6 posilkow

widzę różne diety i jest w nich opisany tylko jeden dzien, czy to znaczy, ze wy jecie to samo dzien w dzien??!! ja wyliczyłem ile czego muszę miec i planuje to podzielic na 5 posiłków i najwyzej sobie notować ile czego zjadłem, czy to bedzie gorsze niz ,,ulozona dieta"? ewentualne niedobory bede uzupełniał odzywkami. dobrze mowie?

cześć mam pytanie od nie dawna buduję masę mięsniowa jem 5 posiłków dziennie pije herbate / wode lub jakies kefirki z owocow , zacząłem chodzić na siłke 3 razy w tygodniu pon /sroda/piatek i teraz pytanie czy moge majac diete na mase wypić 1/2 piwka na 2/3 tygodnie

Witam. Mam pytanie. Otóż od przyszłego tygodnia zaczynam siłkę. Mam około 120kg na wadze przy wzroście 190cm. W związku z tym chciałbym spytać czy lepiej redukować tkankę tłuszczową i ogólnie się odchudzać na diecie Intermittent Fasting czy standardowej diecie rozłożonej na 6 posiłków dziennie? Na czym szybciej i efektowniej można schudnąć? :) [...]

WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

Witam mógł by mi ktoś pomóc z rozłożeniem węglowodanów w diecie Low Carb na redukcji? W ciągu dnia jadł bym 5 posiłków . Między 3 a 4 posiłkiem mia bym trening siłowy lub bieganie . W których posiłkach spożywać węglowodany i w jakiej ilości? Waga 90 kg

Zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni i jestem diecie 5 posiłków dziennie. Plan treningu pon CF wt odpoczynek śr CF czw odpoczynek pią CF sobota bieganie + siłownia nie bieganie Czy mogę do tego dorzucić jakieś suplamenty w celu poprawienia i zwiększenia efektów

Witam! Nie dawno spotkałem się ze stronką na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł [...]

Witam, czy twaróg może zastąpić mięso i jaja w diecie? Szukam oszczędności więc jeśli będę spożywał kilogram twarogu podzielonego na kilka posiłków, do tego oczywiście węgle, tłuszcze ,warzywa, orzechy będzie ok? Wychodzi prawie 200 gram białka ale czy jest to równoważne z białkiem z mięsa?

Witam mój problem tkwi w tym że nie brakuje mi apetytu jem dużo po 8 posiłków dziennie w tym czasami jem 2 razy obiad i mam problem ważę ciągle 80-81 kg a chciał bym ważyć 90 jadłem gainery itp i nic poszło mi z 2 kg do przodu i zaraz spadło mam 180 cm jeśli macie jakieś porady dla mnie jak jeść to z góry thx jeszcze chciałem dodać że nie stosuje [...]

Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc suple co i jak w jakich porach. Oprocz supli mam oczywiscie diete (5-6 posilkow dziennie). oto suple ktore zakupilem : PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Arginine Power Universal Creatine Powder Ultimate Nutrition Super Amino 2000 RX GOLD CarbFuel + Olimp Vitamin omega 3 Czekam na wasze odp. Pozdro ! :)

Witam wszystkich! Spożywam 5 posiłków dziennie i wiem że najlepiej jakby odstęp między nimi wynosił ok. 3h. U mnie prezentuje się to tak: I śniadanie: 7.30 II śniadanie: 11.30 Obiad: 16.00 Podwieczorek: 17.30 Kolacja: 19.30 Jest ok? Kiedy powinienem jadać żeby było najzdrowiej? Zaznaczam że mój podwieczorek to porcja warzyw.

no więc tak pierwsze moje pytanie czy wyliczenie Dziennika Posiłków Vitalmaxa można uznać za wiarygodne.z pewnością wiele osób sprawdziło i mi powie czy tak. Bo policzyłem i stosuje sie do tego co tam pisze. wyliczyło mi na redukcji 2310 kcal BTW 2,1/1.3/1.4 no i tak licze wszystko zeby sie zgadzało. oczywiście zdrowo tak jak byc powinno i [...]

Chce kupić Mutant Massa, ale przed kupnem chce zapytać czy w ogóle mi potrzebny Gainer. Mam 22 lata ważę 63kg i mam 178cm. 4 treningu w tygodniu (początkujący) żadnych idzywek wczesniej ani żadnych problemie zdrowotnych. 5 posiłków dziennie 3000kcal B 113g T 83g W 450g Zmieniony przez - Maciejka1204 w dniu 2016-06-03 02:05:29

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

Siemka mam małe pytanie. Jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 TRENING po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. Z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. Kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg amino whey system, BCAA i l-karnityne. Napiszcie kiedy mam wpierdzielać te suplementy.

Witajcie, oststnio mam dni w których nie mam za dużo czasu a co za tym idzei mało jem czsami dochodzi do ok 5 kanapek z masłem i plasterkiem szynki, + popołudniu talerz zupy, albo talecz leczo. Mój dzien nie plega na siedzeniu ruszam się dosyć sporo. Teraz kwestia czy taka ilość posiłków wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej??

bardzo by mi sie przydala taka waga do trzymania odpowiednich proporcji w przygotowywaniu posilkow. moze w sklepie z agd?

Witam jest dość Świeży w układanie diety redukcyjnej ćwiczyłam dość sporo na siłowni ale zawsze była masa :/ przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i zalalem się tłuszczem.Obliczylem ze potrzebne jest mi 2500cal, jeżeli był by ktoś cchętny w ułożeniu mi diety składającej się z 4-5 posiłków był bym bardzo wdzięczny

W posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. Zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?

mam do dyspozycji, 6 kaps. Acetosteronu dziennie, 10g Glutaminy dziennie i 10g Kreatyne dziennie. jem okolo 5-6 posilkow dziennie, cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach okolopolodniowych (czasem 12.00 czasem 14.00) prosze o pomoc w rospisaniu dziennej suplementaci danych srodkow z goru dziekuje za odpowiedzi.