6 posilkow

Controlled Labs - Green MAGnitude - Jedną miarke przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Monhydrat 5g w dni nietreningowe (w dni treningowe Magnitude wcinam) BCAA 2x w ciagu dnia do posiłków Dieta oczywiście jest. tylko czy takie dawkowanie spoko ?

Witam Pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? Zastanawiam się nad A6W. Dodam także że nie stać mnie na dietę ale zdrowo się odżywiam jem 4/5 posiłków dziennie nie jest słodyczy i fast foodów. Proszę o pomoc

witam mam 3 rodzaje odrzywek i nei wiem ktora rano a ktora na noc pic a wiec 1.exensor wpc80% 2.hi-tec protein 80 3.firmy dymatize elite whey protein to jak ??? drugie pytanko kiedy lykac multiwitaminy z mineralami VOGOR rano???i b-complex 3tabl dziennie to kiedy do posilkow czy jak thx z gory za odpowiedzi

Mam taka sytuacje że mieszkam w internacie od poniedziałku do piątku. I mam tam 3 posiłki śniadanie 7.30 Obiad 13-14 Kolacje 18.30 bez i Posiłki bez szału ale można sie najeśc Więc pytanie mam takie co sobie kupować i co jeść między tymi posiłkami oczywiście nie mam możliwości gotowania ani przyżądzania posiłków typu kurczak ryż i te sprawy . [...]

Postanowiłem przerzucić się na 5 posiłków dziennie bo stwierdziłem, że 6 mi chyba nie służy do końca. No i zerknijcie co jest do poprawy: Dieta jest tworzona pod moją zdolność finansową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e032a7984548d2b6dc266fca02a5ff.png Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-05-27 10:32:30

Witam, mam taki problem ponieważ staram się jeść te 5-6 posiłków dziennie + między nimi jakieś drobne rzeczy, i nawet ważąc się wieczorem jest + bo jakieś 500 g mam wagi do przodu, tylko co z tego skoro w nocy wszystko się trawi i z rana wszystko ląduje w kiblu. Po prostu szybka przemiana materii i cała masa ucieka... i tak w kółko ,,, Jak temu [...]

Cześć. Nie mam czasu na siedzenie w kuchni i zastanawiam się nad dieta 4line. Obsługują zachodniopomorskie, lubuskie i chyba wielkopolskie. Ktoś próbował i poleca albo nie poleca? Rozkład makroskładników wygląda, że maja ok. Tylko jak z jakością posiłków? Będę redukować

Witam mam mały kłopot . Kupiłem Glucosamine 1000 120 kapsółek Olimpu i jest tam napisane aby przyjmowac ja w trakcie posiłków . Wczesniej zawsze brałem po posiłkach , bo tak było na opakowaniu , przegladajac wasze opinie na sfd tez widziałem zeby brac po posiłkach . powiedzcie mi czy ma to jakies znaczenia i kiedy jednak lepiej brac ?

Witam, macie jakies przepisy albo pomysl na pelnowartosciowy posile okolo treningowy taki ktory bedzie mozna szybko zrobic i nie bedzie trzeba siedziec w kuchni. Nie chce mi sie jesc suchego kurczaka z ryzem a tez nie chcialbym spedzac swojego dnia na gotowaniu posilkow.

Witam , według dziennika posiłków vitalmax wychodzi mi zapotrzebowanie na redukcji 2300, według innych kalkulatoró ok 3000 i już nie wiem które jest dobre , waże 109 kg i mam 182 cm wzrostu , 3 razy w tygodniu zaczałem ćwiczyć z mała intensywnością jak narazie , jak ktoś może sie wypowiedzić to prosiłbym o rade.

Siema. Mam pewien problem z brzuchem. Rano gdy wstaje jest git brzuch plaski. Ale wciagu dnia gdy jem, robi sie troche wiekszy wyglada jakbym wypinal;/ ok 3-4 cm wiecej w pasie;/ nie mam tluszczu, mam szesciopak i jem 6 malych posilkow i nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Jesli ktos wie jak to rozwiazac to z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam.

Mam zamiar ułożyć dietę na masę . Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami a co za tym idzie jem te obiady co oni :P I tu pytanie czy gdybym jadł zwyczajne obiady nie trzymające się diety , czy dieta by miała sens ? Oczywiście spożywał bym około 6-7 posiłków dziennie wszystko poza obiadem trzymało by sie produktów dobrych na mase miesniową.

TRENUJE 8 MIESIECY MAM 180CM I 65KG JEM PO 6 7 POSIŁKOW DZIENIE I NIEMOGE PRZYTYC NAWET KILOGRAMA JESLI JUZ NAWET PRZYTYJE TO PARE DNI AKTYWNOSCI I ZNOWU 65KG NIEWIEM CO MAM ZROBIC NIECHCE KOKSOWAC ALE NA SUCHO JAK NARAZIE NIEDAJE RADY NABRAC MASY NIEMAM POJECIA CO JEST Michu

wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??

Witam Czy ktoś z was stosuje się do diety redukcyjnej pracując przy tym na III zmiany ? Pytam ponieważ w nocy i na wieczór nie powinno się dużo jeść. Nie bardzo wiem jak rozplanować 6 posiłków dziennie na te 3 zmiany tak aby było optymalnie i zdrowo. -- Pozdrawiam Raulo

Witam obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie i wyszło mi 3225 kcal odjąłem 300kcal i mam 2952 kcal Białko 163g tluszcze 96g węglowodany 352g białko 652 kcal tluszcze 864kcal węglowodany 1409kcal Z jakich posiłków powinna składać się moja dieta i w których godzinach mają one być?

Siema Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań: 1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać 2 Jakie składniki 3 Co jesć przed a co po treningu 4 O jakich porach dnia Chciałbym zaznaczyć że ma to być dieta dla koszykarza 15lat, 2 razy w tygodniu mam siłke z góry dzieki za pomoc

Jakim innym płynnym tłuszczem mogę zastąpić oliwę do posiłków, np sałatek? Nie mogę znieść tego zapachu i smaku, totalnie nie mój gust. Czy olej rzepakowy też się nada? Nie chcę odpowiedzi typu orzechy, czy pestki bo mam ustaloną dietę 2900 kcal, 130g białka i nie chcę już więcej go dodawać z innych źródeł.

Siema kompletnie się nie znam na mikserach i blenderach no raz widziałem jak mama robiła naleśniki ale to chyba nie chodzi o ten misker i nic poza tym xD proszę o jakieś namiary na dobry sklep z mikserami i czy tam blenderami chodzi mi o miksowanie posiłków takich jak ryż kurczak.

Hej Jak w temacie. Mój bebzon jest jakbym był w ciąży. Mój BF jest niski ~12-15% . Wiem, że skurczy się pewnie rozmiar żołądka jak przejde na redukcje ale wkurza mnie to teraz. Rano jeszcze jest ok ale wystarczy łyk wody i wywala go odrazu a co dopiero jak zjem i wypije sporo wody porażka :( . Czy skurczyłby się gdybym zamiast posiłków stałych [...]