[...] brania JetFuel jestem na diecie low carb...JF biore 2x2 kap....chcialbym sie zapytac stosujacych kiedys czy tez mieli takie objawy jak ja...mianowicie -po zazyciu porcji po 30 min ogromne wewnetrzne cieplo natomiast rece i stopy zimne... -temperatura zwykle jak mierze po zarzyciu(szczegolnie rano na pusty zoladek jak wezme ) 35,5 srednio - no i [...]
Witam mam pytanie jak mam dawkowac no xplode + cytocel Mialem zamiar tylko w dni treningowe okolo 30 min przed treningiem (2 miarki )a cytocell tak jak na opakowaniu czyli miarka naczczo po treningu i przed snem a w DN rano i przed snem , i jak nie biore no xplode w DN to moge uzupelniac to jakims mono ??
Witam mam 30 lat, trzy lata temu przeszedlem chemioterapie i chcialbym troche przytyc. Mam 180 cm waze 76 kg ,budowa watla. Zabierakem sie kilkukrotnie za kulturystyke,ale zawsze kontuzja albo cos. Oprocz tego gram w pilke dwa razy w tygodniu i biegam. Mam jeszcze tak zwana kurza klatke i nie wiem jak ja rozbudowac. Prosze o pomysl w diecie,jaki [...]
[...] roku), więc nie za długo. Miałem już 3 walki, a w przyszłym tygodniu kończą mi się treningi w klubie. Chciałbym się spytać, czy wg. tej rozpiski mogę trenować (jeżeli będzie odpowiednia to podam szczegóły) PONIEDZIAŁEK: ACT + Wieczorem Bieganie ok. 30 min WTOREK: HIIT ŚRODA, PIĄTEK - Powtarzamy Poniedziałek CZWARTEK, SOBOTA - Powtarzamy Wtorek
[...] 100 g kaszy + 150 kurczaka+ warzywa III.Potreningu 100 g kaszy + 150 kurczaka+warzywa IV.WPC Ostrowia+ pomarancz V.100 g kaszy + 150g kurczaka+warzywa V. serek wiejski + oliwa z oliwek mam pytanie czy moze byc taka dieta. dodatkowo stosuje oprcz wpc ostrowia monohydrat kreatyny Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2013-01-30 16:20:37
Ludziska na SFD pytają sie jak wyrobić siłe w łapie,ale skoro zostało wytłumaczone że siła oderzenia to 70% techniki i 30% siły...to mam inne pytanie co z szybkością uderzenia/kopnięcia? słyszałem że walka z cieniem jest bardzo dobrym sposobem na wyrobienie szybkości...czy są inne sposoby skuteczniejsze?? Only The Good Die Young
[...] zaczołm ćwiczyć na siłowni od stycznia!trening przygotowawczy!a od kwietnia chce zacząc HST!mieszkam w internacie i mam problemy z utrzymaniem jako takiej dietki!dlaego zamierzam kupić sp 80 i gainera! mam jeczcze problemy ze snem!nie moge zasnąc budze sie w nocy!czy moge wzią ZMA?i czy mozne je brać z białkiem zalecane 30 min przed snem?pozdro
Witam mam kolege wklasie ktory wazy 120 kg a ma 186 cm wzrostu - sam fat. rozpisalem mu diete i aeroby ale on na rowerku moze jechac 5-10 min max i musi zrobic przerwe ok 2 min (takim sposobem da rade 30 min (nie wliczajac przerw) - czy to przyniesie mu rezultaty czy musi sie juz pogodzic i do konca zycia zostac takim jakim jest ?
Witam mam takie pytanko od stycznia kumpel chce zaczac cykl: Testosteron Prolongatum 30 shotów, 100mety, Animal Pump,Animal Stak i oczywiscie odzywki białkowe w celu uzupelnienia diety:) Czy myslicie ze bedzie to dobre zestawienie czy moze cos zmienic?? Jego dane; Waga:91kg Wzrost:180 biceps:40 Przebyte cykle: troszke juz ich bylo w tym 200 metki [...]
