...
Napisał(a)
Witam:)mam takie pytanie,teraz waże 78 kg,a chciałbym gdzieś ważyć 82 i nie wiem jak sie mam odżywiac,żeby przybrać na masie i sile,ale tak żeby sie tłuszcz nie odkładał i żeby na brzuch nie poszło??Jak możecie to napiszcie co jeść i w jakich ilościach:)Dzieki za odpowiedzi:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
5-6 posilkow co 2,5-3,5godz zrezygnowac z cukru,bialego pieczywa,zwyklych ryzow i makaronow(wyjatek potreningowy) napoi gazowanych i dobrze sie odzywaic
wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony
białko:miesa,jaja,ryby,twarog
tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane
to tak w skrocie poczytaj troche
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony
białko:miesa,jaja,ryby,twarog
tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane
to tak w skrocie poczytaj troche
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Poprzedni temat
Moja dieta sami ocencie....:)
Następny temat
Pytanie odnośnie redukcji i suplementacji
Polecane artykuły