3000 kcal

Witam ;] Prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 [...]

[...] po krotkiej masie. Nie jestem pewien co do ilosci spożywanych kalorii, najgorsze jest to że nie wiem czy dorzucić kalorii czy je obciać, a waga stoi w miejscu. Jem okolo 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc intensywne treningi. TRENING 3 - 4 razy w [...]

[...] z youtube :)). 6.04 moja waga wynosiła 89,3 kg. Na dzień dzisiejszy mam 90,2 kg. Ważę się zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około 3000 kcal (w tym ogromna ilość tłuszczów). W chwili obecnej jem 2000 kcal (W tym mam 200g białka, 50 tłuszczu, 150-200 węglowodanów - według aplikacji FITATU). Dziennię robię [...]

mam dietę na 3500 kcal 3000 kcal dobijam orzechami,owocami,masłem orzechowym, miodem. pozostaje ok. 500 kcal ( gainer 400kcal + mleko) daje 500. tylko najlepszą porą dla mnie jest przed pójściem spać ponieważ cały dzień mam obfite posiłki i jestem praktycznie po każdym posiłku pełny i nie daje rady go wypić. może być?

[...] -talia: uzupełnię 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (oprócz tego kickboxing od 3 lat + biegam w okresach startowych) 6. DIETA: cały kompleks witamin (c, d3k2, magnez itd) pudełko 3000 kcal + 1000 kcal uzupełnienia -białko: 160g -węglowodany: 580g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak sterydowych, jedynie peptydy Ok 3 cykle 8. [...]

[...] a najlepiej zrobić to w jednym czasie o ile to możliwe. Zacząłem diete około tygodnia temu, sprawdziłem swoje zapotrzebowanie na kalorie według moich danych wyszło coś około 3000 kcal. Zacząłem jeść mniej i chodzić na siłownie, plus gdy nie mam czasu na siłownie to robie ćwiczenia typu cardio, oczywiście mam dni przerwy. Gdy zaczynąłem ważyłem [...]

Waga ok. 75kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Dla osoby ze skłonnościami do zatłuszczania. Obliczenia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tłuszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posiłek 6.30: 120g płatki owsiane 14/8/74 z mlekiem ok 3.8% 2 całe jaja 13/5/0 27/13/74 520kcal 2.posiłek 9.40: chleb razowy 100g 5.6/1.7/51.5 [...]

[...] przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl no limits Szukam jakiejś dobrej sprawdzonej przedtreningówki i czegoś na regeneracje. Ostatnio trafiłem na forum na suple z [...]

[...] jakieś mięso (zależy co ugotują, drób/wołowina/wieprzowina) i szklanka maślanki naturalnej 17:00 - Trening 18:45 - Bananik 19:10 - Chleb żytni lub pszenny, Tuńczyk w wodzie 120g 22:00 - Twaróg chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml W sumie wychodzi niecałe 3000 kcal. ____________________ staż - 2 lata waga - 80 kg wzrost - 183 cm Dzieki za samą uwage

[...] ryż /makaron 100-200g czasem jakas zupka mamy kolacja jajecznica z płatkami ows. -4 jajkja płatki 100g itd * obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? * białko: 110-120 węglowodany: 370-440 tłuszcze: 140 g. Prosze pomuszcie.... w mojej diecie mam do dyspozycji 2 tygodnie wolnego i puche xp. [...]

[...] idzie, nie wiem czy tu chodzi o słabe przedramienia? Ogólnie trenuję 3 razy w tygodniu, jeśli chodzi o dietę, trochę się uginam i czasem tracę motywację, ale staram się jeść 3000 kcal, chociaż czasem nie potrafię już nic zmieścić. Możecie mi coś poradzić, co mogę robić, albo co poprawić, aby był progres, może radzicie mi zupełnie inny plan lub [...]

[...] nie dziala moze moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze i rozregulowalem sobie metabolizm. Aktualnie jestem na diecie 5 posilkow po 30B/50-70ww/20-30T co daje jakies 3000kcal. Spozywam w kazdym posilku gotowanego kurczaka/jajka/jajecznica, wegle z makaronu, kaszy, tluszcz z orzeszkow ziemnych. Monotonne jedzenie, brak urozmaicen. Treningi [...]

[...] : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL lekko doskwiera ból przy pełnym zgięciu kolana ale przysiady wykonywane są bez żadnego bólu Zażywane suplementy : [...]

jak to jest w życiu dokładnie? np .jemy 4000 kcal (czyli dużo jedzenia) i pracujemy + jazda rowerem np. to, przy tej aktywności spalimy więcej kcal niż zjemy dajmy na to ok. 3000 kcal zostanie to mniej sramy? w sensie, że jakbym tylko jadł i nie miał aktywności to więcej bym srał niż przy aktywności ?

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Około 2800-3000 kcal Cel/problem/opis: Witam. Proszę was o ocenę diety na masę. Ćwiczę od 2 miesięcy, nie jem śmieciowego żarcia, jem dużo kurczaka/indyka ryżu jajek i chyba dałem za [...]

Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]

Witam jestem na diecie 3000 kcal. W diecie mam koktajle ktore mi nie smakuja. Kcal koktajlu to 380. Czy moge zamiast koktajlu zjesc kasze gryczana z bananem 390 kcal wyjdzie mi z kaszy z bananem. Pozdrawiam

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2800 Białko ok 220, Węgle ok 300, Tłuszcz ok 75 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zwiększyć do 3000 kcal, głównie poprzez dodanie węgli ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy [...]

Cześć. Przez długi czas jadłem około 3000kcal, jednak po miesiącu stwierdziłem, że nie przybieram na wadze, więc zwiększyłem do 3400. Przez następny miesiąc również niewiele zyskałem, więc zwiększyłem do 3700-3800 kcal. Przez jakieś 2 tygodnie zjadałem wszystkie posiłki takie, jakie zaplanowałem i nie sprawiało mi to żadnego kłopotu. Chyba 2 dni [...]

[...] wolny i tak cały czas wiem ze waga jest dziwna jestem przy kości na początku wazylem 68 kg jadlem nie całe 1000 kcal dziennie postanowiłem się ogarnąć teraz jem około 3000 kcal i waga idzie okropnie w górę nie korzystam z diety lecz wiem ile czego mam jeść żeby mieć siłę i żeby się budować wiec proszę was o poradę jaki plan treningowy [...]