Jaki program do liczenia posiłków jest najbardziej wiarygodny zakupiłem kiedyś dietę na fabryka siły i powpisywalem ja w różne programy to najbardziej zbliżony był myfitnespal a w dzienniku co mam tu na po treningu była różnica aż o 700kcl
Witam czasami niemam jak zjeść 6 posiłków dziennie (niestety taka praca) i musze ograniczyć się do 2. Czy w takim przypadku jezeli ilosc jedzenia kaloriee i skladniki odżywcze sie zgadzają to tak mozna?
Prosze o pomoc w diecie Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2505 kcal 15 % białka 376 kcal-94 g 55 % węglowodanów 1378 kcal-345 g 30 % tłuszczy 752 kcal-84 g Szukam smacznych posiłków do tego zapotrzebowania z góry dzięki za pomoc
przede mna tydzien ciezkiej pracy (po 10h) i mam w sumie mozliwosc zjedzenia przez caly dzien 3 posilkow i niestety, ale nie dam rady wyrobic diety ilosci kcal, czy przez ten tydzien bez trzymanej diety moga byc spadki w masie? ogolnie cwicze na silce.
Witam Jaka dieta jest wskazana dla ektomorfika? Ile posiłków dziennie, czego najwięcej(białka, węglowodany, tłuszcze) ? Prosiłbym o jakieś ogólne porady dla tego typu budowy ciała.
Witam mam pytanie może ktoś by mi pomógł.Mialam fajną dietę ale zaszlam w Ciążę i przytylam 10kg.Ile kalori lub co mogę dodać do dziennych posiłków? nie chcę zmieniać swojej diety bo byłam z niej zadowolona ale chce podnieść kalorie .Pozdrawiam
zasady piramidy Willeta ,pokarmy niewskazane i polecane , które z nich przyspieszają metabolizm? a które zwalniają ?ile posiłków dziennie, co z nabiałem? czy chleb jest zabroniony?jakie alkohole są dopuszcxzalne?
Witam mam 16 lat około 185cm wzrostu i waże 65kg . Cwicze ponad pół roku z przerwą w wakacje . Chciałem sie zapytac jak przybrać na masie i co jeść ile kalorii dziennie . Mam gainera firmy FA . ile posiłków jeśc dziennie itp .
witam! zacząłem trening na masę 2 tygodnie temu, spożywam jakieś 4-5 posiłków dziennie. Potrzebuje pomocy w dobraniu diety i odżywek i zasad ich stosowania. Mam 18 lat, 185cm wzrostu, ważę 68 kg
Jak mam policzyc jakie wartosci odzywcze ma np. ryba po grecku albo salatka jakas? i jak ja mam to wpisac w dziennik posilkow vitalmaxa? :P mama zrobila rybe po grecku to trzeba jesc :D
Witam Mam brzuszek piwny co jesc jak cwiczyc zeby sie go pozbyc? dodam ze mam skaze białkową Moze jakies przykłady diety zestawienia posilkow w ciagu dnia jak jesc i ile
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spozywac tluszcze nasycone do posilkow z ww jak maslo z ryzem, kasza , ziemniakami? Czytalem ze nasycone oslabiaha wrazliwosc insulinowa , tym bardziej jak polaczy sie je z ww. Co sadzicie, spozywac razem czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?
Witam, Jaka jest lepsza odzywka dla ektomorfika, ktory nei pilnuje posilkow i ma za mala ilosc bialka w diecie, tradycyjny gainer 60/20 czy Bulk? Pozdrawiam.
Pytanie za 100 pkt: wg obliczeń zgodnych z tym, co jest w podwieszonym temacie, moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal, a wg Dziennika Posiłków 2400 kcal... Kto ma rację?
Witam. Mój ojciec jest cukrzykiem i ma problemy z nadwagą. 56 lat 95 kg, nadmiar cukru. Czy ktoś zna może jakąś dobrą dietę dla cukrzyka bądź zalecenia odnośnie posiłków oraz ich rodzaju ? Dziękuję za pomoc.
Kupiłam dietę online, rozpiska posiłków byla na miesiąc żeby schudnąć 5KG. Tak się złożyło że mam urlop teraz i mając trochę wolnego czasu ukończyłam to wszystko w niecałe 2 tygodnie i nie ma efektu? a nawet przytyłam z 2KG {{:-(
Witam , mam poważny problem nie potrawie przytyć wgl stoję w miejscu nie wiem co mam zrobić jem strasznie dużo po 5-7 pełnych posiłków około co 2 h , mam taką przemianę co mam zrobić żeby zacząć tyć ?