45 lat

[...] miec otwarty umysl i uczyc sie bezustannie bo techniki zmieniaja sie i rozwijaja kazdego dnia powstaje cos nowego,jednak podstawy ktore sa najwazniejsze sa bardzo latwe i w miare szybko sie je przyswaja. No i bjj jest najlepsze jesli chodzi o walke z duzo ciezszym,wyzszym,silniejszym,wytrzymalszym przeciwnikiem(jest to jedyny sport [...]

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

[...] w czasie II wojny światowej, kiedy była stosowana jako środek pobudzający dla żołnierzy, od których wymagano aktywności bojowej przez długi czas (lotnicy, czołgiści). W latach 50. XX wieku metamfetamina była stosowana jako lek, między innymi w leczeniu otyłości. W latach 60. rozpoczęło się stosowanie jej jako narkotyku. Znaczny wzrost [...]

[...] mi, o klasyczne, nie obrażając nikogo oczywiście, "mordobicie", lecz nie widzę sensu trenowania sztyki walki po to, żeby umieć "skakać jak łania" na macie. A wushu, czy kung fu dlatego, ponieważ dużo się nasłuchałem i naczytałem o nich od wielu, wielu lat i w końcu chciałbym spróbować :) Zmieniony przez - kicinn w dniu 2017-11-26 23:45:49

[...] się pobudzaniem metabolizmu. Ułożył dietę zbilansowaną, stopniowo dodawał w niej kcal by dojść do ludzkiego poziomu przy takim treningu. Jeśli ćwiczysz aeroby od dwóch lat, to obecnie są one już do kosza ;) Organizm łatwo się do nich przyzwyczaja i teraz 45 minut tak naprawdę niewiele Ci daje. Kondycje musisz mieć wystarczającą by zabrać [...]

Imrahil nie wiedziałem że tak cie poruszą sparingi. Ale jeżeli znasz Istvana z dawnych lat to powinni śmie się znać, dodam tyle że wtedy bił szybki a teraz jest do tego silny jak Tur, jak pokazuje coś z Drewnianego Manekina i szarpnie za ręki to masz wątpliwości przez chwile czy ją nie wyrwał (nawet jak to robi delikatnie). Co do nagrywania [...]

[...] wszystkich można wyciągnąć dokładnie ten sam wniosek: Cytat: W badaniach z 2006 roku z Hong Kongu sprawdzono 2 rodzaje aktywności fizycznej. Pięćdziesiąt osób w wieku 35-60 lat przydzielono losowo do dwóch grup. Grupa 1: ćwiczyła 3-4 x tygodniowo, po 30 minut nieprzerwanego wysiłku Grupa 2: miała 6 minutowe sesje treningowe, powtarzane w [...]

Nikt nic nie napisał, no ale w końcu dziennik jest dla mnie samego. Na początek uzupełnie dane: Waga: 61,5 kg (75 kg) Wiek: 18 lat Wzrost: ok. 175 cm. Biceps: 31 cm. (40 cm) W nawiasach to co chce osiągnąć. Dzisiaj się zważyłem i okazało się, że przytyłem całe dwa i pół kilograma od początku moich ćwiczeń. Trening obecnie wygląda tak: B1: [...]

kilka lat z przerwami /SFD/2017/10/11/be596f8337dd44f6ac082c5f8d8e5a2b.jpg Zmieniony przez - konkwista1986 w dniu 2017-10-11 10:45:14

[...] lekarzem nie jestem ale właśnie przez taką dietę wysoko tłuszczową, umarła moja ciocia,całe życie odżywiała się nie zdrowo i zabił ją rak a więc jak chcesz żyć jeszcze za 40 lat to ogranicz tłuszcze do minimum bo w takich ilościach jakich podał mój drogi kumpel :D daleko nie zajedziesz :D Moim zdaniem powinnaś trzymać się w ostateczności tego [...]

[...] zadać sobie pytanie na ile chcesz się temu poświęcić, na ile pozwalają fundusze i czas. Ja wychodzę z założenia albo dajesz z siebie tyle ile fabryka dała, albo męczysz się latami ćwicząc bez efektów i patrząc jedynie z zazdrością na innych. Pierwsze musisz podejść do tego psychicznie i ułożyć sobie w głowie pewien schemat i jego się trzymać. [...]

[...] tylko kraulem i motylkiem (rownie intensywna praca ramion) - najdluzej kraulem w basnie plywalam bez przerwy 2,5 h (bo u nas nie ma tego durnego 45 min limitu :) I wlasnie dlatego zaczelam plywac w pletwach, aby wzmocnic nogi i po wyjsciu z basenuu po przeplynieciu paru kilometrow w twardych pletwach na lydkach mozna lamac olowek - takie sa [...]

ja prawie 2 lata offu i bez cwiczen albo spontanicznie i 70% zostalo z ostatniego cyklu, rozcwiczylem sie 3 miechy na dobrych suplach z dobra micha i wrocilem do formy takiej jak bylem zaraz po cyklu za wyjatkiem sily bo ta cala nie wrocila, juz nie liczac tego, ze nie ma mowy zebym spadl do wagi z przed tych wszystkich cykli chyba zebym z rok nic [...]

tak tylko że tam napisał że ma 21 lat i to by sie chyba zgadzało bo z twarzy wygląda na starszego... jak na 2 lata stażu i ten wiek to nic specjalnego Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:45:23 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:47:30

irko sprawdz pw joy ale co da nawet jak bedzie miał te 18 lat i będzie koksował to przed skutkami takimi jak wspominał chudy sie nie ustrzeże Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-01-06 23:45:31

[...] ćwiczę wzrost siły powinien być a u mnie nic ! Ćwiczę w domu 2 miesiące a podnoszę tak jak pisałem 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u mnie wszystko ok, na nic nie choruję, ważę 86 kg to skąd ten brak siły? Z rana idzie kreatyna i po skończeniu ćwiczeń też. Do tego jutro [...]

Moje początki z siłownią zaczeły się od tego, że mój kuzyn zabrał mnie w wieku ok. 13 lat na siłownie. Początki jak zwykle były ciężkie, ale z biegiem czasu przyzwyczaiłem się. Zaczynałem od wyciskania 45 kg na klate. I tak stopniowo soobie ćwiczułem. Potem miałem pół roku przerwy od siłowni( bo nauka i szkoła) i potem znowu zaczołem. Potem na [...]

[...] caly tluszcz osiada mi na brzuchu i to jest sporym problemem. Tak jak napisalem glowny cel to wyrzezbienie miesni gornych partii ciala (w szczegolnosci barki, bicepsy oraz klatka) oraz zgubienie brzucha. Wzrost 189cm, waga 79kg, wiek 27 lat, cwicze 2x w tygodniu po 45 minut Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3063kcal - obliczone z [...]

[...] czy dwa temu ( czyli po 2-3 strzale ) i wcześniej martwiłem się troche czy to nie fake czy słabe stężenie no i miałem dosyć poważny dylemat ale diila mam pewnego już od lat więc troszkę mi się to nie zgadzało i byłem w takiej kropce no i postanowiłem że coś pokombinuje i coś dorzucę nawet myślałem że może igły mam za krótkie bo do iniekcji [...]

Chyba dobra firma. Mój brat kupił sobie parę lat temu rowerk Hertz w Holandii i nie narzekał, a jest raczej wymagający. Ostatnio chciałem kupić dla żony orbitrek i szukałem Hertza i znalazłem na google jeden sklep gdzie był najtaniej http://sportoneo.pl/orbitreki/45-orbitrek-hertz-410-b.html