30

[...] min, potem rozciaganie ...itd.. a na koniec bieg dzies okolo 1 km ze stoperem w reku i jak najszybciej za kazdym razem poprawiac czas czy ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o ot zeby byly widoczne efekty podczas walki w judo...podajcie ile razy w tygodniu i co [...]

[...] do przodu poszlo ok.~6kg ale mialem jeszcze gain bolica i staralem sie trzymac diete. No ale w moim przypadku nie zawsze dobrze wychodzilo bo jak matematyczka zadala 30 zadan do domu to wolalem je odrobic niz cyce gotowac ;p Ale motywacja byla do wszystkiego; treningu diety i nawet oceny w szkle poprawilem :D A teraz chcialbym cos znowu [...]

[...] , 10-12 powt 5. Podciaganie sie na drazku ze zmiennym uchwytem - 3 serie ,10-12 powt 6. Popmki w podporze tylem- 2 serie , 10-12 powt 7. Przysiady z obciazeniem - 3 serie , 30 powt 8. Wspiecia na palce 5 serii , 10-12 powt 9. Unoszenie kolan w lezeniu plasko 12 powt, 2 serie 10.Unoszenie kolan w zwisie na drazku 12 powt , 2 serie 11. Unoszenie [...]

[...] cm3 1250 oraz odżywkę MAGNUM 8000 . Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ?? wiem że można to brać tak: 5g na czczo a po 30 min posiłek 5g po treningu + carbo tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"?? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2008-12-27 [...]

[...] Wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min podbrodkowy prawy/lewy --- 2min sierp --- 2min Dynamiczne wymachy sztanga malym cieżarem (jak na klate tylko stojąc) po 30-60min Worek. Prawy prosty, lewy prosty 2min ostatnie 30sec uderzam z całą siłą. Prawy sierp, lewy sierp -//- Prawy prosty lewy sierp -//- Lewy prosty prawy sierp -//- + [...]

Siemanko jestem nowa i mam pytanie, czy jest to dobre makro, jak na czyste przybranie masy mięśniowej? lat mam 13 waga 56kg i 163cm wzrostu, a to makro: 110-130g białka ( nie wiem właśnie czy nie za dużo ), 50-60g tłuszczy i 220-300g ww, a do tego od 2000-2300kcal zależy od dnia ( często mam problem, by się zmieścić w makro i zjeść jakoś fajnie, [...]

Odbiór osobisty w krakowie. Istnieje możliwość dowiezienia ławeczki na terenie krakowa. !! Zdjęcia ławeczki w dobrej jakości : http://img697.imageshack.us/img697/3048/img2ct.jpg http://img24.imageshack.us/img24/5506/img1fq.jpg MODEL - MH-L010 WAGA - 20 kg PROFIL KONSTRUKCYJNY - 40x40 mm TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm [...]

Witam Moj ojciec jezdzi 2 razy do roku na wyprawy rowerowe. Śednio w 30 dni na takiej wyprawie robi 2500 tys km. wczesniej był w maroco, w rosji i na skandynawi teraz znow jedzie do maroca... Niestety nie jest w stanie trzymac diety na takich wyprawach bo co kraj to inne menu :) i tu jest pytanie. jakimi jeszcze odzywkami bądz suplemętami może [...]

[...] co przeczytalem to musze przez 1.pierwszy tydzien brac 20g!! dziennie creatyny a pozniej tylko 5g dziennie? 2.Creatyne brac rano na czczo jak wstane przed treningiem(30 minut) 2g z 20g glukozy? 3.Chce dotego dokupic L-glutamine tabletki ale!!! kazecie zjadac tego 20g na dzien a 2tabletki maja 1500mg!! wiec jak to mam zjadac cale [...]

witam chcialbym przedstawic moja propozycje dietki. sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka obiad 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i [...]

