6 posilkow

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

Witam serdecznie, miałem ten sam problem. Kiedy byłem jeszcze młodszy nigdy mi to nie przeszkadzało. Dopiero gdy byłem mniej więcej w Twoim wieku pojawił się ten problem, ponieważ jak każdy zacząłem poświęcać więcej uwagi swojemu wyglądowi. Ważyłem około 60-65kg przy wzroście 185cm. Uważałem problem za poważny, natomiast każdy (rodzice, lekarze) [...]

Heja !!!!!! Wiec odpowiadm: Mam 23lata 189cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje długo ale nie systematycznie i moje treningi nie byly prowadzone według jakiegos konkretnego plan.Trenuje od kilku lat ale mnialem w tym czasie kilku miesieczne przeryw np. na wakacje i pozniej znow zaczynałem, znowu jakies przerwy i tak w koło...... Najdłuzej [...]

Potrzebujesz 180g białka, 30g na każdy z 6 posiłków, licząc na szybko; 100g mięcha ~20g białka, czyli średnia porcja u Ciebie to 150g.

wcale nie musisz jesc 6 posiłków aby dieta była dobra, spokojnie mozna jesc 4-5 ;-)

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

a po to mi trening, że prze 3 lata zrobiłem z 29 na 43 w bicu z 50kg na 120kg na klate Co prawda jak bym miał dietę może bym szybciej to osiągnął, ale nie jestem tym zmartwiony. Druga spraw, że staram sie odżywiać dobrze, dużo ryżu, makarony, jaj, kurczak itp. ogólnie 5-6 posiłków dziennie. Ale samej "diety" nie mam ułożonej. Następna [...]

j.w. nie da się przeskoczyć z zwykłego jedzenia na wyliczone 6 posiłków z dnia na dzień/

dlatego ze nie mam za bardzo czasu na jedzie 6 posilkow dziennie. szkola itp. czy jedzenie o 1 posilek wiecej ma jakas znaczna ronzice ?

Owszem Najlepsza jest dieta, musiałbyś miec po prostu dodatni bilans kaloryczny (kcal) 5-6 posiłkow dziennie. Niestety najlepszy preparat to dieta ale mam także dobrą wiadomośc;) Braki w diecie możesz uzupełniać Białkiem w proszku lub gainerami (Węglowodany +Białko) Białka to WPC OSTROWIA, PRO LONGATUM Gainery " Mutant mass, mass xxl, gain [...]

phex1337 mala puszka nitro to byla jak miala 250 g. Mowilem ze posilek jest mniej wiecej co 3 h . wiec okolo 6 posilkow ed

PePoNeNt pytanie do Ciebie : czy polaczenie GB z NItroProGenem bedzie sensowne ? bede spozywal okolo 6 posilkow ed i do tego 4 x po 100 g GB i 2 x nitro. A jak z NitroPro ~ ?

drugi dzien na 3450 i czuje sie glodny miedzy 1-2-3 posilkiem. Wczesniej przez 5 dni zwiekszalem od 2900 co +200 kcal. Nie wydaje mi sie aby moja przemiana siegala wiecej niz 3100-3200 kcal. Mam ochote zwiekszyc kalorycznosc w pierwszym posilku o jakies 30% calego dziennego zapotrzebowania . Przejdzie to i wtedy obserwowac co bedzie sie dzialo czy [...]

Dobrze o tym wiem jak już mówiłem dieta jako taka jest, w każdym bądź razie odżywiam się zdrowo staram się wcinać 6 posiłków dziennie unikam tłustych potraw,z rana zawsze płatki z mlekiem jakiś owoc do tego,obiad zazwyczaj to co da babcia ale pilnuję żeby nie przesadzić.Zważywszy na te 250zł które mam to wole kupić jakieś suple nawet jakby miały [...]

Mam pojecie jem okolo 25000 kal, 6 posilkow okolo 130 g białka. Ale jak mowie, mam maly staz i niewiele jeszcze wiem. Ale to moze na gady mi napisz. Jak cos moje to 10371202.

[...] wpier**lac :D dokupilem prawie 7kg gainera (Mutant Mass PVL). Dokladalem 1-2 porcje miedzy posiłkami/po treningu w zaleznosci od tego co jadłem w ciagu dnia. I oprocz 5-6 posilkow, gainerka to jadłem jakieś ciasta/pączki bo mamuśka zawsze kupuje ale to tak z 1-2 kawałki/sztuki w ciągu dnia zebym dawal rade to spalic na treningach bo po co [...]

Odpisałem:) To że nie w niej grama cukru to nie znaczy że jest dobra, a tak naprawdę - co znajduje się w gruszce czy bananie? Nie wiesz? - CUKIER! ;-) Dałbym proporcje makroskładników na poziomie 20-30% białko, 20-25% tłuszcze a reszta puli to węglowodany. Przy tym póki co nie zmieniałbym kaloryczności diety, a dodał trening siłowy, pracował tak [...]

clena nie chce brałem kiedyś i skutki uboczne takie jak drżenie rak kołatanie serca zmęczenie są nie do przyjecia dla mnie :) ..poprostu slabo mi sie cwiczylo na tym osiagne cel bez clena a co do odblo mam clomid 24tab paczkę nolvy i 5000jednostek HCG mam plan rozcieńczyć to z sola fizjologiczna i zrobić z tego 5 schotów po 1000iu będę walić co 2 [...]

dokładnie, bez przegięć. Teorii jest tyle co ludzi. Teoretycznie nie powinno się jeść b, t, ww, razem bo są trawione przez różne enzymy w różnym ph, niektóre kwaśnym , niektóre zasadowym. A pokażcie mi kogoś kto ma zjeść 6 posiłków i wsuwa osobno ryż, za pół godziny kuraka itd. Jak chce Ci się pić podczas posiłku to pij. lessie tzn...lisica

Yyyy? 5-6 posilkow, nie 3 skrzydelka beda ok (pamietaj ze maja kosci, ktore swoje waza a ich raczej nie jesz). Ryz jako produkt tez ok, wiejskiego troche duzo jak na jeden posilek. Nie wiemy jaka masz wage, zadnych podstawowych informacji. Kcal z jablek nie liczymy. Dieta do ulozenia od poczatku, to powyzej sie nie nadaje. Brak jakichkolwiek [...]