Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 15 styczeń DT Dobrze ze piatek i weekend wolny , trening łap wszedł konkretny przy pompkach na porecach miałem je juz tak spompowane ze nie dało sie duzo wykonac ruchów /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/17/be5c30b425b44db2ababff005a2af9a6.jpg 17 styczeń DT Po sniadaniu na siłownie bo pożno wstałem (10) i jakoś nie moge sie ogarnac z wszystkimi posiłkami :-) /SFD/Images/2016/1/17/310b6c4856194088bbcb68b9a1b67eb6.jpg TRENING -wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie -wyciskanie na maszynie 4serie -butterfly 4serie -wyciag górny [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/19/3e50a440bccb42b0809e3e345eca4dc6.jpg 19 styczeń DT Łapy przetyrane w 2 giganserii , pompa nieziemska /SFD/Images/2016/1/19/a23071fbc54041f5b9722f8c3a7441a1.jpg TRENING Gigantseria x2 -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 1x8 -francuskie hantla oburacz siedzac 1x8-10 -uginanie przedramion z hantlami siedzac 1x8 [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/20/107eb77a518944cfbe94eefae5395f7d.jpg 20 styczeń DT Trening bez przed treningówki i to po pracy a jakoś dobrze mi sie cwiczyło /SFD/Images/2016/1/20/1d95168594db4c3795335c4722a8ea17.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/21/df03df96af8543a793a36409ab3e77c9.jpg 21 styczeń DT Poszła pierwsza porcja A.M.G. i trening był na wysokich obrotach , do tego aeroby bez zmeczenia :-D /SFD/Images/2016/1/21/5576a7bba6b6400eb53e712a51c07135.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop -modlitewnik 5x10 -21' 3x21 [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/26/89b8f306fc1f42aa9b977ca71c128111.jpg 26 styczeń DT Trening z rana bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/27/0813076a1e984167ba77449e190396a5.jpg 27 styczeń DT Trening klaty ale cieżko było bo czułem mocno jeszcze barki zrobione w niedziele z dzikami :-D /SFD/Images/2016/1/27/d156b59807f44f449b193f7817b4f87e.jpg TRENING -wyciskanie ława płaska 4serie -rozpietki hantle skos dodatni 4serie -rozpietki brama wyciag górny 4serie [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/1/29/20097f423a9a4150aec5fde4b0b2df3b.jpg 29 styczeń DNT dzien bez treningu , wrzuciłem dziś Be Fit z woda , mega szybko sie rozpuszcza bez grudek a po chwili budyń i trzeba jesc łyżka , mega dobry smak :-) /SFD/Images/2016/1/29/f5bf6a9d0aea4bb6a5d8ac16cbe0411c.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8bed5117635d4a0fa35b9a5ee2fbfefa.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/1/e5603b6cd3fd48bb8ed351f293521214.jpg 1 kwiecień DNT Odpoczynek ciag dalszy , rano wyskoczyłem po kurczaka do sklepu i poczułem jakie osłabienie jest we mnie , jak siedze/leze w domu jest ok jak tylko wyszedłem zaraz zaczałem sie pocić i cieżko mi było , trzeba jeszcze odczekac , jedyny plus juz krew z nosa nie leci pewnie to [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/12/8e5fced20cb847b79649f997078d65fd.jpg 10-11 kwecień DT w niedziele polecial trening w Zabrzu na siłowni z kumplem , łapy i bary spompowane , w pon powrót do domu wiec znowu 6h za kółkiem , wiec i trening odpadł, jedzenie byle jakie zero diety , od jutra juz powrót do normalnośći [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/16/4c6e0b230fe24047a26b4c2a9eb4e6ee.jpg 15 kwecień DT klata i tric przerobiony po 2 cw na trica miałem go tak spompowany ze nie mogłem sie umyć pod prysznicem haha, coś dziś żołądek mnie bolał i ciezko było z posiłkami ale dałem rade , jutro wypad na wesele w niedziele poprawiny wiec i dnt i dieta weselna ;) W biedronce napój [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/18/c9f6d9d586b9462eaf72e08fce64e182.jpg 18 kwecień DNT wpadł dzis dzień nie treningowy , musiałem poogarniach chate zrobić posiłki na 14 do pracy , jutro juz gym obowiazkowo . Cieżko jadło mi sie dziś ryz haha /SFD/Images/2016/4/18/15749801856941c1a4809c2b68f06929.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/19/042ef0afc44d4b1d85bd5b7dc22db7df.jpg 19 kwecień DT łapy poszły z rana dobry trening zwlaszcza po 3 dnaich pauzy /SFD/Images/2016/4/19/ef4ea39ded3f4ca6a76729eb250f7b29.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie ramion z hantlami 5x5 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowe hantlami 3 serie 1.prostowanie [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/20/94f8cf2b7a56479495a4258f89276b00.jpg 20 kwecień DT z samego rana nogi , ale jakoś słaby byłem co nie znaczy ze nie dałem z siebie wszystkiego ;) /SFD/Images/2016/4/20/a863a1a5998f479a9c794928fafeddff.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.fronty 3 serie 4.mcnap 4 serie 5.wykrok bułgarski [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/21/8bb617fb99ef4497b8da0a43094d6014.jpg 21 kwecień DNT wolne od treningu /SFD/Images/2016/4/21/c190411ed44d4a04ab48da5169e8ab74.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia Be Fit - w ciagu dnia [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/22/4c961d0c522e4e189271e4bf83622e85.jpg 22 kwecień DT poleciałem po 1 posiłku zrobić plecy , pompa dobra ale jakby mniej sily z rana /SFD/Images/2016/4/22/47e5e88d0b1440b2b9241981f856f6b4.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło pólsztangą 4 serie 3.ściaganie drazka uchwytu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/23/5466a97e8a174a66964786f27426d932.jpg 23 kwecień DT juz tylko dni dziela mnie od redu , dziś klata na treningu .... /SFD/Images/2016/4/23/9d4e24127c684c42857e7a58dee6a6ac.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 3.butterfly 4 serie 4.rozietki hantlami ławka płaska 1.kólko [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/4/24/0aa1d34ec2e7494fa722ec0f7adb25b5.jpg 24 kwiecień DT bez treningu , cały dzien w łóżku , regeneracja po całości , zjadlem kawałek pizzy giuseppe i troche lodów ;) jutro prawdopodobnie nogi na treningu bedzie ogień /SFD/Images/2016/4/24/0bf91b1875744afa8a3ed422dae75193.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/5/5/beaf2749f33a4188b726643a37423c25.jpg 5 maj DT Cos nie moga naprawic mi auta i czeka mnie weekend bez samochodu wiel lipa bo ma byc ciepło i gdzies by sie pojechało , ale przynajmniej ciagle spacery sa ;) mało cwiczen na nogi ale jakoś ostatnio weny nie mam niestety /SFD/Images/2016/5/5/1c9476801a6b4990b8a95297ef79dbe9.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2016/5/8/9992bcdef7f04616b502a6d490cc6a1a.jpg 8 maj DT Niedziela , ranek wiec postanowiłem isc na siłownie niz nudzic sie w domu , auto dalej niedostepne wiec spacerek w taka pogode rewelacyjny . /SFD/Images/2016/5/8/2e5503e8d3b34f81883b0f96ec933900.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wosłowanie sztangą smitch 4 serie 3.ściaganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
