45 lat

lat mam 13, no ale nie mówcie, że 4x8 (x2) pompek to jest duża ilość ;]. przeczytałem kiedyś o pewnej metodzie sprawdzenia, jaką wagę dźwiga się przy pompkach (łapy na wadze podczas pompki) i wyszło coś około 45 kg, jakby coś to spróbuję kiedyś dodać obciążenie w formie plecaka. co do brzucha to zdecyduję się na A6W i w najbliższym czasie postaram [...]

[...] wróciłem do treningu i od ok 2 miesięcy lecę na 5x5. Na tą chwilę jestem na etapie odzyskiwania i zwiększania siły . Nawet pierwszy raz w życiu zacząłem jeść więcej by zregenerować trochę egzamin po długiej redukcji z przed paru lat;) Zmieniony przez - pupcuch w dniu 2021-11-30 16:28:01 Zmieniony przez - pupcuch w dniu 2021-11-30 16:32:45

[...] intensywnie?" proste: oblicza sie to w taki sposób trening tloenoy uprawiaj z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest 220 minus wiek, [ czyli np. masz 20 lat = 220-20 = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no przykladasz co jakis czas reke do serducha i przez 15 sekund liczysz [...]

Myślę że będziesz miał spory kłopot ze znalezieniem takiej oferty. Ja od kilku lat ćwicze i nie widziałem nigdzie Niedzielnej oferty... Zazwyczaj organizowane są grupy z co najmniej 2 treningami w tygodniu. Zmieniony przez - marcinbb w dniu 2012-10-12 08:45:00

Altis czyli co lecisz połrocznym cyklem np prop meta, oma znowu prop itp Jak pozniej odblok wyglada? U mie na siłce jest kolo 40lat za jego czasow brał po 30 metek i 5 omek dziennie facet przy wzroscie 175 miał 55 cm w bicepsie jakos zuyje do dzis i jest wielki (45)Ma kłopot ze stawami i troche wyłysiał ale na watrobe (odziwo) nienarzeka Mowił ze [...]

To tak tylko ogólnie rozpisane, w sporym przybliżeniu chociaż jeżeli chodzi o źródło białka to tego bym się trzymał, ale aby dokładnie wiedzieć ile masz jeść powinieneś policzyć swoje zapotrzebowanie. Masz 18 lat, Twój metabolizm hula więc może się okazać, że to jest za mało :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 18:45:27

Było kiedydyś... Interesuję się kulturystyką już z 10 lat, nie pamiętam gdzie co było napisane Spróbuj pogrzebać sam Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-18 14:45:50

Rozumiem, odnosnie cm3, to chodzi mi generalnie o to abym opytcznie przybrał na masie. Mam 18 lat i ćwicze narazie słabymi ciężarami, na klate 45 seriami, a z tych ktore obciążają kręgosłup to jedynie barki, ale słabym ciężarem. Czy to faktycznie jest prawda ze mogę sobie zahamować wzrost? po każdym ćwiczeniu odciązam kręgosłup na drążku, nie [...]

tribulus terrestris jest to nazwa orginalnego ziola rosnacego tylko w bulgarii . ziolo to bylo kilkanascie lat temu wykoztstywane jako cudowny niesterydowy preparat na przyrost sily i masy miesniowej , pierwszym produktem byl slawny TRIBESTAN sprzedawany na zachodzie jako supersirodek za straszne pieniadze , firma ULTIMATE NUTRITION ma wykupiony [...]

hmmm ciekawe. marcin kasuje post bo podaje on nuemr Ip najwaznisjzy cytat z wypowiedzi Marcinieckiego: "Patryk, przestaniesz zawracac glowe, dziecko, o diete tluszczowa? I nie klam, ze masz 17 lat bo wczesniej twierdziles, ze masz 13. " Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-02 15:59:45

dupa ...:P('Bede ćwiczyl tym co mam (narazie) niewazne ze silka niejest dla mnie tylko powiedzcie mi czy bede dalej rosł??? i czy nic mi sie niestanie bo to jest najwazniejsze .... 14 lat 159 cm wzrostu 45 kg wagi 3 tygodnie na mojej mini silowni w piwnicy :) Prosze o odpowiedz Pozdro

Prosze, oto moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 101 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 128 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 69 cm Obwód łydki : 44 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów : 260 - 280 g [...]

nie sprecyzowales dokladnie - chodzi ci o slabe predyspozycje a posiadanie karty pro? teraz pro jest zdobyc duzo latwiej niz kilka/nascie lat temu :-) z takich slabych genetycznie pro ( jesli chodzi o caloksztalt ) to chyba stan efferding mi sie najbardziej kojarzy? z takich co startowali na olympi, to poczytaj listy mro z poczatku 2000roku i tam [...]

Ile masz lat? A) nogi -Przysiad ze sztangą 3 -martwy na prostych nogach 2s gezbiet-podciaganie na drążku 3s wiosło sztangą 2s klata wyciskanie sztangi poziomo 3s barki wyciskanie sztangi z karku 3s [...]

[...] w sobie ruch. Zobacz przykład Krzycha! Generalnie "stara liga" ćwiczyła plecy po omacku. Kiedyś nie przywiązywano do nich wagi. Przychodzi na siłke koleś. Pod 40 lat. Duże łapy, bary i klata, kaptur odstaje, ale z tyłu to komedia. Koleś wiosłował troche więcej niz połową mojego ciężaru. Inni przychodzą i ściągają do karku 40-50kg, ale [...]

[...] nigdy żadnej nie spotkała i się jej uroiło coś o "masie mięśniowej", którą rzekomo miałaby zyskać |-) Powinno się za to banować ;-] Koleżanko, wiedz, że nawet i za trilion lat nie będziesz tak wyglądać, bo: 1. Nie masz jąder 2. Nie znasz się na dopingu. I ja się pytam, po co przychodzisz na forum sportowe, skoro cię interesuje wygląd [...]

[...] Bo rzeźbienie polega na totalnej wycince tak aby uzyskać idealne pocięcie mięśnia przy ujemnym bilansie kalorycznym wiąże się to ze zmniejszaniem tkanki tłuszczowej ale również spadkiem masy mięśniowej taki coś to się robi tylko jak ma się co najmniej 90 kg wagi i kilka lat treningu za sobą. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-23 19:45:44

ja mam też 13 lat 62 kg wagi i 173 wzrostu i na 60m miałem 9;45 ;D biegaj na długie dystanse i krótkie np. raz na 100m 1 min odpoczynku i na 1000m i tak z 2 serie i poprawisz sobie szybkość pzdr ;D

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:130 -udo: - -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenyje od 25 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: + -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omnadren około [...]

[...] bardzo się opłaca taki zakup zwłaszcza że jest to inwestycjia już na przyszłośc. NIe będziesz musiał się martwić że coś się urwie czy wygnie mamy gwarancjię na sprzet aż 10 lat i 12 miesięcy na tapicerkę ;-) http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_3.gif http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-03-23 [...]