku później dłuższa przerwa, teraz od 4 tyg treningu wprowadzającego. cel : siła i masa brak wcześniejszej suplementacji finanse powiedzmy do 200 zl Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie [...]

Ok może to i lepiej. Problemu nie będzie, kolega jeden już tak je i wszyscy przywykli a sam się śmiałem kiedyś :) Sprawa jest jeszcze taka czy rozłożenie kaloryczne nie będzie sprawiać problemów w takich dniach. Bo przecież ma to być 5-6 posiłków dziennie zazwyczaj a w szkole nie zjem zbyt wiele jak 2-3 kanapki, pojemnik jedzonka :) Rozumiem że po [...]

nie musi być koniecznie 5-6 posiłków, moze być mniej, byle ogólny bilans w ciągu dnia sie zgadzał

Kto Ci powiedział że ma być 5-6 posiłków ?

staram się jeść 5-6 posiłków dziennie , jem ogólnie o stałych porach ale nie mam jakoś ściśle wyznaczonych dań , powiedzmy że moja dieta jest bogata w jedzenie :P

dominiczekpomocniczek masakra napisałem przecież że musi mieć dobra dietę ale jeśli nie ma czasu na spożycię np 1 z 6 posiłków bo nie ma czasu albo mu coś wypadło to wtedy może wypić gainera zastępczo kminisz gościu czy nie ? PS. ale tak to jest jak się ma problemy z interpretacją ... @OzzyMG zgadzam się Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-20 [...]

Jakimi tabletkami?? Nie jedz słodyczy, nie pij napoi gazowanych ani słodzonych, unikaj fast-foodów. Jedz 5-6 posiłków dziennie, ćwicz zawsze na W-F oraz zapisz się na jakieś SKS.

Sory zapomniałem dodać informacji o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74-75 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jako takiej nie ma, ale staram się jeśc 5-6 posiłków gdzie jest [...]

[...] musi sam stworzyc swoj rozpis, dostosowac go do swoich predyspozycji... Jeśli chodzi o jedzenie, to powinieneś pomyśleć o diecie. Na początek powinni Ci jednak wystarczyć jedzenie: ryżu, kaszy, jogurtów, piersi z kurczaka, tuńczyka, czarnego pieczywa... Pamiętaj, żeby jesc okolo 5 a nawet 6 posilkow. Przede wszystkim proponuje lekture SFD..

Kamiru nie wydaje mi sie aby to byl dobry plan. Do autora: Jedz 5-6 posilkow dziennie, znajdz tabele wartosci odrzywczych i uloz sobie sam diete. Na kazdy posilek bialko 30g, ww 80g, tluszcze 20 tylko najepiej z ryb, oliwy z oliwek. Pij duzo wody -conajmiej 3 litry.

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozbij z tego białko, węglowodany i tłuszcze, podziel to na 5/6 posiłków- węgle w śniadaniu i okołotreningowych, tłuszcze wszedzie oprócz okołotreningowych. Dużo ważyw jedz- zielone zapychają wiem to po sobie. jak dajesz do sprawdzenia [...]

I tak trzeba bedzie chyba zrobic..=)Chodzi ci o tego Whey mass Gaina..=)A jeszcze potorze bytanie ktore HMB jest leprze z Megabola 100 tab czy z Olimpu 45 wiem ze to z olimpu mocniejsze...ale przeciesz mowi sie ze lepiej 6 posilkow malych niz 3 duze.. Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2005-02-13 09:09:46

Pavel Tsatsouline o ile dobrze pamietam mówił, że je jeden posiłek dziennie. Czy możesz ćwiczyć i jeść 1 posiłek? - Tak Czy będzie to optymalne? - Nie Jeśli chodzi o budowanie mięśni to 3-6 posiłków wydaje się być optymalne. Dlaczego chciałbyś jeść jeden posiłek dziennie?

chcesz zrobic mase przy budowie endomorficznej.. a wiec ogranicz tluszcze przede wszystkim do jakies 10% zapotrzebowania kalorycznego jedz czesto ale niewiele (5-6 posilkow/dzien) aby jak najbardziej przyspieszyc metabolizm i tym samym spalanie kalorii ww rowniez ogranicz do jakies 5/kg masy ciala

Tez mam 14 lat ;] masy nie nabiezesz odrazu lub w pare miesiecy kup se monster mass 4kg + 4-6 posilków dziennie z odstepami 2-3 h to zadziala ;] ryze makarony kasze jajecznice omlety jakies shejki kombinuj;] a dasz rade

Po co komu monster mass jak je 6 posiłków dziennie w wieku 14 lat -_- chyba żeby się zalać sadłem. Nikt Ci planu pewnie nie ułoży, chyba, że ktoś z dobrym serduszkiem się znajdzie, albo byś się zdecydował prowadzić np dziennik, wtedy by przybyło chętnych. Zacznij od treningów ogólnorozwojowych, trening dla początkujących Mawashiego będzie dobrym [...]

dieta podstosowana pod siebie, to znaczy jaka? trzymasz makroskladniki? masz 5-6 posilkow podczas dnia? to czy robisz mase czy redukcje( rzeźbe trzeba miec z czego robic) to zalezy od diety, a trening to tylko bodziec, i zadnej chemi nie bierz na poczatek tylko zdrowe odrzywianie

najlepiej będzie jak pójdziesz do działu odżywianie i poczytasz podwieszone tematy. wszystkiego sie dowiesz. na 100% 5-6 posiłków dziennie. węglowodany: ryż biały, brązowy, kasza, płatki owsiane, warzywa białko: mięso, ryby, jaja, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe... wszystko musisz poczytać :) [...]