6 posilkow

[...] taki model zywienia nie jest dla kazdego, ale imho dla wiekszosci jest duzo lepszy (pod wieloma wzgledami), od tego co ty tutaj probujesz sprzedac (abstrah**e od tych bzdur, ktore piszesz o przysfajalnosci bialka i jedzeniu go co 2h, a odwoluje sie jedynie do 5-6 posilkow w ciagu doby). Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-04-11 13:48:51

ty chyba jesteś jesteś jakiś ograniczony człowieku, ja po prostu trzymam się wersji 2g bialka/kg podzielone na 6 posilkow, tak się dobrze czuje i co najważniejsze rosne, EOT. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-11 14:29:34

A czemu ma niby jesc 6 posilkow i spedzac pol dnia w kuchni? Nie moze zjesc 4 czy 2? Gorzej sie wtedy skladniki odrzywcze przyswoja? Nie powielaj mitow jak nie masz pojecia o czym mowisz.

dieta to pojęcie szerokie ... wszystkie diety "kartkowe" typu 6 posiłków dziennie wyliczone do grama i przestrzeganych wedle rozpiski odpuść sobie , bo po pierwsze to są rzeczy dla "dorosłych" trenujących i profesjonalistów , jako dzieciak pewnie jadasz w domu co mama da jak przeskoczysz pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść [...]

poprostu uloz sobie diete skladajaca sie z 6 posilkow dziennie b-2g/kg , ww-4g/kg , t-1g/kg oraz cwicz treningiem FBW przez pierwsze kilka miesiecy kreatyne zastosuja dopiera jak niebedzie wiekszych przyrosto

jedno i drugie jest ważne, śpij tyle żeby być wypoczętym, a posiłki jeśli byś jadł co ok 2h to sie wyśpisz i zdążysz 6 posiłków zjeść pozdr

Nie jedz po 18! Do tej godziny z 4-6 posiłków wysoko wartych w substancje odżywcze. Domowe jedzonko to może być np.płatki z mlekiem, ryby(tuńczyk ma na 100gr/30gr białka), ser biały i mleko.

Nie jesteś gruba. Chłopcy - jakkolwiek byś nie wyglądała i tak by Ci jakąś łatkę przylepili (nie przejmuj się nimi, prawda jest taka, że dojrzewają trochę wolniej i w stosunku do dziewczynek w tym samym wieku, są lekko opóźnieni w rozwoju ) Jeżeli chcesz poprawić trochę wygląd swojego ciała zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) [...]

Rafalsky dobre podejscie,zaraz mi tu wyskoczy ktos ze O TY MITY TU WPROWADZASZ BO JEST j/nj. i że nie trzeba. ja muszę bo juz sie przyzwyczaiłem 5-6 posiłków. i jest gicik sogacz

[...] w folie hermentycznie w sklepach i zamien ta szynke na wlasnorecznie przygotowane mięsko np piers z kury albo indyka Arbuz ? to nic innego jak woda i cukier xD idz poczytaj do dzialu odzywianie odnosnie diet polecam ulozenie minimum 5-6 posilkow dziennie w odstepstwie 2-3 h jesz malo a czesto. Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 19:37:26

ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków. 1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%. 2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g [...]

ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków. 1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%. 2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g [...]

Czy ja kazałem ci jeść 6 posiłków dziennie ? Ja napisałem że twoja dieta jest bez sensu białko i węglowodany są prawie na tym samym poziomie, wg mnie dzięki niej możesz jedynie zakwasić organizm. A jeśli nie wiesz o czym mówię to wróć do działu odżywianie i czytaj ze zrozumieniem a nie zakładaj nowe tematy ;)

Chodzi mi o to żeby rozwinąć masę mięśniową, wstawilem zdjęcie- wyglądam jak placek więc oczywiste jest to że chciałbym być umięśniony czyt. zwiększyć masę mięśniową... Nie napisalem ze 6 posiłkow dizennie to klucz do sukcesu bo wlasnie mysle odwrotnie, 3 lub 2 posilki daja takie same efekty jezeli spelniaja potrzebne kalorie na caly dzien... [...]

Moj starz to 2 lata, bo widzisz gainera chchailbym bo u mnie nie zawsze sie udaje zjesc te 5-6 posilkow dziennie a takto jak bym mial mass xxl to bym uzupelnial sobie braki.

Produkty nie muszą różnić się znacząco od siebie, postaraj się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Z pewnością przy redukcji zwróć uwagę na jakość produktów. Unikałbym produktów rafinowanych, oczyszczanych. Tak samo jak przy masie rozłóż dietę na 5-6 posiłków. Podam Ci link do strony gdzie z łatwością wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

dla mnie nie istnieje ani post, ani inne wymysły kościelne. Codziennie trzymam diete, taką jaką sobie przyjęłam. Wczoraj na 6 posilków mialam 4 mięsne i 2 rybne :-D

no niby łatwo lecz ja mam raczej szybkie spalanie.Mam diete szamie codziennie 6 posiłków tak jak trzeba a i tak albo przez jakiś czas wogule nie tyje albo bardzo mało,dwa lata temu to ważyłem jakieś niecałe 50kg xd.Więc już z natury jestem szczupły,nie wiem może problem tkwi gdzieś indziej np: w treningu,chociaż od niedawna zaczełem coś zmieniać [...]

lepiej jest jeść od 5-6 posiłków dziennie czy 3 posiłki dziennie czy to jest bez różnicy ja bym wolał jeść 3 posiłki dziennie to o których godzinach najlepiej było by je jeść dziękuje za wszystkie odpowiedzi. możesz tak naprawdę w każdej ilości (chociaż 10 to już dla mnie przesada). ważne jest by przed treningiem dać odpowiednią dawkę ww i białka, [...]