30

Witam, pytanie od totalnego początkującego. Ćwiczenia jakie będę wykonywać będą podstawowe: pompki na uchwytach,dipy,przysiady, australijskie pompki itp. Czy mam wykonywać powtórzenia w seriach np 4 serie po 20 powt czy może takie małe interwały na czas np przez 30 s wykonywać ćwiczenie szybko ale poprawnie technicznie?

siema! prosze o porade,chodzi o to,e chce kupic cp,30dni cykl,mam diete ale mam kase tylko na na te 30 dni a na potrzymanie nie mam forsy na diete ,doradzcie co lepiej wybrac 2 diety czy raz a pożonnie czykl na cp tylko bez potrzymania,a może poczekac i uzbierac na pożonny czykl.

Witam, czy mogę dodać ok. 30-40g sera żółtego w diecie na masie? Z tego co widze to głownie są to kwasy tłuszczowe nasycone, których mam bardzo mało w diecie (sama oliwa z oliwek + olej lniany + 3 żółtka dają mało kw. nasyconych) co o tym myslicie?

Witam Zarzucam przed treningiem BCAA, aktualnie teraz dorzucam do tego stack (Plasma Pump, kupiłem kiedyś, ale nawet 50g mnie nie telepie, ale no co trzeba zjeść bo i tak nie sprzedam nikomu) Chodzi mi dawkowanie Stack - 20-30 min przed treningiem BCAA- bezpośrednio przed (podczas nie lubię popijać, wole wodę) Będzie ok ?

Jestam właśnie na cyklu z testosteronum Prolongatum 200mg e4d. cykl trwa 10 tygodni. Chce zrobić takie odblokowanie: Po 12 dniach od ostatniej iniekcji odblok Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu 30 tabletek nolvo 20mg każdego dnia.

sprzedam Hydroxycut Hardcore, Meltdown VPX-a i CE2 ester kreatynowy. przywiezione z usa. Nie redukuje sie wiec sprzedaje Zmieniony przez - bogusik w dniu 2009-06-30 17:26:56

Witam :) Mam 17 lat, wzrostu 180 cm i jakieś 65 kg waże i chciałbym jakiś fajny plan treningowy w domu, zeby fajnie użeźbić ciało. Mam 2 hantle po 4 kg i sztange jakieś 30 kg. mógłby mi ktoś podesłać jakąś stronę gdzie mogę ułożyć taki plan ćwiczeń i gdzie każde cwiczenie będzie pokazane lub jakoś fajnie opisane ;) z góry dzięki ;)

Dzisiaj natkąłem się na dzem firmy Sante http://sante.pl/dietto.php zawiera fruktoze zamiast cukru. Z tego co pamiętam w 100g ma ~105kcal i 30-40g węgli cena u mnie:3zł 70gr. Co o nim sądzicie?

Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc

Witam mam dylemat i nie moge sie zdecydowac co ciekawego wziac do NaNo Vapor? Cel: masa, bez fatu. Chcialbym cos z kopem. Poprzednie cykle to Shotgun, x-pad, v12 HP, Power Horse, diete staram sie trzymac na fest :) Wiek 30 lat, 173 cm, 82 kg, staz 1,5 roku. Dzieki za pomoc

Witam. Dziś byłem u dermatologa... Przepisał mi Unidox 30 tab i jakis płyn który robią w aptece... I teraz pytanie czy mam dorzucić do tego jakies witaminy lub coś dokupić... Tego unidoxu mam na miesiąc a kolejna wizyta pod koniec lutego... Zmieniony przez - harry333 w dniu 2008-12-16 20:44:35

Współczynnik BMR 2003.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.71 Węglowodany 55% 1901.19kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.51kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = 115.22gram Ułożyłem swoją pierwszą w życiu dietę i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b3205b650b4ec089873434674a5e72.png

Witam od jutra zamierzam zacząć cykl kreatyną z sfd pure creatine. Moje pytanie brzmi czy dawka kreatyny 5 gram 30 minut przed treningiem i 5 gram bezpośrednio po nie będzie za duża ? Na opakowaniu pisze 3 gram bezpośrednio po treningu. Jeszcze jedno jak przyjmować kreatyne z dextrozą. Normalnie popijać dextrozą kreatynę.

Jaki trening łydek polecacie dla ekto? Wieksza ilosc powtorzen - maly ciezar, czy wiekszy ciezar - mniej powtorzen. Aktualnie zamierzam wskoczyć na 4x10 wspiecia stojac siłowo 3x12 wspiecia siedzac hiper 3x12 wspiecia stojac hiper Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-03-05 19:27:30

Witam czy oprocz masy i redukcji sa jeszcze jakies inne etapy? OzzyMG napisał(a) 30 styczeń 2016 18:11 OzzyMG Np. budowanie siły czy wytrzymałości A czy sa jakies etapy oprocz masy i redukcji ktore ksztaltuja nasza sylwetke? bo rzezba definicja wycinka itp to chyba po prostu inne okreslenia na redukcje?

CHCE WZIĄSC 10 STRZAŁÓW TESTOSTERONU PROLONGATUM I 100 METKI.JEST TO MOJ DRUGI CYKL W ŻYCIU, PIERWSZY BYL Z 1OO TABSÓW METKI I 30 SUPERKI.PROSILBYM O ROZPISANIE METKI I TESCIA BO NIE WIEM JAK MAM TO BRAC... ZA ODPOWIEDZI Z GÓRY DZIĘKUJE

Od jakiegos tygodnia zamiast biegania (ktore znienawidzilem) zaczalem cwiczyc na skakance, codziennie 20-30 min, schudlem 2kg, poce sie jak swinia, naprawde polecam przy treningu na redukcje.... Juz po tygodniu widze, ze mam smuklejsze nogi i posladki! SKAKANKA! TO JEST TO!!!

Witam, trenuje wdg planu na mase tzn 3x w tyg i kazda partia miesniowa 1x w tyg. I moje pytanie brzmi nastepujaco jesli np robie klate to 4s po 3 cwiczenia i np jak robie plasko a pozniej skos to jaki odstep czasu zachowywac pomiedzy cwiczeniami ale nie seriami!! ja robie 1,30 min. Czy to dobre przerwy? Pzdr

Siema Planuje kupić białko w celu lekkiego uzupełnienia diety oraz stosowanie przed/po treningu ponieważ z siłowni do domu mam jakieś 30-40 minut drogi. Jaka różnica jest miedzy izolatem-WPI, hydrolizatem WPH a koncentratem WPC? Które z nich będzie najlepsze? Oraz jakie jakie konkretne proponujecie? Pozdrawiam

Bardzo podobaja mi sie tylko brzuchy i bicepsy od fitnessek ćwicze juz 6 miesiecy nad sylwetką i narazie mam 30,5 wbicepsie:(co zrobic zeby miec ww szybkim tempie 34???