6 posilkow

Zależy na ile jest ona zdeterminowana, ogólnie zasady sa takie same jak u młodszych osób. Myśle jednak ze musisz nauczyć ją zdrowego trybu życia i odżywiania sie i razem z nią wprowadzac pomału zmiany, np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to [...]

5-6 posiłków wystarczy... dołóż posiłek, oblicz ile brakuje i dodaj zgodnie z tym gainera (najlepiej około treningowo).

no spozywam tak 4-6 posilkow dziennie. ryz/makaron/ kurczak warzywa. mowicie samego gainera dorzucic? no ok :)

człowieku, masz tutaj na forum setki tego typu tematów - wystarczy użyc wyszukiwarki i po problemie. Polecam tez główne artykuły na www.kulturystyka.pl Jezeli o ciebie chodzi -- to czytaj o odżywianiu, lub zajzyj do tego własnie działu. Musisz miec odpowiednią dietę: 5-6 posiłków dziennie co 2.5-3h, odopwiednie proporcje węgli-biała-tłuszczy, pij [...]

5-6 posiłków co 2-3h

zapotrzebowanie kaloryczne 3070, na poczatek podbij 150-200kcal białko: 2-2,4g/kg masy ciała tłuszcze: 1g/kg m.c. reszta węgle Dziena ziomeczku a jak ja mam to rozplanować jak mi sie chce? Czy jakoś to podzielić na te 6 posiłków?

5-6 posilkow co 2,5-3h

5-6 posilkow co 2,5-3,5godz zrezygnowac z cukru,bialego pieczywa,zwyklych ryzow i makaronow(wyjatek potreningowy) napoi gazowanych i dobrze sie odzywaic wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony białko:miesa,jaja,ryby,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane to tak w skrocie poczytaj troche [...]

po przemysleniu postanowilem rozlozyc to na 6 posilkow zamist 5 i wygladalo by to mniej wiecej tak s.m.p.a. powiedz mi jeszcze jesli mozesz ile max tluszczow mozna jesc w dni nietreningowe Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-24 19:39:55

sypiam ale z niedzieli na poniedzialek mam problem bo w niedz. wstaje np. o 7.00 i na 22.00 do pracy to juz dawno 6 posilkow zjedzone mam w ciagu dnia a w nocy tylko pije kawe i herbate, ale juz poniedzialku na wtorek to wiadomo spie gdzies do 13.00-14.00 i dopiero zaczynam jesc i juz 2 posilki w pracy wypadaja a jak wracam do domu to daje zawsze [...]

tu właśnie jest ten problem że nie zawsze jest czas na 6 posiłków dziennie no i może to zabrzmi dziwnie ale jak na 18 nie potrafie gotować ^^

a no to taką diete to ja mam, tyle że zwykle co dziennie jest inne mięso :) tylko problem jest ze ścisłą dietą tzn, 6 posiłków dziennie o określonych porach

SPokojnie spokojnie . Pytałem sie narazie co lepiej wziąść kreatyne czy gainera. Ale ty mi tu wyjechałeś z tyloma artykułami że sie troche pogubiłem. Co do diety to jest regularna 5-6 posiłków dziennie i 3-4 l płynów. Chodizło mi co szybciej pozwoli mi nabrac masy kreta czy gainer.

[...] rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-13 21:10:06

pije sporo mleka za duzo TV ogladasz jedz 5-6 posilkow dziennie nie koniecznie zbilansowane wazne by systematycznie i by sie skladaly z jakis WW i bialka oraz nie zpaominaj o tluszczach... i co z tego ze w szkole?! to co zabraniaja ci w niej jesc czy jak? moje pytanie... ile wazysz? edit: wystarczy juz przeczytalem twoje poprzednie posty... [...]

"dargoize" nie wiem o co ci kolego chodzi... 6 posiłków na masę jest odpowiednie nawet można dać więcej ponieważ lepiej jeść mniej a więcej... więcej się jedzenia przyswoi. Makrosy sa odpowiednie białka 2.5g/kg szynke akurat zmieniłem na kurczaka masło jest zdrowe to nie margaryna... Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie [...]

dziennie jadam 5-6 posiłków dziennie i jadam jak najwięcej białka

[...] podwieszone po 2 jak chcesz fajniej wygladac zacznij cwiczyc polecal bym narazie stosowac sie do tych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jedz 5-6 posilkow sporo miesa znajdziesz w odzywianiu nie jedz parowek hot dogow itp fast foodow ogarnicz slodyczy poswiec na przyczytanie wiecej czasu :)i czytaj ze zrozumieniem i [...]

Ułóż sobie odpowiednią diete:) Rozłóż na 6 posiłków w ciągu dnia to nie bedziesz chodził głodny:)

6 posilkow to dobra ilosc , jedz w 2,5-3 godzinnych odstepach "Walcz by wygrywac"