6 posilkow

dużo węglowodanów,białek,tłuszczy typu oliwa z oliwek olej kokosowy,rozłożyć to na 6 posiłków dziennie,dużo ruchu i masa powinna ruszyć

Jak juz znasz zapotrzebowanie kaloryczne to wiedząc że 1g białka i weglowodanow to 4kcal a 1 gtłuszczu to 9kcal policz ile czego potrzebujesz.Przyjmij ilosc białka(g) /kg ciała (1,5-2,5g) weglowodanów/kg ciała (4-6g) i tłuszczu (pozostała ilosc kalorii /9 = il.tłuszczu-zdrowego tłuszczu! potem podziel sobie te ilosci makroskładników na 5-6 [...]

Daj do śniadanie płatki owsiane i oliwe z oliwek w obiedzie poco ci 300g mięsa daj do 2 posiłku 150g a do obiadu wystarczy 200g do kolacji twaróg i oliwę a i dodaj jeszcze chociaż jeden posiłek w ciągu dnia żeby było minimum 6 posiłków zdecydowanie podbij węgle i białko pełnowartościowe.

mozesz jesc 3 syte posiłki/dzien tylko po co chcesz to zrobic? masz szybka przemiane? Ale i tak o wiele lepszym rozwiazaniem jest dobra pełnowrtosciowa dieta składajaca sie z 5-6 posiłków -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego [...]

5-6 posilkow ciagu dnia, za to mniejszych niz standardowe 3, mialem ten samo problem wiec podane przeze mnie rozwiazanie dziala :) Longrunner Keep on Running!

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

6 posiłków jeść ?

czy muszę jeść aż 6 posiłków dziennie nie mam czasu na to

mam diete 6 posiłkow dziennie co 3 h dobra dietke;d Niechce zeby mnie tłuszczem zalało do koksu bede brał tamoxifen a po clomid Mam 12 steałow testopin 100 i 100 mety naposim i niewiem co pierwsze wziasc

Teoretycznie mozna jesli masz ułożona dobrze diete 5-6 posiłkow dziennie to wtedy dwa mozna zastąpi w pewnym sensie.Od tego sa gajnery żeby uzupełniać niedobory w diecie. Ale pamietaj żarełko to żarełko.POzdro

Trzymam diete 6 posiłków dziennie, cwicze roku, 184 wzrostu 74kg

obcinka WW, wiecej B, 4-6 posilkow dziennie + tylek w troki i aeroby :)

Zwracaj uwagę na to co jesz, 5-6 posiłków dziennie, nie łącz węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie.

j/w a w ogóle to najlepiej 6 posiłków

[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat264769/ jak Ci sie nie chce to nie przeliczaj i nie ukladaj diety poprostu jedz zdrowo i rozsadnie wyeliminuj wszytkie slodycze i podobne syfy jak biale pieczywo czy frytki przy obiedzie nie zapomnij ze istnieja warzywa i surowki jedz czesciej a mniej (5-6 posilkow) im pozniej tym mniej wegli

no teraz staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. troche sie naczytalem o dietach wiec wiem co jesc ;)

Jak masz 6 posiłków to tak, jak 2 to nie ;-)

Tak j.w . 5-6 posiłków dziennie dużo i dobrze !:) Pełnowartościowe żarło. Przeczytaj posty w dziale dieta.

Najlepiej zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj trochę, tak na początek to 6 posiłków dziennie, unikaj słodyczy, napojów słodzonych fastfoodów.

Najlepiej jeść cały dzień, regularnie 5-6 posiłków dziennie%-)