3000 kcal

[...] bo w pracy dostawaliśmy 2 posiłki wiec wszystko było na oko, poźniej zacząłem dodawać kalorii i w dni wolne i weekendy kiedy robiłem sam posiłki to mi wychodziło około 3000 kcal a nawet i ponad, waga waha się cały czas w okolicach 65 kg tak jak po zakończeniu redukcji, obwody ta samo. Dalej mało kalorii? Teraz mam ok 150 białka, 350 węgi i [...]

Aha, rozumiem. A dieta? Dieta na mase ( jakieś 3800 kcal), czyli normalna do zapotrzebowania na energie( około 2800-3000 kcal)? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-01-25 10:02:28

joy sęk w tym że bardzo szybko spadam, wystarczy że nie wrzuce 500g węgli w jakiś dzień to już mięśnie są mniej nabite... A spadki hehe na miesiąc bym zszedł poniżej 3000 kcal to bym zleciał z 6 kg mięśnie, woda , tłuszcz kuźwa wszystko

Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - [...]

nie wiem nie licze. W dni ktore niczego nie podjem bedzie mysle z 3000 kcal. Sniadanie 80 platkow owsianych plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 [...]

Ok skoro tak radzicie wylicze i ułoże diete jescze raz pod zapotrzebowanie 3000 kcal myślicie że deficyt 200 kcal bedzie wystarczający by skutecznie redukować tkanke tłuszczową ?

Witam. Chciałbym abyście ocenili podaną niżej dietę. Zapotrzebowanie liczone ze wzoru wyszło ok 3000 kcal na obecną wagę ciała - 100kg ( nie wiem czy do obliczeń nie powinienem przyjąć beztłuszczowej masy ciała ). Zamierzam ćwiczyć 3 dniowym FBW ( Poniedziałek, Środa, Piątek ) dodatkowo aeroby po treningu. W dalszym okresie, gdy złapię trochę [...]

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-)

Jarcow, to co Ty jesz, że tak spokojnie zjadasz 3000 kcal w 0,5h? :-)

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-) %-) pytanie po co sie glodzisz 23 h ...

[...] spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni(Storm) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dzienne zapotrzebowanie 3000 kcal, chociaz ostatnio cięzko to utrzymać 11)przewidziane finanse na cykl 350zl 12) uwagi i sugestie ----

Mase robiłem na 3500kcal +- . Właśnie o taka odpowiedz mi chodziło, bo nie wiem od ilu kcal zacząć redukcję . Chyba zdecyduję się na 3000 kcal i zobaczę czy spada waga, a jak nie to obetne o 250kcal

A ja jestem typowy endo.. Jeśli masa szłą przy ok 3000 kcal to chyba nie zrobie redukcji jedząc np 2700 kcal. ;/ I zastanawiam się też czy te np 80 g tłuszczy dziennie też nie będzie za dużo?

http://aros.pl/ksiazka/przepisy-diety-ketogenicznejOoo super, dzięki! Z online polskich serwisów z daniami keto to chyba najlepszy jest http://olalalchf.pl/ /-) Ja wczoraj +-3000 kcal w tym jakieś 25-30 g węgli. Wpadło m.in. 80 g czekolady 92% /-) Dzisiaj w ramach treningu obwodówka z dzieckiem. Coś tak fajnego u nas w klubie już chyba od miesiąca [...]

Plany są po to aby je zmieniać :-) Nawet nie próbuję ustalać ich dla siebie :-)To prawda. Jednak spróbuję trzymać te 3000 kcal cały czas i zobaczę, co się będzie działo... Czyżbyś naprawdę wrócił do punktu wyjścia!? Łączę się w bólu. Mi też idzie jak po grudzie!Niestety to prawda. W sobotę zrobię pomiary na czczo i foto porównawcze. Dzisiaj [...]

Kurde wychodzi mi 3000 kcal zapotrzebowania to jak obetnę to do 2800 to i tak kupa jedzenia %-) Obetnę 400 na początek.

[...] siły, kilka lat treningu trójboju siłowego zrobiło swoje :-) Zastanawiam się właśnie czy nie zmodyfikować proporcji BWT w mojej diecie. Na chwilę obecną wychodzi mi około 3000 kcal/d (zakładam, że moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3500kcal/d). Utrzymując ten sam bilans energetyczny rozważam zastosowanie rozkładu makroskładników 2/2/2. [...]

Ja bym na twoim miejscu założył osobny temat i opisał najpierw swoją dietę oraz trening, bo trochę dziwne że zalewa cię na 3000 kcal przy twoich wymiarach, ja jem 3500 przy wzroście 177 i wadze 76 i masa idzie dobrze. Według mnie, albo jesz trochę niezdrowo, chorujesz na coś albo źle trenujesz, może źle myślę dlatego warto byś założył temat i [...]

Masujesz a jesz poniżej 3000 kcal jakie masz zero kcal? Daj samego testa Za tydzień zaczynam jeść według planu równo 3600 kalorii więc z tym nie będzie problemu

Testa możesz podbic Do kontroli e2 kup jakieś exe 3000 kcal przy 8 trg week ????