SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja bez Aerobów? Realne?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 142 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1245
Zastanawiam sie czy mozliwe jest, rzeźbienie się, bez wykonywania aerobow, ale przy zachowaniu idealnej diety redukcyjnej. Powiedzmy ze pozostawie tylko trening siłowy o duzej intensywnosci. Prawda jest taka ze strasznie mi zleniwiala dupa i po prostu niechce mi sie robic tych **** aerobików. Czy obcinając kalorie ponizej zapotrzebowania ale bez aerobow, bedzie porządany efekt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55245 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 335562
Trening aerobowy nie jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej, niezbędny jest natomiast ujemny bilans kaloryczny.
Teoretycznie żadna dodatkowa aktywność fizyczna nie jest obowiązkowa, żeby waga spadała, wystarczy jeść poniżej zapotrzebowania.
Zupełnie inaczej ma się ten temat, gdy zależy nam na zachowaniu jakości lub poprawie estetyki ciała.
W takim wypadku warto by "jechać" na umiarkowanym minusie i nie nastawiać się na szybki spadek wagi. ( minus 300-500kcal )
Wiadomo, że najlepszym narzędziem wpływającym na jakość ciała jest trening na siłowni plus np trening interwałowy.

Warto przeczytać ten art: Trening interwałowy - rodzaje, wady i zalety
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_interwałowy__rodzaje,_wady_i_zalety-a2346.html

Kolejna sprawa to solidny spalacz, który:wytłumi nadmierny apetyt, doda energii, poprawi termogenezę, zmobilizuje i nakręci Cię na treningu.
Warto wybrać coś na podstawie aktualnego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html

Warto też poszperać i poczytać arty w dziale Odchudzanie: Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Spalanie_tłuszczu__kiedyś_fakty,_a_dziś_mity_-a3144.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
BodyLine tak robi

Ale on jest profesjonalistą wiec mu ładnie fat schodzi i bez aero Do tego ma dobre geny bo jest ekto

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 142 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1245
Gdzie ten BodyLine? Niech cos doradzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41483
Kiedyś kulturyści rzeźbili się bez aerobów, dopiero później zapanowała na nie moda, ponieważ wymagano większej rzeźby od zawodników, więc jest to nie tyle możliwe, co najzwyczajniej stosowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9764
Ja tez nie robie aerobow tylko hit i to w ilosci max 3x w tygodniu 3 tyg redukcji obwod pasa o 8cm w dol moze juz nawet wiecej od kilku dni nie mierzylem.

Zwykle aeroby powoduja duzy ubytek tkanki miesniowej w stosunku do np hit`a i osobiscie uwazam ze aeroby nadczo sa dla amatora sa kompletnie bez sensu.

bedzie lepiej...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 295 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1726
własnie to trening interwałowy powoduje wieksze spalanie tkanki miesniowej niz zwykłe aeroby

kto nie ryzykuje- szampana nie pije

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2818 Napisanych postów 35315 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 255017
do jakiegos tam poziomu na pewno mozna
ale im mniej sadla a wiecej miesni to chyba warto pomyslec o aerobach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9764
Najwazniejsze to poznac swoj organizm rownie wazny jest staz treningowy wiedza itp i naturalny poziom bf bez redukcji przy zachowaniu umiarkowanej diety.

bedzie lepiej...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14122
nie wiem nigdy aero nie robiłem :D ale bez tego tez można nieżle się zredukować ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 14747 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 102587
Jestem
Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę żartuję,bo jestem pewny,że endo też może to zrobić bez aerobów.Podstawowym błędem jest wyliczanie i robienie założeń:tyle g białka/tyle węgli/tyle tłuszczu...Wychodzimy z punktu w którym decydujemy się na jakiś cel treningowy i jeśli mając w miarę stabilną dietę,manipulujemy dodając lub ujmując makroskładniki,w zależności od samopoczucia i wyglądu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja i przybranie masy

Następny temat

Jak Sie Oblicza Zapotrzebowanie Na KCAL

injelly