Dieta to jest właśnie to, że odmierza się posiłki co do grama, łyżeczki - tego trzymają się osoby bardziej zaawansowane, którym zależy na szybkim dojściu do zamierzonego celu - starają się oni modyfikować daną dietę tak, aby pasowała im do danego planu treningowego, dnia czy nawet samopoczucia, ale to już wyższa branża kulturystyki. Tobie jak na [...]
Ja bym zamienił 40 węgli 30 tłuszczy. 6 posiłków będzie Ci tak wygodnie ? Równie dobrze można rozłożyć na 3 ewentualnie 4. Dobór składników już zależy od twojego portfela. Chleba razowego możesz jeść ile chcesz.
ok to narazie dieta bedzie rozlozona na 5,6 posilków z zerowym bilansem zeby rozruszac metabolizm. narazie mam remont wiec wieczorem cos skleje. edit: jak tak przeglądalem jeszcze raz post Kovala to stwierdzielm ze spokojnie mógłbys stosować taką diete jak on (tylko trzeba by bylo obciąc troche kcal ale to nie problem). zobacz co Ci pasuje w jego [...]
jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h [...]
noo diete zmien na te 6 posilkow lepiej;D a co do spalenia tłuszczyku z "miesnia piwnego".. ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala.. musisz robic aeroby, najlepiej 3-4 razy w tyg na czczo
No własnie się zastanawiam nad tym, bo chce zbić trochę fatu w okolicy brzucha, ogólnie odżywiam się w miare zdrowo, 4-6 posiłków dziennie. Z tym,że ja myślałem robić po treningu, bo przed obawiam się,że mógłbym stracic siłę i moc ;)- to dobry pomysł? i ile czasu powinienem je robić i z jaką prędkością? jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o [...]
Bylem na etapie redukcji tkanki tluszczowej przy diecie wysoko bialkowej okolo 200 - 300 g bialka dziennie ( 6 posilkow - czaszmi nawet 4g/ kg masy ) ozdywka, jajka piersi z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu [...]
Ja Ci powiem jedno, dobre dwa razy za mało kalorii jesz. Ważę tyle samo i przy podobnej, choć może ciut większej aktywności na redukcji zjadam 2100 - 2300 kalorii dziennie. Jem 6 posiłków dziennie i jakoś nie tyję. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html
skoro nie masz ochoty się kłuć to na oralach daleko nie zajedziesz, btw. teraz dopiero doczytałem to co jesz i o mało co z krzesła nie spadłem, na kebabach i slodyczach to mozesz zrobić forme na zawody w byciu grubasem. Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 [...]
staram sie jeść 6 posiłków dziennie, a jeśli chodz o te przysiady ze sztanga to może i to nie zaszkodzi tak jak piszesz ale jak tak patrzylem po forum to dużo osób tak pisało więc tym sie zasugerowałem ;) thx za pomoc
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo [...]
wszyscy jesteście mądrzy chłopak może nic nie zrobić przez 4 lata ja nie stosuje diety mało waży do wzrostu to fakt ale nie ma sie co śmieć . Koledze zaproponuj odrzywki węglowodanowo białkowe + kreatyne i oczywiście żarcie do 6 posiłków dziennie niech poleci tak przez miesiąc pózniej jak chce więcej to możesz mu zagonić sterydy 3 szczały susa + 3 [...]
Dobra wyliczyłem, że potrzebuję dziennie 6335 kcal, czyli ok. 1050 kcal na każdy posiłek (6 posiłków w ciągu dnia). Ale nie potrafię ułożyć sobie jadłospisu. Jest jakiś temat w dziale odżywanie z poradami, wskazówkami jak ułożyć jadłospis? Nie mogę nic znaleźć. Chodzi mi o konkretne produkty, bo "jedz warzywa z błonnikiem" wiele mi nie mówi. Moje [...]