6 posilkow

03.12 off 40 min cardio. Jedzenia ciut mniej chociaz w Dt ponad 500g ww. Ledwo przejadam chociaż z dnia na dzień apetyt się poprawia i izolat idzie już tylko w 3 z 6 posiłków :p Micha z dziś: 1,2 kleik + izolat 3. Ryż kurczak 4. Krewetki, batat (foto) 5.tu pójdzie mintaj+ryż 6. Jak będzie apetyt to pstrąg lososiowy a jak nie to izolat + masło [...]

RedAlert, ale rygor dotyczący pór posiłków ma znaczenie? W tej kwestii w ogóle sie nie spinam (tzn jadam 4-6 posiłków, ale pory są naprawde różne, raz np 2h przerwy, raz 6 bo tak czas pozwala. Raz głodny na maks, raz musze dobijać do dniówki)

[...] 3 Serie 8 Powtrz. Sciaganie waskiego uchwytu z gory.(Chwyt V ) 3 serie 8 powtrz. Po treningu 80g Creasteronu. 20 Min Cardio na Bierzni. po Cardio 50 g Whey C6. Dieta bez zmian nadal 6 posilkow. Przed kazdym Posilkiem Ultra Amino 5100 HiTec. 2 Caps Omega 3-6 Peak Classic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4dfc3ecc9ff479dac740d21f0e1ebe3.JPG

[...] bramie 3 seri 8 powt. Uginanie Ramion stojac chwyt Mlotkowy 2 ser 8 powt. po treningu 80 g Creasteron HiTec. 30 min Aero po 50 g WheyC6 HiTec. Dieta bez zmian, 6 posilkow, przed kazdym posilkiem porcja Ultra Amino 5100 HiTec,2 caps Omega 3-6 Peak Classic. Fotka z synem Kacprem,mam nadzieje ze moim nastepca, Przodkowo 2011. Troche malo [...]

[...] w 100% planow startowych, na pewno bedzie to Jesien 2013 A wiec do sedna. Dieta: Jak na razie masowa z lekkimi wstawkami Happy Meal,Pizza,Burgery ,lody itd. w diecie 6 posilkow, 5 z pelnowartosciowymi weglami, bialkiem i tluszczami (po za posilkiem potreningowym w ktorym nie ma tluszczy) posilek 6 to tylko bialko i tluszcze. suplementacja [...]

Ewentualnie przy podziale na 6 posiłków. 1. godz 9.00 - śniadanie 2. godz 11.30 - II śniadanie 3. godz 14.00 - posiłek przed treningowy 4. godz 17.00 - posiłek po treningowy 5. godz 19.00 6. godz 21.00 W nastepującyh proporcjach: 1. 30 / 100 / 20 2. 28 / 76 /20 3. 30 / 85 / 20 4. 30 / 85 / 20 5. 28 / 50 / 8 6. 30 / 0 / 0 Które według was będzie [...]

Warto całą energię i środki finansowe położyć na żywienie. Jesteś niedożywiony i najlepsze odżywki Ci nie pomogą. Dieta to nie jest ryż z kurczakiem i 5 posiłków. Ilość posiłków dostosowuje się do trybu życia jaki prowadzisz. Jak masz czas na 3, to kaloryczność rozbija się na 3 posiłki. Jak wygodnie Ci 6 posiłków to rozbijasz na 6 itd.

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow... jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć. wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały [...]

Wiadomo można zjeść i jeden posiłek i nażreć się nim na cały dzień ale kto by tyle zeżarł ?? A głównie przyjęło się że w ciągu dnia je się 5-6 posiłków właśnie co 2-3 godziny. Nie rozumiem też jednego, jeśli chciałby jeść 6 posiłków co 5-6 godzin to zacząłby przykładowo w poniedziałek a kończył we wtorek :)

Sorry za zwloke nick23 Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej: Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego [...]

