redukcja bez aerobow?

Drogie SFD... na wstepie rzekne, ze czytam i sie oplaca.. od poltora miesiaca(ponad) jade na ostrej redukcji i treningu masowym(tak mi sie zdaje przynajmnije w oparciu o to co wyczytalem) i efekty sa baaardzo wymierne.. co prawda mam problemy z trzymaniem sie dokladnie diety(wczesniej jadalem 1-2 posilki dziennie, teraz dieta rozpisana na 6 posilkow) ale zgubilem okolo 6 kg w tym czasie.. glownie fat, bo miesnia co nie co przybylo.

moje pytanie na ta chwile, to czy da sie zredukowac uciazliwy fat w obwodzie pepka bez aerobow? gorna czesc brzucha zeszla bardzo ladnie, ale "boczki", tyl na wysokosci prostownikow i nieco ponizej oraz wlasnie ten tzw. "miesien piwny" zatrzymaly sie.. polecialo jakies 7 cm z obwodu w pepku i jakeis 1,5 cm w pasie. pytam, gdyz czytalem w jakims poscie opinie, ze najlepszym treningiem na redukcje jest trening silowy a nie aeroby. gdyby ktos mogl sprecyzowac, czy dieta + trening masowy sa w stanie zredukowac "miesien piwny" czy raczej bez aerobow sie nie obejdzie? ewentualnie, czy jakies modyfikacje diety?(dopasowuje wszystko do zmieniajacej sie wagi)

ps: nie jestem pewny czy to do dzialu trening czy raczej do odzywianie.. :/

pozdrawiam i dzieki za odpowiedz..

1. Z pewnoscia korekte w diecie musisz zrobic.
2. Mozesz dorzucic wiecej aerobow.
3. Trening silowy oczywiscie tez wykonuj

zdr.

oo przyczepie sie do tematu bo mam ten sam problem :P

*georgu - *1 - diete koryguje wlasnie na bierzaco.. obcinam kolejne "gramy" wegli w miare jak waga spada.. caly czas staram sie trzymac okolo 1,5g na kg masy..
*2-aerobow nie mam wcale i wlasnie to jest glownym tematem zagadnienia- czy musze? wyczytalem, na tym forum 2 informacje: 1) na redukcji aeroby 2) na redukcji trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec "jedwabistego kaloryfera" na tegoroczne wakacje, po prostu chce sie pozbyc brzucha bo mi sie znudzil :P )
*3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha?

*3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha?
4 OK :D

noo diete zmien na te 6 posilkow lepiej;D
a co do spalenia tłuszczyku z "miesnia piwnego".. ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala.. musisz robic aeroby, najlepiej 3-4 razy w tyg na czczo

"najlepiej 3-4 razy w tyg na czczo" <=w sumie to gdzies ktos wykazal, ze aeroby na czczo to mit i wielkie nieporozumienie, ze bardziej sie pali wtedy miesnia niz fat. :/

a posilki wahaja mi sie od 4-6, bo nie zawsze daje rade sie czasowo ogaranac i nei zawsze jestem glodny na tyle zeby miche o konkretnej godzinie walnac.. :/ wiec w sumie wciagam nawet mniej zarla niz powinienem..

"czy da sie zredukowac uciazliwy fat w obwodzie pepka bez aerobow?"

Cyt.
"ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala"
To prawda nie można spalic tylko z wybranej części ciała (zwłaszcza tylko z brzucha), zawsze najpierw idzie z innych partii a na końcu z brzucha...

Co do redukcji bez aerobów: jest to możliwe wykonując trening siłowy, ciężkie cwiczenia wielostawowe są moim zdaniem lepsze od aerobów (choc można je oczywiście stosowac jako dodatek do takiego treningu) wykonując takie cwiczenia naprawde można spalic tluszcz - przykład: przy przysiadach czy martwym ciągu mięśnie brzucha są używane jako stabilizatory, dzięki temu mogą dostac "w kośc".
Ponadto trening siłowy to duża ilośc spalonych kalorii a to droga do sukcesu jeżeli chodzi o redukcję.

Tyle w temacie. Pozdro.

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-09-13 10:32:22

"w sumie to gdzies ktos wykazal, ze aeroby na czczo to mit i wielkie nieporozumienie, ze bardziej sie pali wtedy miesnia niz fat. :/ " ktos gdzies moze wykazal.. ale to nadaj najbardziej skuteczna pora na spalanie fatu..
MJR mozna spalic fat bez aerobow, ale znacznie szybciej zrobisz to gdy zarowno robisz aeroby jak i trening silowy(anaerobowy) .. a do tego poprawisz sprawność swojego układu krwionośnego..
PZDR

Tak tak na pewno ale bez aero też sie da a takie bylo pytanie :D

no to super.. nie spieszy mi sie, a zmiany i tak wielkie pocznilem jezeli chodzi o styl zycia, wiec narazie mi to wystarczy.. brzucho sie bedzie spalic powoli i w koncu sie spali mam nadzieje.. dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam..