3000 kcal

[...] sprawa wygląda tak chcę nabrać masy... -Dieta: na wstępie napiszę że nie mam na to kasy za bardzo więc na takim kalkulatorze obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal (130g Białka - 100g tłuszczu - 250 węglowodanów) Staram się tak jeść... Potrzebuje dobry trening na masę (bez nóg) na ławeczce wyciskam 60-63kg... problem jest taki [...]

[...] 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, [...]

[...] nieregularnie Uprawiane inne sporty: brak, praca przy biurku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciezary Dieta: Okolo 3000 kcal. 2g bialka na kg, sporo tluszczu i wegli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: GABA i ZMA Zmieniony przez - Theopij w dniu 2011-02-10 18:26:04

[...] i owocow, staram się jeść je jak najczęściej chodź czasami się zdarza że nie zjem nic przez cały dzien.. przez ostatni tydzień stosowałem dietę 2500kcal, wchodze od jutra na 3000 kcal , jak waga nie ruszczy będę dokładał kalori. Niedługo zaczynam cykl kreatynowy na mono+detonator, biorę też witaminy, prosiłbym o rady , ponieważ chce na tym cyklu [...]

Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to [...]

[...] myśli na głowie, dlatego w tym dziale pisze, bo chciałbym się dowiedzieć czy to może mieć coś wspólnego z tst lub ogólnie zdrowiem, cały czas mi słabo i nie mam apetytu. 3000 kcal dzień nie zalewa mnie i wiem jak to brzmi ale jak dla mnie to brak apetytu, wręcz trochę schudłem. Nie mam pojęcia co się dzieje jutro wrzucę zdj badań, rano idę [...]

[...] ciąć węgle na rzecz tłuszczy. Do tego po treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, vit i min Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3479.05 Węglowodany 55% 1913.48kcal = 478.37gram Białko 15%% 521.86kcal = 130.47gram Tluszcz 30% 1043.71kcal = 115.97gram Czy mieszcząc się w 3000 kcal, podbijając węgle do około 300-400g (głównie złożone, proste tylko do śniadania ew. drugiego śniadania o 10:45) oraz trzymając obecny trening mam szansę gubić [...]

[...] Posiłek 6 ( 20:30 - 21:30) Serek wiejski lekki 150g Warzywa( jak w posiłku 5 ) Posiłek 7 - przed snem ( 22:30 - 23:00) 100 - 150 g sera chudego Nota techniczna: ponad 3000 kcal 211g - białka 85g - tłuszcze 347g - węglowodany Wiem że jest stosunkowo mało tłuszczy ale obecnie jestem na treningu gęstościowym - [...]

[...] wszgstkich forumowiczow ;-) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split 9. CEL [...]

[...] 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie bede pisal ile b/ww/t codziennie jem min 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, bardzo dawno 8. TRENING: 5razy w tygodniu trening 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]

[...] odchudzanie 9 kg. Potem plan na masę. A ostatnio, niestety, chaotycznie bez planu. Uprawiane inne sporty: Zajęcia AWF. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Zamiar: dieta 3000 kcal. B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 4 g/kg Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: WPC.

[...] min ciezkiego treningu glownego) , do tego 2x w tygodniu trening wytrzymalosciowy 1. interwalowy) np. 20-30 min biegania lub plywania i 2. trening mma. Czy zalozenie 2800-3000 kcal dla osoby wazacej 80 kg jest adekwatne ? Bialko 22 % okolo 150-160 g tluszcze 30 % 95-105 g weglowodany 48% - 340-350 g 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej [...]

[...] 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 180 g -węglowodany: 360 g -tłuszcz: 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- tura solo 1-7 turanabol 45mg ed (Biosira) 8. TRENING: push/pull 4 [...]

[...] rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm wzrostu, 21 lat. Mam skłonność do tycia - dół brzucha i biodra. Dieta ułożona według takich wartości - ok 3000 kcal dziennie, białko ok 2,75 g/kg mc, węgle 5 g, tłuszcze ok 0,7-1 g. 6 posiłków dziennie, wszystko uzupełnione kompleksem witaminowo-mineralnym oraz lecytyną. Jak do [...]

[...] wiejski przed trenigiem z 1-1,5 H (ryż/makaron/kasza + jakieś mięsko/jogurt/jakieś ważywa) po trenigu- to samo co przed trenigiem + jakiś owoc i jakiś białko (kefir, maślańka itp) jem około 2500-2800 (max 3000) kcal dziennie Macie jakieś porady co i jak robić żeby zrzucić trochę wagi i jakoś wyglądać ( + usunąć moje największe mankamenty)??

[...] sztangi płasko 140 kg (w serii) przysiad 170 kg Martwy ciag 160 kg Wiosłowanie sztanga 110 kg . obecnie jestem na redukcji, staram sie miescic w bilansie kalorycznym 2000-3000 kcal. fotki 25.05.14 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/37e09efa17fb.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/75d0a4e4d72a.jpg [...]

[...] Nawet głupie naleśniki trudno jest mi zrobić, bo wszystkie "tradycyjne" składniki (jaja, mąka, mleko) są na cenzurowanym... Czy jest w ogóle możliwość pochłaniania +/- 3000 kcal bez tych produktów, które wyżej wymieniłem na tyle, abym miał to dość zróżnicowane? Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2017-09-06 18:09:14 Zmieniony przez - [...]

[...] będę biegał rano, ale na serio czasem) będąc uczniem itp. itd. mając 17 lat, przy 177cm wzrostu i 86kg wagi wynosi ok. 3600kcal I teraz pytanko czy ułożyć sobie dietę na 3000 kcal, czy może na 2600 bo gdzieś wyczytałem, ze jest to najtrafniejszy wybur ilości kalori do treningu na rzeźbę Byłaby ona zbliżona do redukcyjnej jedynie były by inne [...]