[...] czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika jaką robie to stopy stawiam na pufe ze przy wyprostowanych rekach tyłek jest nieco niżej od ramion.Przy zgięciu klatka dotyka podłogi i ramiona są jakieś [...]
[...] ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). Celem jest zdobycie masy i siły. Wypelnilem zgodnie z "wymogami";). Zastanawiam sie nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z tydzien temu juz dalem do poprawy, trening dzisiaj juz poprawiony:). Teraz moje pytanie- jak to brac? Zamierzam zaczac od [...]
Nowe, profesjonalne obciążenia żeliwne produkowane w Polsce. Talerze o wadze: 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Najniższa cena 3,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. 26mm, max 120kg 2 x Gryf 35cm, śr. 26mm [...]
[...] i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 2,3 9,10 16,17 23,24 30,31 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę /SFD/2017/12/1/0216453687da4e9b980c8c946cfb21c7.jpg
[...] ktoś pomóc mi urozmaicić troche tą dietke?? 1 posiłek Mleko 0,5 % -400 g płatki owsiane - 80g 2 posiłek chleb żytni/razowy - 150 g margaryna roślinna -15 g jogurt pitny ok 300-400g 3 posiłek (przed treningiem) ryż-100g pierś z kurczaka - 70 g -oliwa z oliwek 15 g 15 min przed treningiem 300 g bananów 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk - 75 g [...]
Yol mam pytanko odnosnie planowanego cyklu celem cyklu bedzie poprawa sily oraz masa miesniowa.Wiec zaczynajmny dawkowanie bd wygladalo tak. Prop 1-8 100mg e2d Meta 1-5 30mg ed Wino 1-6(7)30 mg ed Odblok w ostatnim tygodniu propa Hcg 5000 rozlozone 2x po 2500 cloma zamierzam dac 24h po ostatniej tabletce winka ale tez pytanie co do winka mam [...]
[...] „zobacz mapę" http://krakow.bjj.org.pl/main.html W pobliże Serbskiej można dojechać tramwajami: 32,34, 36 i 38 oraz autobusami: 104, 164 i 174. Plan treningów: Piątek - 18.30 Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 tel. 1 - 608-821-423 tel. 2 - 508-189-145 Zapraszam MMA (w Grappling Kraków znany jako Żółwik ) Zmieniony przez - MMA w dniu 2006-09-27 [...]
[...] forum.Chcialbym przedtsawic moje wymiary i cwiczenia jakie wykonuje w domu bez sprzetu i chcialbym zapytac czy to nie chamuje wzrostu: 173cm wzrostu 59kg Biceps:30 Klatka Piersiowa (bez napinania)86cm Wiek:13 lat(14 we wrzesniu 2009);D Plan cwiczen ROZGRZEWKA: -przysiady 25x -pajacyki 20x -wychamy ramion POMPKI: 3 serie po 65x po [...]
[...] spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min ( gluta z amino przed na zabezpieczenie ).
[...] kilka kiedyś było: meta,antek,omka,prolka, winko ,mdrol w różnych kombinacjach. Myslałem o czymś takim: 1-10 prolka 100mg e4d - wiem że bardzoo małe dawki 2-8 wino tab 20-30 mg ed Jaki odblok po tym byście doradzili?? ile clom, hcg??? A głównie chodzi mi o nolve czy jest sens brać przy takich dawkach testa??? Dodam że mam skłonności do gino i [...]
[...] ktore przecza i powoduja zwiaznie tkanki tluszczowej przy zachoowaniu weglowodanow przy dosc oraniczonym poziomie. Napoj bylby uzywany tylko i wylacznie po poslikach lub pred w odstepie czasu p[rzed i po posilku okolo 30 min ?? czekam na rady fachowcow czy ta oto cola ma podnobne dzialanie jak kawa przechodzi przez oragnizm i zoastaje wydalona ??
witam, sprzedam rewolwer hukowy SW RECK 36 COMBAT czarny okładziny drewniane, stan jak nowy, oddanych zostalo tylko okolo 10 strzalow, dodaje 30 nabojow long za free, moja oferta to 250zl,zainteresowanych prosze o kontakt na adres [email protected] , link do rewolweru Zmieniony przez - visitor8 w dniu 2011-05-09 20:02:21 Zmieniony przez - [...]
Hejka, jestem w 8 tygodniu cyklu. Bije Cypio ew przez 5 tyg biłem po 400mg , od 6 tygodnia bije po 500 mg i 30 mg miet eod. Zaczynajac cykl mialem malego guza pod sutem, zaczalem cykl bez Tamoxa z mysla ze poczekam co sie bedzie dziac, i tak sut mnie nie swedzial ale od paru dni zrobil sie czulszy na dotyk - lekki bol przy doktnieciu i guzek tez [...]
[...] dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir i jabłko. okolo 10.30- chleb/bułka, wędlina, ser żółty i pomidor w ćwiartki. Około 12 wafel ryżowy i pomidorek. Od 12 jak mi się zachce zjadam płatki owsiane-100-150g z jogurtem owocowym. [...]
[...] której serii dołożyć? Do wszystkich, do pierwszej, do ostatniej? Hantle w skosie 3x12 10/12,5/15kg (jedna) i za tydzień jak? uginanie ramion ze sztangą 5x12 20/22,5/25/27,5/30 - i tu już w ogóle nie mam zielonego pojęcia, jak dołożyć, żeby po trzech tygodniach nie musieć wracać do ciężarów z jakimi zaczynałem. Bardzo proszę, o konkretne [...]
[...] g białko po treningu 25 g białko+5mg mety przd snem 20 g białko+5mg mety 2 tydz. przed treningiem 15 g białko po treningu 35 g białko+5mg mety przd snem 30 g białko+5mg mety 3 tydz. przed treningiem 20 g białko po treningu 40 g białko+5mg mety przd snem 40 g białko+5mg mety JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Masowałem wcześniej trochę: -waga 84 kg -wzrost 176 cm -wiek 21 lat Aby utrzymać wagę: -3381 kcal -15% białka: 507 kcal = 127 g -55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g -30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Odjąłem od tego 400 kcal Ułożyłem sobie dietę i ćwiczenia (FBW) będę kombinował z Cardio bo to rzecz jasna, tyle że rozwaliłem sobie kolano i [...]
[...] o ławeczke 4 serie po 10 plecy-wioslowanie 4 serie 14 12 10 8 40kg nogi-przysiady ze sztangą 4 serie 14 12 10 8 40kg łydki stawanie na palcach 40 na 2 nogi 20 na jedna 30 na dwie 15 na jedna 20 na dwie 10 na jedna barki-podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe 4 serie 14 12 10 8 20kg Chciałbym zaczac bardziej intensywny trening ale [...]
W tym roku ide do 1 klasy lo,i ma problem zajecie sa na popludnie. Kazdego dnia zaczynaja sie o 11.30.Powrot okolo 19.Po 19 oczywiscie nauka.Jednak mam wolny czwartek wracam o 17,znajdzie sie jakas godzinka.Myslalem o treningu w godzinnach 7-9.Lub czwartek ,sobota,niedziela.Czekam na jakies rady I jak tu znalezc czas na silke Zmieniony przez - [...]
