Hubert1234
Proszę o poprawienie diety gdyby coś nie pasowało :)
Nie ma op*****lania się
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
419
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Krzysztofitos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
250
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4043
Śniadanie do wymiany, kolacja, pare innych posiłków też niezbyt dobre. Ogólnie dieta niezbyt dobra, delikatnie mówiąc moim zdaniem. Wstaw zapotrzebowanie, bo z tą wagą i wzrostem to chyba obciąłeś o grubo ponad 1000 kcal.
Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-24 11:48:23
Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-24 11:48:23
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
419
Współczynnik BMR 2141.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3319.53
Węglowodany 55% 1825.74kcal = 456.44gram
Białko 15%% 497.93kcal = 124.48gram
Tluszcz 30% 995.86kcal = 110.65gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3319.53
Węglowodany 55% 1825.74kcal = 456.44gram
Białko 15%% 497.93kcal = 124.48gram
Tluszcz 30% 995.86kcal = 110.65gram
Nie ma op*****lania się
...
matuum2294
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
223
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3770
Daj do śniadanie płatki owsiane i oliwe z oliwek w obiedzie poco ci 300g mięsa daj do 2 posiłku 150g a do obiadu wystarczy 200g do kolacji twaróg i oliwę a i dodaj jeszcze chociaż jeden posiłek w ciągu dnia żeby było minimum 6 posiłków zdecydowanie podbij węgle i białko pełnowartościowe.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
250
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4043
Takie obcinanie kalorii nie jest dobre. Zacznij od 300-400 kcal. Nie wyjdzie Ci to na dobre. Owsiane na śniadanie, jw.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