[...] 100g ma wieksza objetosc?) jablko podwieczorek 100g piersi z kurczaka plus salatka warzywna kolacja 150g sera bialego z cynamonem platki owsiane na wodzie wiemm nie wyszlo 6 posilkow ale to strasznie ciezko podzielic wszytko na 6 posilkow :( czulabym sie przejedzona. tak tak wiem ze marudze ale ciezko tak ulozyc. prosze o wskazanie ewentualnych [...]

Danielzik, podbij do 2500kc. Coś z tłuszczami nagmatwałes jak obliczałeś. Najlepiej zrób tak: jesli masz 6 posiłków w kazdym musi byc białko, wiec dzielisz 174gramy na 6; węglowodanów masz 140gram i wiesz, ze muszą sie znaleśc około-treningowo i rano, jesli ci potrzeba mozesz dorzucic do jeszcze jednego lub dwóch posiłków. Ostatni posiłek zostaw [...]

[...] wiec mam post w okolicach 22h i 2h karmienia. Ta dieta jest na tyle elastyczna, ze kazdy moze sobie sam dopasowac godziny, dlugosc postu (nie mniej niz 16h) czy rozklad posilkow. Niektorzy dają jeden posilek niewielki przed treningiem, ale ja NIGDY nie cwiczylam inaczej, jak na czczo. przez 2,5h karmienia w zasadzie spozywam cale [...]

[...] Sztuka afirmacji... Jem i rosne... Chyba zaczne tez medytowac Czy jem wegle zlozone:owies, ryz, makaron razowy...Plus owoce i warzywa. po 18 moge dac tak z 30-40g owsa? 6 posilkow postaram sie wcinac. Mam czasem problem z tym rokladem w pracy czy na weekendzie kiedy to ide na scianke (ale ost mialam ze soba batonika proteinowego i wheya bo [...]

co do warzyw: jem ok 500g brokolow dziennie, papryke ok. 150g, mieszanka warzyw, 200g co daje ok. 40g ww i 200kcal. czyli mam te 2000kcal dziele sobie na 5-6 posilkow i w kazdym mam owies/makaron? tzn procz ostatniego bo tu mam biako i troche tluszczu i po sciance bo tu mam tylko wheya.

Iza, jem 6 posilkow dziennie wiec kiedy moge ost wegle zlozone zjesc? 18-19? Do tej pory jadlam 50g rano i 50g w poludnie oraz 20-30g ok 15. wegle liczylam wagowo... jak ide do pracy na 8 to jem ww na sniadanie, pozniej ok. 12 i do 18 siedze w robocie przerwe mam wlasnie 12-13...

Czyli mam 6 posilkow...Widze, ze wheya mam tylko po treningu,moge nim zastapic posilek? w pracy mam jedna przerwe, gdzie moge zjesc spokojnie posilek. Inaczej moge tylko wpasc do kantyny na chwile aby wypic wheya czy szybko zjesc np. ser zolty Jak jem lososia to tluszczu nie dodaje? Niedziele chcialabym miec wolne, bo zazwyczaj mamy wyjazd w [...]

bluele nie mam zadnej fotki z okresu kiedy na wicie było 40cm :Dhmmm a jezeli chodzi o barki boczne i tylne aktony zawsze mi odstawały,przod mocno pracuje podczas wyciskania... :)zastosowałem trening obwodowy 1za karku na przednie i boczne ,2 odrzau wznosy boczne/i do przodu hantlami 3 odrazu wznosy boczne w opadzie tłowia .po takim trening [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

http://img84.imageshack.us/img84/8273/wstp.png Pierwszy dzień dziennika. Dieta dopięta. Trening elegancko odbyty. Zakupy zrobione. No tak to ja bym mógł codziennie :-D Od jutra niestety zaczyna się szkoła ale dużo zajęć nie mam także dam radę ze wszystkim oczywiście. Miałem dać dzisiaj recenzję Thermo Pumpa ale zrobię to jutro bo jutro nie trenuję [...]