Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
Witam, Mam 200 cm wzrostu i 92 kilo wagi. Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Stwierdziłem, że chyba za mało jem. Czas na wprowadzenie diety. Tylko nie bardzo wiem jak ona powinna wyglądać. Problem leży w tym, żę ćwiczę o godzinie 9:30 i nie wiem jaki powinien być rozkład posiłków w ciągu dnia, kiedy dostarczać [...]
Cześć, próbuję zwiększyć masę. Problem polega na tym, że nie wystarcza mi czasu na przygotowanie odpowiedniej ilości posiłków. Czy ktoś ma jakieś sprawdzone rozwiązanie w tym temacie? Może istnieją firmy, które na zasadzie subskrypcji dostarczają odpowiednią ilość wartościowych posiłków dziennie? Fajnie też żeby było to w rozsądnej cenie. Czy [...]
Witam wszystkich Jak powinien wygladac ostatni posilek po powrocie z pracy z 3 zmiany ? Ogolnie wracajac z nocki ok 7 00 jem bulke z twarożkiem i pomidorem i popijam szklanka wody z cytryna . ogolnie nic ciężkiego i nie za wiele ... ale nie wiem czy to dobrze bo w ciagu godziny zasypiam :/ bo juz nie na jednym forum czytalem ze trzeba jesc min [...]
Jem na śniadanie owsiankę i idę do pracy, tam niby jest możliwość coś zjeść, ale nie ma gdzie podgrzać a zimne mięso mi nie wchodzi. I mam pytanie czy mogę jeść w ten sposób, że rano te owsiane, później jakaś kanapka czy inna przekąska a dopiero koło 18 obiad, później trening i reszta posiłków? Coś na kształt if jednak tam musiałbym od rana pościć [...]
Witam! Jestem w trakcie układania diety, ale rodzą sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed [...]
Witam, przekartkowałem mnóstwo tematów w dziale odżywianie, ale nadal nie jestem pewny co do godzin posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne [...]
Po wpisaniu mojego wieku (19 lat), wagi (70 kg) aktywności (1,2) i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie KALORIE 2516 BIAŁKO 1,7/kg TŁUSZCZE 2,0/kg WEGLOWODANY 2,8/kg czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. [...]
jest taka sprawa : ja wszyscy wiemy nalezy jesc czesto a niezawiele bo jesli zalezy nam na odchudzaniu , a jemy posliki bardzo rzadko to organizm nasz zacznie je "odkladac" nie liczac sie z bilansem energetycznym lecz pomny bycia glodzonym to wszytsko wiemy , pisze o tym w kazdym poscie o dietetyce mam natomiast takie pytanie : a jesli z przyczyn [...]
Witam Sciagnełem Dziennik Posiłkow VITALMAX na mase. Otworzyłem wyliczyłem zapotrzebowanie, ale reszta tabelki jest uzupełniona. Kazdy dzien tygodnia jest zapelniony produktami:/ Jak zrobic zebym mogł wpisac swoej produkty usuwajac tamte? Dziekuje Pozdrawiam
Witam Czy w diecie może dominowac glownie jako zrodlo bialka twarog i tunczyk w puszce i ovopol(na wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego [...]
Witam Otóż mam problem , nie jestem w stanie robić codziennie piersi z kurczaka czy ryżu na obiad. Bo raz będę miał zupę a na drugi dzień będę miał rybę.. Jestem w stanie tylko odpowiednie jeść rano i na wieczór :/ Ale taka dieta to nie ma sensu jeżeli na obiad zjemy taką zupę
witam czasami mi się zdarza, że dany posiłek moge zjesc dopiero 1,5h pozniej.Zalozmy ze jest to obiad, potem amm jeszcze posiłki przed, potreningowe i kolację. Posiłki okolotreningowe są z ryzem, wiec nie za bardzo mozna je jesc poznym wieczorem, a jesli będą odstępy pomiedzy posilkami ok 2-2,5h to neistety tak wypadnie.Zatem czy mogę czasami [...]
Witam, Od około dwóch tygodni stosuje dietę redukcyjna. Jak na razie było w porządku, ale przyszedł moment gdzie nie jestem w stanie przygotować sobie obiadu na świeżo w porze w której dotychczas nie było z tym problemu. Dlatego rozmyslalem zamiane miejscami podwieczorku którym jest zazwyczaj szejk lub koktajl około 400kcal z obiadem który z [...]
Witam Serdecznie mam takie pytania. 1. W poniedzialek (sroda, pt) robie na silowni HST i teraz pytanie ile przed i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc [...]
proszę o przejrzenie godzin posiłków, bo zastanawiam się czy dobrze ustaliłam, chyba pomiędzy II śniadanie, a obiadem jest za dużo odstępu, ale nie wiem jak go zniwelować:( 7:00 - I śniadanie 10:40 - II śniadanie 15:00 - obiad 17:40 - podwieczorek 20: 00 - kolacja wstaję o 6:30, a kładę się spać ok. 12-1 w nocy ćwiczę ok. 1h i chodzę szybkim [...]
Witam Pobrałem dziennik posiłków vitalmaxa wer. 4.30 i mam taki problem. Zaznaczając płeć X-em dobrze wylicza białka i węglowodany, natomiast w minerałach i witaminach przy : Magnez,Żelazo,Cynk,Mangan,Wit.A,B1,B2,B6,Niacyna,Folacyna pojawia mi się #ARG!.Jeżeli jednak przy płci zamiast X dam 1 to minerały i witaminy są ok natomiast nie wylicza mi [...]
[...] sie do mnie wspollokatorzy bardziej pasuje mi jeść 4 razy żeby rzadziej ich widywać. Ilość jedzenia jaka bede pochlanial bedzie taka sama tylko podzielona na mniejsza ilosc posilkow. Przeważnie 2,3,4 posilek wygladal tak: 200mg miesa, 100g ryzu, warzywa, a teraz jadlbym to na 2 razy po 300g miesa, 150g ryzu i warzywa. Bedzie to mialo jakis [...]
Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]
Hej poszukuje programu na androida który byłby dziennikiem posiłków ale jakby to powiedzieć live, tzn. zjadam np. obiad więc wpisuję do programu co zjadam na obiad i on mi wylicza ile kalorii, białka, węgli, tłuszczy i pokazuje ile np. mogę jeszcze zjeść, potem jem batonik i wpisuje, wypijam kubek soku wpisuję itd. Żeby nie ustawiać menu z góry a [...]
Siema mam pytanko. Dlaczeo niektórzy produacęci albo i wiekszośc zalecaja brać aminokwasy miedzy posiłkami? Dlaczego niemozna ich brac do posiłków? A może mozna może maja lepsze działanie wówczas i nitrzeba ich brać w takich ilościach jak zaleca producent? Mam tu na mysli na Bcaa Hi teca Amino Anabol czy pefekt amino
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
