Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
[...] 1 1 1 1 1 0 Winstrol 0 0 0 1 2 3 2 1 Po skonczonym cyklu proponuje Acetabolan II(6 tyg - jak na opakowaniu) ,hepacom (4 tyg - 4 tabl do posilkow ). Clenu nie bierz to strata kasy.Z moich doswiadczen i obserwacji na moich podopiecznych poza podwyzszeniem temp i fajnym uczuciem to wiekszych efektow nie daje. 666
Pomyślałem w sumie też nad zakupieniem gainerka. Zabieram pojemniki z jedzeniem do szkoły, ale codzienne przygotowywanie tego zajmuje trochę czasu, a wolałbym to poświęcić czy to na naukę czy na regenerację. To byłaby dobra alternatywa, bo co jak co, jak zjem kilka dużych posiłków to kolejnego mogę nie wcisnąć, i tak w sumie się zdarzało. 3,6 tys [...]
Jeśli zależy Ci na szybkiej redukcji to od razu polecam dać max 2g węgli na kilogram masy ciała. Chleb do wyrzucenia z diety, lepiej dołożyć trochę więcej owsianki na śniadanie, ewentualnie zamienić na 2-3 wafle ryżowe z błonnikiem. Mleko oraz majonez również się trochę nie nadają. Polecam na śniadanie gotowane jajka (w odpowiedniej ilości np. [...]
Na nogi najlepsze oczywiscie przysiady ze sztangą najlepiej głebokie i kontrolowane - zobacz jak to wygląda poprawnie na necie w filmikach instruktażowych plus wspiecia na place stojąc na łydki. Diete oprzyj na weglowodanach złożonych głównie czyli ryż brązowy, makarony pełnoziarniste chleb pełnoziarnisty , kasze itp. białko dostarczysz z mies [...]
wklej ta diete do odzywiania lub odchudzania. proponuje rozrzucic na 6 malych posilkow. na low-carbie zajada sie glownie warzywa, troche owocow, a wegle zlozone tylko w okresie miedzytreningowym jesli chodzi o weglowodany. zwykla zbilansowana. fbw to full body workout czy litrenujesz na jednym treningu cale cialo. hiit hmmm, moze lepiej nie, [...]
ta diete rozpisal jakis dietetyk z neta nie ja ją układałem. czyli warzywa do posiłków dodac oprócz po treningowego. a btw masz napisane przeciez o ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. [...]
Wystarczy zastosować podstawowe warianty zdorwego odżywiania tj.: 1. ok 5 skromynch posiłków w ciągu dnia 2 mało mleka (mleko zawiera kazeine która nie jest trawione przez organizm dorosłego człowieka), zato można jeść jogurty, sery.. 3. mało produktów z białej maki. Lepiej brac mąkę grubo mieloną, chlebek razowy, 4. Sporo warzyw, owoców, ogóleni [...]
wszystko zależy od twojej aktywności , oblicz zapotrzebowanie białka 1,5-2g tłuszczy 1-2g a weglowodany wyreguluj w zależności od zapotrzebowania a ilosc posiłków od 4-6
Dzieki wszystkim za odp.Mam jeszcze kilka pytanek,mianowicie: 1.Jesli ma to byc okolo 5 posilkow dziennie to jak mam je podzielic? (wstaje o 4 30 i ide do roboty od 6 do 14 pozniej przerwa tak do 17 no i terning a wyro w zaleznosci juz od stopnia zmeczenia.Mam jeszcze zamiar dolozyc bieganie przed praca ale to dopiero jak cieplo bedzie) 2.Ktore [...]
Witam A dlaczego tylko tłuszcze jednonienasycone ? Nie powinno się rezygnować z WNKT (wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe) - w sumie one są najważniejsze ( formy omega-6, omega-3). Oleje roślinne dostarczają zarówno jednonienasyconych jak i wielonienasyonych kwasów tłuszczowych (w różnych proporcjach zależnie od źródła,) więc nie widzę [...]
Nie napisalas jeszcze jak z tymi treningami - jak czesto co trenujesz? Jesli jeszcze nie masz dziennika posilkow to zobacz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/ :) O ten trening pytam, bo nie jestem pewny czy dobrze oszacowalas sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html [...]
[...] skonczy sie lipo. nie napisales jaki to jet, wiec zakladam, ze ten z yoha. bcaa xplode olimpa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu amino proste- mega amino 3200 tech do posilkow ubogich w bialko zwierzece, lub 5g rano, 5g na noc bialo izolat masz izolat stad aminy po treningu proste juz darujemy. 30-50g po treningu vitargo po treningu wg [...]
[...] Tluszcz 30% 851.34kcal = 94.59gram Szczerze to nie jestem na glodowce, ale po prostu do poludnia nie chce mi sie az tak jesc. Najwiekszy apetyt mam pod wieczor. A co do diety to preferowalbym mala ilosc posilkow, bo wiem ze przy 5 czy 6 nie dopilnuje tego i bede zapominal. To co mam jesc nie stanowi problemu. Moge jesc nawet zieleninę; )
Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/585/img20130325194831.jpg/ (na żywo wygląda to lepiej) Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ponad 6 mies Obwód pasa 83cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg crossfit, tabata, gdy zrobi się [...]
1. Brak pelnowartosciowego bialka i tlusczow 2. Daj warzyw 3. Daj warzyw i tluszcze 4. Daj wegli zlozonych o niskim IG 6. Daj posilek konkretnie po treningowy ...... 1h przed snem daj sera z warzywami i oliwa Ja to wszystko pisalem do twoich poszczegolnych posilkow a nie do ogółu!!!!!!! Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-11-28 10:04:54
Dzięki chłopaki za pomoc, jasne że to kocham już troche ćwicze Teraz do końca roku bd masował. -Davidooo chodzi ci o poręcze do pompek? Posiadam, jak mam nimi ćwiczyć? -Hadesziom Zapał mam ale ćwicze sam w domu(full sprzęt) sam nie wiem czy przez te 7 miesięcy dobrze wykonywałem ćwiczenia, starałem sie je tak wykonywać jak koleś z kulturystyki.pl [...]
są oki dla qazar`a a ile ty jesz posiłków dziennie ? ja wale 6
primo max przyswajalnosc bialka na posilek to okolo 50g (dla jednych wiecej dla innych mniej) seundo rozlozenie na wieksza ilosc posilkow= lepsza kontrola insuliny majac tylko 3 posilki omjasz nawjazniejszy posilek po treningowy wieksze ilosci jedzenia na raz obciazaja przewod poakrmowy 3 vs 6 nei oznacza ze spalisz wiecej fetu ,ale jest to [...]
qazar -> w tym problem, ze nie mam wyliczonego bilansu :D po prostu jem 6 konkretnych posilkow dziennie, ale nie licze kalorii... normalnie po treningu biore zawsze 50 g... tylko wlasnie nie wiem jak dawkowac w dni nietreningowe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