Witam Planuje zacząć trening na rzezbe i nie wiem do końca ile dać powtórzeń na poszczególne partie. W poradnikach napisane jest że między 15 do max 30. I właśnie tu jest problem gdyż nie wiem czy jak dobrać ilość powtórzeń do danej grupy. Mój trening to trening spilt każda partia 2x tydzień. Klatka Triceps Barki Nogi Plecy Biceps Z góry dziękuję. [...]
Witam wszystkich Szukam chetnych na zakup l-karnityny cena 30 zl za 100gram + koszty wysyłki Możliwe ze wkrótce bede miał takze tauryne, wpc 80 po cenie niższej od ostrowi, Glukuronolakton ( prekursor rybozy), ekstrakt guarany, hydrolizat białkowy i kazeine L-karnityna jest kupowana bezposrednio od producenta w opakowaniu zbiorczym a nastepnie [...]
zastanawiałem się ostatnio na jedną sprawa... a mianowicie, czy jeśli odrazu po treningu pije odżywke/gainera/kreatyna czekam jakieś 30-60 min i jem tuńczyka lub pierś z kurczaka z ryżem, to czy w tym posiłku mogą znajdować sie jakieś tłuszcze??
[...] ponad rok z rozpisanym treningiem i dieta. 1,80 m , 76 kg. Jakis diler-tuman polecil mu na sucha mase tescia prolo + mete co wydaje mi sie nieodpowiednie jak na sucha mase (chociarz wiadomo ze to zalezy rowniez od diety). Ja poradzilem mu zeby zrobil tak: Test Prop 1-6 50 mg E3D Winstrol 3-6 30 mg E3D Prosze o ewentualna korekte , pozdrawiam
Witam. Mam pytanko odnośnie serka wiejskiego, czy nadaje się on do spożywania na wieczór ? I 2 czy twaróg można jeść w ciągu dnia? Nie chcę go jadać na wieczór, gdyż zjem go tylko z dodatkiem jogurtu, a on ma sporo ww czyli na noc odpada. Jeśli można to najlepiej w jakiej porze? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-30 10:47:42
[...] (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny. NIE WIEM JAK STOSOWAĆ NACZCZO CZY PRZED [...]
Czy to normalne, że w wieku 30 lat mam już takie problemy z wytryskiem? Nigdy nie sądziłem, że mnie to dopadnie bo nigdy nie miałem probleów z potencją. Zawsze starałem sie zaspokajać moją dziewczynę ale w ostatnim czasie to jakaś tragedia jest. Penis jest mniej pobudliwy. Rzadziej staje. Co robić? Nie chcę się faszerowac lekami ;/
[...] zjedzenia posiłku przetrenngowego bo odrazu po szkole ide na siłownie i mam pytanie czy posiłek ten może zostac zastąpiony gainerem? Jeżeli tak moja propozycja to OLIMP Super Whey Gainer. Wartość odżywcza 100 g koncentratu zawiera(według producenta) białko 30,0 g tłuszcz 7,0 g węglowodany 61,0 g Wartość energetyczna 1785,00 kJ / 427,0 kcal
[...] wzroście 181cm. Miałem zamiar kończyć redukcje a zacząć cykl kreatynowy, ale wczesniej zrobilem pomiar tłuszczu - metoda pomiaru suwmiarką w 3 miejscach - wyszło o zgrozo 30% !!! Powinienem dalej redukowac i zrzucać mase, czy moze lepiej zacząć ten cykl kreatynowy licząc na przyrost mięśni i zmniejszenie warstwy tłuszczu. 3x w tyg chodze na [...]
Witam. Aktualnie pracuje na nockach, dzień rozpoczynam od godziny 12-12:30 niestety tak późno gdyż zaczynam prace od godziny 21 do godziny 5. W Domu jestem mniej więcej o 6 Sen zajmuję mi około 6 godzin więc wychodzi coś koło 12-13 godziny. Jeść większe porcje a mniej a nie jak w sumie jest zalecanie mniej a częściej ? Co jeść żeby sie dobrze [...]
[...] kaloryczna jest). Rozgrzewka jest Plan to : pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3 Wyciąg górny 8 x 3 Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3 Odpoczynek trwa 30 sec Co można tu zmienić ?