[...] Posiada wszystkie metki!!!!!!Serdecznie zachęcam do zakupu. Prosze podawać propozycje cenowe. Na życzenie moge wystawić na allegro :) Zmieniony przez - micho92 w dniu 2009-03-23 13:34:42 Zmieniony przez - micho92 w dniu 2009-03-23 13:35:30 Zmieniony przez - micho92 w dniu 2009-03-23 13:36:20 Zmieniony przez - micho92 w dniu 2009-03-23 13:37:29

[...] i 4 tyg tabletki wszystko na winstrolu. Ostatnia dawka w niedziele 40mg tabletki tak wiec dzisiaj musze juz wziac odblok. Zakupione mam 24 tab clomidu 50mg oraz Tamoxifen 30 tab. Po przeczytaniu artykułow na forach proponowalbym dla siebie zaczac : 1 dzien 150mg clomid / 2-6 dzien 100mg clomid / i potem do konca po 50mg clomid - z tego [...]

Witam :) Prosiłbym o sprawdzenie diety na mase mięśniową Mój Współczynnik BMR 1753.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.01 Węglowodany 55% 1663.21kcal = 415.8gram Białko 15%% 453.6kcal = 113.4gram Tluszcz 30% 907.2kcal = 100.8gram tak więc dodałem do tego około 300 kalorii 1 posiłek http://speedy.sh/2YXua/przed.png 2 posiłek [...]

Witam. Ogólne informacje o moim wieku i budowie Mam 18 lat, jeszcze sie ucze ale w czasie wakacji zawsze pracuje na budowie(od 3 lat). Wzrostu mam 172cm. W "łapie" ledwie 30. Ogólnie jestem nowy w "te" sprawy i mam do Was kilka pytań : 1. Czy pracując na budowie, warto brać jakies odżywki(czy cos innego) aby zobaczyc jakies efekty w rzeźbie, sile [...]

[...] czepki: świetny czepek z flagą Polski, lekko rozdraty (na napisie "Polska" napewno da się to załatać, takie czepki łatwo ulegają takim uszkodzeniom) za***iście wygodny, z wypustkami, cieniutki, elegancko sie prezentuje. Kadra narodowo w takich niedawno pływała, cena: kto da więcej Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-03-30 19:12:53

[...] 2,0-10,0 Progesteron 0,40 0,10-0,20 Prolaktyna 21,36 2,58 -18,12 dodatkowo do wglądu podaje: Testosteron 460,81 ng/dl 142,39 -923,14 Estradiol 30,00 pg/ml 11,00 - 44,00 Pytanie czy warto odwiedzić endo czy odstawi mnie z kwitkiem twierdząc że wszystko w normie? Czy jakaś suplementacja tu ewentualnie pomoże? [...]

Nie wiem czy wiecie,że najprawdopodobniej 16 marca w hali Orbita odbędzie się pierszy turniej K-1(na zasadach K-1)-bilety praw. po 30 PLN-z tego co wiem startują sami Polacy(2zWrocławia)-najgroda wynosi 10 000 PLN.Organizuje to Saletra+właściciele kilku firm(spąsorzy)np.Clinic Po rozmowach z ludzmi z Clinica zanosi sie na to,że impreza będzie [...]

[...] pomoc w ulozeniu (np ile mam g czego jesc): - masa 80-85kg - endomorfik (czyli po prostu sie zalewam;p) - szkoła->dania w miare przenosne pewne stałe rzeczy: - śniadanie 7:30 (preferuje placek z platkow owsianych, jajek(max2) i czegos jeszcze) - trening 16-17 - do uzycia blender, co mi pasuje jak narazie w robieniu plackow i potreningowych [...]

Witam, mam 23 lata, planuje zrobić swój pierwszy cykl sterydowy. Zakupiono: 11 strzałów omki 30 tabletek Tamoxifenu Pregnyl I teraz pytanie: jak rozpisać dawkowanie strzałów? Tydz 1: 1 strz Tydz2: 2 strz Tydz3: 2 strz Tydz4: 3 strz Tydz5: 2 strz Tydz6: 1 strz Po wszystkim: Pregnyl (całe opakowanie), w trakcie cyklu: codziennie pół tab (10 mg) [...]

[...] nigdy..zamowilem produkt oddzielnie na portalu aukcyjnym a dzis produkt pojawil sie na sklepie tak wiec dodatkowe koszta za przesylke(cena byla taka sama),plus czas oczekiwania,plus strata czasu zeby jechac odebrac paczke...prosze o wyjasnienie czym bylo spowodowane wprowadzenie mnie w blad? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-28 18:30:18