SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 lat

  • Pierwszy cykl kreatynowy! ZAJŻYJ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dane: Wiek:17 lat w tym roku stuknie Staż:Ponad rok Wcześniejsza suplementacja: BRAK CEL: Masa+siła klaty Jak powinienem przyjować monohydrat kreatyny z OPLIMPA w blistrach.Cykl trwania 7 tygodni. Czytałem o tym na forum odpowiedzi są rórzne. 1.User forum Dni treningowe: 4 nacczo rano i 4 godzine przed treningiem Dni nitreningowe: 4 w porze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2008-03-13 16:25:09 Liczba szacunów: 0
  • 1.wiek 31 2.waga 83 3.wzrost 173 4.wymiary -bic 45 -klata 118 -udo 65 -talia 83 5.staż 7 lat 6.dieta białko 2,5 gr/kg węgle 3,5 gr tłuszcze 1 gr 7.cykle 1. 4 tyg meta 20 mg ed 2. 5 tyg winko 30 mg ed 3. 1-4 week meta 30 mg ed, 1-10 week prolo 200mg e7d 1-8 week deka 200mg e7d 11-12 cypio 400mg e7d 8-10 week deka 300mg e7d 4. 1-5 week meta 35mg ed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-07-21 23:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 170 cm wzrostu 56 kg (cel: 60-65kg) B= Białko T= Tłuszcze W= Węglowodany @Posiłek 1 (8:00) -2 jajka (B:12 T:10 W:1) -100g chleba razowego (B:5 T:2 W:45) /100g chleba zwykłego -150g banana (B:1 T:1 W:33) -250ml mleka UHT 3,2% (B:10 T:10 W:14) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -owoc *W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-06-26 12:24:18 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do eksperta fitness

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 38 lat i ważę 60 kg. Od 3 miesięcy chodzę ćwiczyć do fitness klubu. Niestety nie ma tam trenera, który doradziłby rodzaj ćwiczeń. Chciałam schudnąć ok 3 kg. jednak przez 3 miesiące nic nie chudłam. Rozbudowały mi się natomiast mięśnie łydek o ok 3 cm w obwodzie. Na wadze nie widać efektów, jednak widzę że mam mniej tkanki tłuszczowej na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-08-03 15:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka! Teraz mam ferie wiedz chciałem zastosować dietę redukcyjną. Wiek: 16 lat Wzrost 170 cm Waga: 62 kg (trochę się za tuczyłem) Tu daje dietę którą dość niedawno ułożyłem Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-01-31 14:38:52 Liczba szacunów: 0
  • !! redukcja do sprawdzenia !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningu 15 g glukozy i 30 ostrowii 2 POSILEK (potrreningowy 45 min) ryz 80g - 64w/5b/0,5t oliwa 8g - 0/0/8 tunczyk 150g - 0/32/2 b~40 ww~70 t~10 3 POSILEK platki owsiane- 80g- 67/10/6 mleko 250ml- 13/8/1.5 ostrowia 30g- ?/24/? oliwa 5g- 0/0/5 b~40 ww~70 t~12 4 POSILEK 3-4 jajka 4/35/40 1 bulka grahamka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2006-03-05 16:37:39 Liczba szacunów: 0
  • 9 kg w 26 dni!!?????!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stawka tego zakładu jest dla mnie bardzo ważna!! czy istnieje możliwośc że mi się uda!!!co robic!!??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 158 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: praca około 5 godzin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2007-06-04 18:03:50 Liczba szacunów: 0
  • SUPER CKD DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkiem masłą osełkowego(25g) 18:00-tuńczyk w sosie włąsnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g) 21:00-odżywka białkowa egg pro 92%(35g) Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat trenuje juz 3 lata z przerwami,treningi siłowe mam w poniedziałek(klatka+bic+tric),środe(plecy+barki)i piatek(klatka+bic+tric),aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-10-20 15:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch -aeroby? 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat, 184cm wzrostu 76kg i cwicze od okolo pol roku ;) Od samego poczatku ostro cwicze brzuch 3x w tygodniu i jak sie mocno napne to widac krate. i mam pytanie: czy mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-03-21 18:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Codzienna Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 6 Posiłek godzina 22:00 Pół litra kakao przed snem. Mam 15 lat , 165 wzrostu 51 kg staż 1 miesiąć . Myślę o zakupie : TREC 1kg. MAGNUM 8000 WĘGL.+BIAŁKO Z KREATYNĄ! Ćwiczę w domu , ale mam ławeczkę wyposażoną w rozpiętki , sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2009-07-06 22:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcja do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Podczas tańca cały świat tańczy ze mną, wiec chyba pora coś z sobą zrobić....:D Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2016-11-06 12:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost: 184 cm Wiek: 19 lat I posiłek 7.00 Mleko 3,2 % 250ml B: 6 W: 12,2 T: 7 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 T: 0 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 kcal: 569 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-08-26 16:15:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase (?) po redukcji -12kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm klatka: 110 cm > 101 cm ramiona: 132 cm > 121 cm była to dieta LC (głównie warzywa, kurczak, rośliny strączkowe, bez suplementów) główny wysiłek - regularne bieganie z rana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-07-05 21:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 130-135? -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: brak wyliczenia, pod kontrolą -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat cały czas testosteron plus coś czasem dołożę. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2018-03-29 15:29:13 Liczba szacunów: 0
  • który suplement wybrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam dawno tutaj nie zaglądałem (rozbrat na 2 lata z siłownią). Mam pewien problem. Otóż nie wiem który produkt wspomagający odchudzanie wybrać. oto parę niedrogich, które mnie zaciekawiły: L - Carnitine + Green tea z treca thermo speed z olimpa Super omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-07-31 10:07:13 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - Makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moi drodzy, Potrzebuje pomocy A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2020-04-22 18:44:02 Liczba szacunów: 0
  • 19 lat waga TYLKO 59,5KG - Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF ;P, dodatkowo 4 letnie bieganie po 4-7km (4 dni w ciągu tygodnia) i chodzenie 65km 5 dni w ciągu tygodnia , domowe ćwiczenia od 3 lat na rozciąganie). Dostęp do sprzętu: ławeczka ze sztangą + obciążniki, ławeczka do brzuszków, worek treningowy Bushido 150 czy 180 na 45 nie pamiętam dokładnie + tej samej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-03-28 20:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Błędy Młodości HELP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 27 lat waze 95 kg i mierzę 194 cm Gdy szedłem na studia zapisalem sie na silownię, ale aby siebie wspomóc przyjmowalem Gainery. Po 2 latach przerwałem treningi. Zacząłem jeździć po Polsce i wcinać co popadlo najchętniej z sieci znanej amerykanskiej restauracji. Nie muszę chyba mowic czym sie to skonczylo. Urosła mi d.. i uda, wokol pasa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-04-08 19:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod sw do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-10-30 11:20:57 Liczba szacunów: 0
  • co z tego bedzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam WSZYSTKICH, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. Moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-02-01 14:40:40 Liczba szacunów: 0