SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 lat

  • Wytrzymałość mięśni - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego organizmu, zwłaszcza że po raz pierwszy od dwóch lat miałem gorsze wyniki prób wydolnościowych niż poprzednie (Cooper) i stąd moje obawy. Plan poniżej: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 serii - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2013-04-14 17:11:01 Liczba szacunów: 0
  • HeBRa21 / w dążeniu do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest masa i po troszku siła, lecz priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - ektomorfik Rozmiary te główne przynajmniej Ramię : P/L - 29 / 29,5 Przedramię - 25 Udo - 45 ... Klatka - ok. 90 (ciężko samemu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-11-09 17:53:33 Liczba szacunów: 0
  • przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-02-13 12:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od Jutrzejszego dnia 7 Vl zaczynam poranne treningi . Mam 15 lat waga 59 kg . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-06-06 19:08:15 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę - problemy i prośby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 80 min. + rozgrzewka 15 min. Rozgrzewka: krążenia wszystkich kończyn, podskoki na skakance - 2min., 30 przysiadów, 15 pompek, 20 brzuszków, rozciąganie Poniedziałek: Klatka: - Pompki =3x25 - Przenoszenie sztangielki za głowę =3x12 (12kg) - Rozpiętki na ławce prostej =3x12 (14kg) - Wyciskanie sztangielek na ławce prostej =3x12 (18kg) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-03-23 14:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na ostatni miesiac redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2016-08-12 11:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Osłona wątroby

    Temat
    Doping

    1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2017-11-23 22:45:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KOLEGI DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 25 lat waga 79 kg klatka bez napinania 110, udo 59 , biceps 38 , ŁYDKA 37 staż treningowy 6 lat z około 2 letnimi przerwami mam dużą klatkę plecy barki a nogi i biceps to moja "pięta Achillesa", nogi może zaniedbywałem czasami ale na bicepsa robiłem już chyba wszystko po rocznej przerwie przez poł roku robiłem pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2006-06-23 19:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2016-12-08 13:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-03 19:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prowadzić ten dziennik, ponieważ chcę dokonać czegoś, co do tej pory wydawało mi się niemożliwe. Mam 21 lat i ważę 145 kg przy 182 cm wzrostu. Mam świadomość, że wyglądam jak słoń i muszę coś z tym zrobić. Jak pochodzę do tej diety? Przez długi czas dojrzewałem do decyzji przejścia na dietę, trochę czytałem, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2009-05-17 18:42:30 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAŻNE PYTANIA DO OSÓB Z DOŚWIADCZENIEM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dni treningowych i dietę. 1. Mam problem z wyciskaniem na ławce poziomej i żołnierskim na barki. Zależy mi na tych partiach, ponieważ lekko się garbię i chciałbym, żeby klatka wyglądała po ludzku, bo na razie jest "niewieścia", blee. Moje maxy to: - WL - 60kg - BA żołnierskie - 35kg Trenuję FBW, starając się robić po 3 serie docelowe z 45kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-07-01 21:01:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze są zbędne, wiem że to masakra) z wagi 77 zrobiło się 82. Brzuch zarósł tłuszczem bicepsy straciły na rzeźbie, klatka przybrała na tłuszczu także. Chciał bym wrócić co najmniej do wagi 77 a w dalszym etapie nawet do 73. Zamierzam skorzystać m.in. z tych porad: Nie wiem co stosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-10-05 23:17:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2013-04-23 20:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] osób kojarzy mnie z K**, aktualnie tu będe prowadził swój DT. Mam na imię Bartek bla bla...i trenuje kulturystyke :-) Trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od około 5 lat, złabałem bakcyla w 2 klasie liceum i jakoś nie potrafie przestac... Z zawodu, pracowałem w wielu pracach %-) dorabiałem zawsze jako trener od ponad pół roku czerpie tyle [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12573 Data: 2015-08-30 21:35:46 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W 3 CYKLU

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-06 14:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Scheuermann, a pływanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam otoz od kilku lat staram się zażegnać problem skrzywienia placów - Scheuermann mam takie pytanie: jakim stylem najlepiej pływać poza grzbietowym ? byłem u kilku lekarz i część mówi, że żabka, a kraul niewskazany a część twierdzi, że to kraul jest odpowiedni, a żabka zła prosze o pomoc Zmieniony przez - zeromski w dniu 2011-06-09 16:45:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-06-09 16:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. 8 lat trenowałem wioślarstwo i z czasem, gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2020-08-24 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-03-05 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o moim treningu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cykl treningowy: 1 dzień - mięśnie grzbietu i brzuch(kolejno - brzuch, motylki, skłony, brzuch i kaptury) 2 dzień - klatka i nogi (klata, czworogłowe, łydki, przywodziciele, klata, piszczele i dwugłowe) 3 dzień - ramiona i brzuch(brzuch, zginacze, bicepsy, brzuch, prostowniki i tricepsy) 4 dzień - bary i nogi(przednie i boczne aktony, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-08-06 14:23:15 Liczba szacunów: 0