dieta do poprawki :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , poprawki

Ilość wyświetleń tematu: 632

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 419

Proszę o poprawienie diety gdyby coś nie pasowało :)

Nie ma op*****lania się

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzysztofitos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 250 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4043

Śniadanie do wymiany, kolacja, pare innych posiłków też niezbyt dobre. Ogólnie dieta niezbyt dobra, delikatnie mówiąc moim zdaniem. Wstaw zapotrzebowanie, bo z tą wagą i wzrostem to chyba obciąłeś o grubo ponad 1000 kcal.

Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-24 11:48:23

...

Hubert1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 419

Współczynnik BMR 2141.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3319.53
Węglowodany 55% 1825.74kcal = 456.44gram
Białko 15%% 497.93kcal = 124.48gram
Tluszcz 30% 995.86kcal = 110.65gram

Nie ma op*****lania się

...

matuum2294

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 223 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3770

Daj do śniadanie płatki owsiane i oliwe z oliwek w obiedzie poco ci 300g mięsa daj do 2 posiłku 150g a do obiadu wystarczy 200g do kolacji twaróg i oliwę a i dodaj jeszcze chociaż jeden posiłek w ciągu dnia żeby było minimum 6 posiłków zdecydowanie podbij węgle i białko pełnowartościowe.

...