45 lat

Nie jest jakies okazale to zdjecie ale wiem ze moze to czytac a wolalbym uniknac potem tlumaczen, po co dlaczego itd. aha i ma 18 lat Zmieniony przez - Genetytan w dniu 2008-05-06 18:16:45

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

[...] do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej, jeśli zdecyduje się na przejście do wyższej kategorii wagowej. Tytuł World Boxing Council w "królewskiej" dywizji dzierży od kilku lat Witalij Kliczko (45-2, 41 KO). - Przy obecnej sytuacji, kiedy mamy do czynienia z kolejną zmianą terminu walki Chrisa Arreoli z Bermane Stivernem, Krzysztof Włodarczyk [...]

Hej ;) Próbowałem wyliczyć sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, ile musze jeść ww/b/t. I są pewne niescisłości... Mam 18 lat, 171 cm wzrostu, waże 54 kg, ciężki ektomorfik - naprawdę ciężko mi zbudować trwałą masę... TDEE liczyłem według podwieszonego tematu, założyłem 3 intensywne treningi w tygodniu po 45 min. Wyszło ok 2858 kcal. Według [...]

witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395851_430358500349467_2051221914_n.jpg nie wiem czy to aktualne ale troche mnie dziwi ze Robo jest wiekszy od Phila:O chyba ze to z przed 3 4 lat Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-08-13 18:22:45

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram [...]

[...] - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile masz wzrostu i ile masz lat więc użyje prostej kalkulacji: 75kg x 24h x 1,4 + 500 = 3020kcal (moim zdaniem nadal mało, ale ok) Białko: 75kg * 2,2 = 165g (165*4=660kcal) Tłuszcz: 3020 * 0,2 = [...]

[...] trochę o tym konkursie i oni tam piszą że szukają najlepszych, wymieniają się poglądami. Są wyniki już na poziomie około 40-powt. Ja ze swoją formą nie mam co startować, ale myślę że Mateusz mógłby się zaprezętowac. Podziwiali by go z wszystkich stron. Może za kilka lat dojdę do lepszych wyników, to będę bral udział w takich konkursach.

Tego nie wiem ale ten reportaż z przed 2 lat jakoś zapamiętałem,może się cos zmieniło chociaz za pierwszą walke 12 tys. zarobił a potem pewnie po 8-10, to może gdzieś cały czas dorabia jak ktos bedzie mial trasn to niech da na priv ;) Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-07-18 15:45:04

Dobrze więc zaczne od ankiety tylko że napisze ją ręcznie niewiem czy o taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu [...]

cutler jak na mase to jest w mega formie, ktos pisal ze wyglada tak samo jak wczesniej w przygotowaniach tak? to daj mi filmik albo zdjecia z tego okresu z wczesniejszych lat 2005/10. I ta gadka ze Jay nie moze wygrac wiecej razy od Roniego czy innych, co to w ogole za rozumowanie? teraz nie ma Roniego jest On i wygra tyle razy ile bedzie lepszy [...]

[...] obiecujacych mlodych zawodnikow pro. Co do mlodych i dobrze sie zapowiadajacych, ( a takze krotko cwiczacych - 18 miesiecy treningow i zostal Pro) - Dallas McCarver (21 lat), zwyciezca North American 2012, o ktorym juz kiedys pisalem. McCarver ostatnio podpisal kontrakt z BSN. Dallas McCarver [...]

[...] nie odżywiam się samą wodą :] obliques - białko głównie z nabiału, jajek, staram się jeść też pieczywo razowe, no i oczywiscie produkty sojowe. Mięsa nie jem od kilku lat, nie mam przez to jakichs wiekszych niedoborów, staram się to kontrolowac na bieżąco. Zmieniony przez - pringleska w dniu 2008-03-28 15:08:45 Zmieniony przez - pringleska [...]

[...] negatywne skutki uboczne, wątek o dłuższym stosowaniu. Noopept jest bardzo podobny do racetamów z tym, że jest potrzebna niższa dawka. Mój kolega stosuje Piracetam już od 4 lat i nie ma skutków ubocznych, większosc nootropow jest bezpieczna jak witaminy i uwierzcie latwiej przedawkowac witamine C z tego co czytalem badania naukowe, brał 9 gramów [...]

[...] w zyciu funkcjonwac. e-lite a ja sie Toba nie zgodze. Znam bardzo wiele osob (i nie sa to osoby ktore zaczynaja swoja przygode teraz z saa bo maja za soba juz kilka lat koksowania) ktore aktualnie robia cykle na Dose i jakos nie narzekaja wrecz zachwalaja mowie tu o Testach i Dece .Sam robilem cykl na tescie. Po 2 nie spotkalme sie [...]

[...] gosc 1288 i nie wiesz nic o jego wczesniejszej sytuacji, ale juz do dania bana chetny byles. I tylko do tej sytuacji sie odnioslem, z SW nie mam kontaktu od dobrych paru lat, trenowalem troche w wieku 11-15 lat, dawne dzieje. Takze dzialy zwiazane z SW raczej omijam, z tego prostego wzgledu, ze moje zainteresowania sie zmienily. Przeczytaj [...]

[...] symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi czworogłowymi i łydkami, dobrze zbudowanymi ramionami i muskularnymi przedramionami, a także pełną klatką i doskonale wyrzeźbionymi mięśniami brzucha. Na Węgrzech - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje i mięśnie nóg, a nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę [...]

Oczywiscie, za kazda dlatego lubie roznorodnosc, raz zjem cos azjatyckiego, pozniej wloskiego itd. W wiekszosci sam to gotuje, albo fusion kitchen tez wychodzi cos ciekawego Polskie browary sa spoko, ale wole belgijskie przeniczne i chvj Wodka polska jest owszem dobra, ale wodki nie pije wiec nie chwale, anyway ukrancy tez maja lepszy wybor zeby [...]

Ale w naszym wieku nie ma najmniejsze potrzeby włączać do suplementacji DAA ;) jeśli ktoś ma bardzo niski poziom testosteronu, to ma sens, niezależnie czy 15 lat czy 45 :-) ale każdy robi co chce przecież i każdy opiera się na własnym doświadczeniu i poglądach :-)) Doświadczeniu zawodników oraz swoim, a nie bzdurach wypisanych w internecie przez [...]