45 lat

nie ma żadnego usprawiedliwienia, są poprostu słabi,a przede wszystkim nie mają woli walki, goście którzy nic nie robią tylko trenują, do lat żyją myślami o euro, po 45 minutach nie mają sił bo im zbyt duszno?mają cały sztab odpowiedzialny za przygotowanie, jeżdżą sobie na obozy, nie wiedzieli jakie są warunki na stadionie?że mogą zadaszyć i być [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie massy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]

Ja preferuje solidne rozciaganie przed treningiem.Jest to bardzo czasochlonne bo zajmuje mi 45-50min ale dzieki temu unikam kontuzji,naciagniec oraz innych urazow oraz poprawiam sprawnosc fizyczna.Kiedys to zaniedbywalem ale od 3 lat trening w trening sie rozciagam i widze wielka roznice,wiec z czystym sumieniem polecam

Witam 16 lat pozniej hah, szkoda ze post jest starszy ode mnie:/ wiek: 15 wzrost: 181 zasieg ramion: 181+ Zmieniony przez - NatanB w dniu 5/15/2022 4:45:30 PM

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna [...]

[...] samurajami np. Żeby być wielkim mistrzem (dzisiaj twardzielem) trzeba było stoczyć wiele walk (praktyka). Kiedyś szansa przeżycia wielu starć była statystycznie niewielka (dlatego wielkich mistrzów było niewielu). W walce wręcz natomiast facet który by się na******lał bez reguł przez 10 lat byłby już kaleką. Po to są m.in. SW żeby się nauczyć i [...]

[...] geksai-sho, seienchin, pinian-kata-sono-ichi (ura). (filmy z kata - zobacz) Jiyu-kumite: 45 walk po 2 minuty. Na trzeciego dana (czarny pas z trzecia belka) Kata: ryu-no-kata, pinian-kata-sono-ni (ura) (filmy z kata - zobacz) Jiyu-kumite: 50 walk po 2 minuty A tak apropo trzeba trenowac 10 lat wejdzcie sobie na www.szkolawalki.pl

[...] TYM OKRESIE wlaczylam cwiczenia i zdrowe jedzenie, tj. zero slodyczy , fast foodow, noo i duuuuzo cwiczen, i to one sa odpowiedzialne za moja szczupla sylwetke z tamtejszych lat. podam dla przykladu moj jadlospis z tamtego okresu : sniadanie : 3 kromki razowca z wedlina i serem 2 sniadanie : 2 kromki razowca + salata + jakies bialko do tego [...]

[...] bardzo krotki tez) jesli uzupelnisz to o treningi walki w parterze (np wprowadzi to twoj trener albo zaczniesz kombinowac z kolegami gdyz jako takiej nie ma walki w parterze w K-F) otrzymas wspaniala bron... mowie to z autopsjii..a trenuje KF juz od 12 lat i moge smialo powiedziec ze sie sprawdza. pozdrowienia.rehab Vo Thuat Thanh Quyen Tarnow

[...] spuścizny, którą zyskał, nawet z kilkoma nieudanymi testami antydopingowymi. Pewnego dnia Silva na pewno znajdzie się w Hall of Fame UFC, a jego osiągnięcia na długie lata pozostaną wysoko w księgach rekordów. Pomimo niezwykłych wyczynów, takich jak ustanowienie rekordu w serii 16. zwycięskich walk, oraz drugiej w historii organizacji [...]

[...] w każdym razie zaskakujaco masa idzie w dol przy tej kontuzji wiec moze faktycznie moze to skurcze miesni apropo technika trenowania nastawiona na katowanie miesni to od lat jedyne co pobudza moje miesnie i rozwija bo po klasycznych splitach to efekty mialem prawie zerowe, wiec puki co plany tego typu to jedyne co mi 'wchodzi w mase' [...]

Jasne. A więc : - wiek : 24 l - wzrost : 180 cm - waga : 83 kg Przez ok. 2 lata trenowałem kyokushinkai. A od marca wznowiłem treningi na siłce. Swoją drogą nazwisko trenera (Krajewski) nie jest mi obce. Nawet parę lat temu zdarzyło mi się być na jednym treningu kravy, lecz wtedy z braku funduszy nie podjąłem dalszych treningów. Zmieniony przez - [...]

[...] normy. Obecnie samopoczucie słabe piecze mnie twarz i jakby niespokojniej waliła mi pikawa właśnie lecę na ekg. Przyznaję że stan jaki miałem przed imprezką był najlepszy od lat i niestety go spieprzyłem, proszę o jakieś rady co powinienem teraz zrobić aby wrócić do poprzedniego stanu, pozdrawiam Zmieniony przez - zdunmal w dniu 2019-01-16 [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

I jak poszło na tych zawodach? Odgrzewam temat sprzed..2 lat :) Zmieniony przez - lukaskrawi w dniu 2019-01-07 13:45:16

[...] do dzisiaj ale mimo to nie odpuszcze imprezy, paru piwek jak mam ochote czy wp*****lania fast foodow bo po prostu to lubie... niepotrzebne mi do szczescia 45 na zyle... jakby by bylo to dobrze ale nie kosztem mlodosci... jak bedziecie mieli 60 lat to nie bedzie wazne ile macie w lapie a wazne beda wspomnienia... bo zycie trzeba przezyc...

Dziękuje za odpowiedź. Ktoś coś jeszcze mógłby powiedzieć? Nie mam zaufanie do underów ani osobiście nie mam pewnego źródła a silikonu bić nie chce dlatego najbardziej przekonuje mnie jednak ten apteczny enan. Albo jeszcze inaczej.. czy podchodząc do tego w ten sposób zrobilibyście "lajtowy" cykl czy cisnęli na teściu cały czas? Kiedyś tu [...]

[...] było trochę biegania i trochę siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy tygodnie, niesystematycznie. Dotychczasowe diety. Przy redukcji sprzed trzech lat na diecie BTW 220-170-140 i 3000 kcal, przy 3 średnich 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę trzymałem jakości jedzenia [...]