Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??
[...] więc pozyjemy zobaczymy Hahaha Hunt JDS porownywalna stojka? widzę że ich walki również nie ogladałeś %-) O Vovchanchynie którego pokonywali Rampage czy Cro Cop anwet nie wspominam %-) bane zacznij moze w koncu ogladac aktualne walki w UFC, a nie tylko K-1 i Pride sprzed 10 lat %-) %-) %-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-02-12 15:45:23
Za parę lat na COLI będzie napis: picie ASPARTAMU powoduje raka i ciężkie choroby nerek %-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-19 18:45:19 tak, tak. a niewypicie bcaa po aerobach powoduje katabolizm
w przepisie podanym wyżej masz orkiszową i pełne ziarno pszenną, jednak było to parę lat temu, obecnie masz większy wybór i tą drugą możesz zastąpić wieloma innymi, choćby owsianą czy gryczaną, obie w ofercie ma firma melvit. Alternatywą mogą być takie naleśniki : [...]
ludzie którzy tam pracuję po 20-30 lat to podp*****lacze, kto się umiał postawić wylatywał i tak też jest teraz z tego co mnie doszło. ALe cóż, trzeba robote zmieniać tak jak trening, dietę, bo się może "przejeść" ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-23 19:44:45
[...] Czyli 50%, a jak pomnożymy x2 to wyjdzie cały etat, czyli 100% Chyba, że się mylę i to się inaczej przelicza Zastanawiam się nad tym kredytem studenckim. Żeby opłacić 5 lat(nie biorąc pod uwagę opłat za egzaminy poprawkowe) potrzebuję 19 tys. Hmm... musze się dowiedzieć na jakich dokładnie zasadach mogę go wziąć. Avic, na którym roku studiów [...]
[...] super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę intensywnie od 2 lat. Albo chcesz zmienić sylwetkę i porawić jakość życia, albo Ci się tylko tak wydaje. Ja akurat nie byłem gruby, tylko wystawała piłka pod wątłymi ramionkami. I bez diety, [...]
no Don Gwjazdora nie znasz?? wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 17 lat, 70 kg, 193 cm (wiem suchar ale uprawiam sporty walki wiec coś za coś) _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ile trenuje [...]
[...] raczej jego braku w kwestii treningu,odżywiania i suplementacji i hołdowaniu na tym etapie SAA.Nie trenujesz nawet roku,a mnie nauka tego wszystkiego zajęła więcej,niż 10 lat i nadal są rzeczy,które są dla mnie tajemnicą.W kwestii BB zdania na Twój temat nie zmienię,w innych aspektach życia nie zawahałbym się zdjąć czapkę i pochylić głowę. [...]
[...] ale znow sa to treningi ukierunkowane pod dana dyscypline. Zalozenie jest takie ze ten plan pociagne jakies 2-3 tyg. Zobaczymy co i jak. 04/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 2. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 3. Power-overs i pomki z klasnieciem 4. [...]
Witam. Borykam się z trądzikiem od 5 lat :( Byłem już u 5 dermatologów i każdy przepisał mi po kilka zestawów leków i żaden mi nie pomógł. Kilka tygodni temu spotkałem kolege który miał ten sam problem i polecił mi następujący zestaw: 1. Witamina C 500 mg w kapsułkach 2. Zincas ( cynk w tabletkach ) 3. Calcium pantotenicum 4. Witamina A [...]
[...] 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. [...]
Witam i poproszę o poprawę diety :) Mam 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe .Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal .Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba za dużo [...]
Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]
[...] od kilku dni czytam forum i postanowiłem się za siebie wziąść Sporządziłem dietę na zapotrzebowanie na 2800Kcal wliczony jest już nadmiar 20%. Jestem ektomorfik, mam 18 lat i 64kg przy nieco ponad 180centymetrach. Celem jest nabranie masy. Takie coś wyskrobałem: 1śniadanie koło godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 [...]
siema mam 16 lat 179 cm i 60 kg i chcialbym przytyc . nie znam sie doklandie na tym wszytskim i chcialbym zebyscie ocenili moja diete I posilek (6-45) płatki kukurydziane + mleko 0,5 tłszczu albo kanapki z jajkiem na twardo rodzynki oliwa z oliwek II posilek (w szkole) ok. 11:00 2 kromki z jakas szynka i jakims warzywem (pomidor , ogorek, [...]