45 lat

[...] - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie Justyna Suchecka 01.09.2014 Nie warto odmrażać sobie rąk, by dostać zwolnienie z WF, a z [...]

Rekordy Polski mężczyzn w wyciskaniu leżąc PZKFiTS stan na dzień 2017.04.03 J U N I O R Z Y do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 120,0 Jędrzejewski Jakub /01 Wicher Kobyłka Rodby/Dania MŚJ18;23;S;W 2016-04-22 52,73 kg 59 130,0 Rode Patryk /94 Rybak [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=8e2BDnHVu2w https://www.youtube.com/watch?v=J-PNit448Ro Trening z rana, ok dołożone, dieta trzymana.jutro klata triceps rano. /SFD/Images/2016/3/26/5703bf4503ac4e589a643f30c3b107f2.jpg Zyebał sie dzień, wielka sobota, wielka tragedia :'-( zaraz po treningu, kiedy sie dowiedziałem, [...]

[...] ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet jesli masz wiecej niz 20% tlusczu mozesz bez fazy wstepnej odchudzania wykonac to co pisze : dane przykladowe - wiek do 30 lat waga 100kg 1 posilek : 40g bialka jajeczne, 40g wegli , 20g tluszczu 2 posilek : 20g bialka ( mix z odzywki whey) 40g wegli , 20g tluszczu trening po 2 posilku ( wazne : [...]

Miejsce, Nazwisko, Imie, Klub, Wynik, Pkt. Wilks'a Juniorki do lat 18 open 1 Dreja Natalia UKS Eugen Knurów 45,0 50,62950 2 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 3 Szołtysek Dominika UKS Eugen Knurów 37,5 46,33500 Juniorki do lat 23 open 1 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 2 Zaremba Monika UKS Eugen [...]

[...] robisz tak że najpierw 10rep na 15st skos, później 10 na 30st skos i 45 i to jest 1 seria. 3a.Overhead press behind the neck 40/45 kg/50 kg- 4s6-4p - rampa close - 15s 3b.Db lateral rise - 4s10p 10/12 kg x 12 - 90s 4.Cable flyes - 4s12p 25/30 kg- 3010 - 90s 5a.Decline barbell triceps extension 27/37 kg- 3s8-10p - 15s 5b.Db French curl - 3s10-12p [...]

[...] Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BACK VERTICAL B1. Wide-grip lat pulldown (palms away from you) 8-10 reps 10-10-8-8 B2. Medium-grip pulldown (palms away from you) same weight; as many reps as you can 10-8-8-8 B3. Close-grip pulldown [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

[...] to widac). Oprocz tego ostatni dzien na uczelni, egzaminy, zaliczone wiec mozna zaczynac nastepny, a zarazem ostatni rok na studiach :-). Teraz co do nog... mam od dwoch lat problemu z lokciem, nie wiem o co kaman, ale w 2 ostatnich seriach siadow (100-110kg), jak kladalem sztange na plecach to tak mnie zaczal lokiec bolec, ze juz do [...]

[...] tyg. - czy to ma sens? później 10 dni bez treningu i wejść z nowym planem. No pewnie. Ja trenuję jednym planem o wiele dłużej. Ćwiczenia wymieniam pojedynczo. Częściej zmieniam jakieś techniczne detale niż same ćwiczenia. Na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim mam w planie chyba od 10 czy więcej lat i nie mam zamiaru tego zmieniać.

[...] 24: 131-153, 2001. Copyright (c) 2001 by the American Diabetes Association, Inc. The American Diabetes Association takes no responsibility for the accuracy of the translation from English. Cukrzycowa kwasica ketonowa (CKK) i hiperglikemiczny stan hiperosmolarny (HSH) należą do najpoważniejszych ostrych powikłań cukrzycy. Te [...]

[...] chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w rzeczywistości brak jest [...]

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

[...] - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to [...]

45 kg pzy 18 lat, typowy bialkarz

[...] to wiem -- no coz nie moge inaczej podsumowac twoich wypowiedzi jako zalosne, Twoj porfil jest fenomenalny, tu sobie wpisales L, tam XL. Tacy "spece" od kilkuanstu lat doswiadczen jak ty sa niesamowici, pierd.... glupoty o treningu az milo, a jak ci sie pokaze bledy w twoich teoriach starasz sie obrazic kogos i sprowokowac, a na forum [...]

A z tymi ciężarami.. Wiesz, ja w sumie od 3 lat coś robiłam na siłowni i w międzyczasie jeszcze chodziłam na sztuki walki gdzie z chłopami się siłowałam i gdzieś ta siła się wykształciła w międzyczasie. Jednak nie wycisnęłam wczoraj tych 45 kg Asariah ja (może wstyd się przyznać), ale ja od ponad 6 lat chodzę na siłownię. Tyle, że wcześniej jakoś [...]

[...] nie da prawie, w ogole na Zdroficie na Woli w Wawie brak tych malych krazkow po 1,2 kg, a 1,25kg sa tylko dwie sztuki (!), wiec jak ktps uzywa to nikt inny juz nie moze, dlatego takie dziwne te obciazenia dzis, wyciagi tez nieco inaczej dzialaja. Lawka do wyciskania niziutka, nie umialam sie ulozyc i w ostatniej serii nie zrobilam wszystkich [...]

Upper I 1. BB row overgrip 12/10/8/6 (47,5kg/50/52,5/55) (…) (45kg/45/50/50) (40kg/45/47,5/50) (40kg/40/42,5/45) (35kg/40/42,5/45) 2. BB bench press 12/10/8/6 (41kg/43,5/46/48,5) (…) (40kg/45/47,5/50 4rep.) (41kg/44/46/48) (41kg/43/45/47) (40kg/42/44/46) 3. Both hand DB row incline bench supported 4x12 (20kg) (…) (20kg) (18kg) (16kg) (14kg) 4. [...]