30

witam, zakupilem mesomorph i mam pytanie odnosnie dawkowania, na opakowaniu pisze aby brac 1 porcje (1 miarka 22 gram) 30-45 min przed treningiem a w dzien nie treningowy nie stosowac. Te 22 gram w czym rozpuscic w wodzie? jak tak to w ile ml? Pzdr

[...] ich na 8/9tyg;) Chce złapać trochę kg;) Kupię mass xxl pewnie zejdzie koło 6-7kg, universal creatine 500g, nitrobolon 2 1100g ,bcaa xplode 500g. Zamierzam brać tak : DT: 30g nitro przed treningiem , 5g mono zaraz po, 10g bcaa do 30 min po. NT: 5g mono rano, 5g po ok 8h. Gainer w razie jakiś braków w diecie. Pytania: Co lepsze nitro2 czy [...]

[...] waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik http://potreningu.pl/profile/andy92#/date/2015-03-17. Martwi mnie ,że moja waga spada [...]

[...] filmy z poradami ale chce jeszcze tu zapytać. Nikt mnie nie prowadzi sam się uczę. 23 lat Cykl będzie trwać 18-19 tygodni. Cały czas ta sama dawka testosteron enanthate 300 mg e4d po 0,6ml. W lipcu robione badania na testosteron dwie doby po strzale, zakres referencyjny był: 142-923 ng/dl u mnie pokazało 1743. Przed cyklem zaopatrzyłem się w [...]

[...] nim zapodac nitro II ? kiedy beda lepsze efekty ? waze 74-75 kg aha dodam, ze moj posilek przedtreningowym sklada sie z malych ilosci bialka, bardziej weglowodany i zawsze 30 min przed treningiem zazywam izolat 30g. Dietka jest ! 150g bialko, 300 weglowodany, pisze na wszelki wypadek prosze o pomoc obeznanych... Pz Zmieniony przez - byaly7 w [...]

[...] ode mnie oraz ma niedociągnięcia. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Dieta: http://i.imgur.com/qKHu54M.png Plan treningowy: Na ręce robię ten plan: http://www.100pompek.pl/26-30-pompek tylko, że zamiast ostatniej serii robię pompkę->wymach nóg->wyskok i taką serie 2 razy, co służy mi również jako trening na nogi. Brzuch według pewnego artykułu [...]

[...] of honor rising sun 15-Lost planet 2 16homefront 17-The witcher 2 18-King kong 19-Gun 20-Medal of honor (porysowana problem z odczytem) 21-Silent hill home comingMortal kombat 22-bayonetta http://naforum.zapodaj.net/90563aa93d05.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/26b340817ab9.jpg.html Zmieniony przez - mgazynier w dniu 2014-06-30 19:18:46

[...] kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g WHR 0,86 POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ 21,33 ULOZONA DIETA w CELU REDUKCJI TKANKI DLATEGO ODJALEM 500kcal (nie wiem czy slusznie ale tak jest w [...]

[...] 192 waga: 103kg klatka: 122 biceps : 40 udo: 59 pas: 111 Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 miesiące powrót do Pracy pobudka 5;30 , 10 godz w pracy cały dzień chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę na wasza pomoc) mój budżet z powodu bezrobocia ,spowodowany Zimą.jest średni. Liczę [...]

[...] mi tyle na sile co na sylwetce. Wiek: 18, wzrost: 183cm, waga: 85kg (w październiku było 95kg, poprzez brak spożywania wszelakich słodyczy, kolacji i 3 razy w tygodniu po 30 minut na orbitreku), wady: wiszący brzuch, pulchna twarz, podejrzenie ginekomastii. Jak widzę to w swojej głowie: - schudnę do tych 70kg, podejrzewam, że wiszący brzuch i [...]

Dosłownie 23 sekundy temu znalazlem to: "Praktyka dowodzi, że przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki." Kiedys zadawalem kilka pytan na temat szkodliwosci kreatyny. Wszyscy odpowiadali z pelnym [...]

[...] tygodniowo około 11 godzin, dodatkowo zajęcia z gry na instrumentach-4 godziny,do tego ćwiczenie w domu-około 6-8godzin tygodniowo),"siedzenie" na wykładach to jakieś 30 godzin tygodniowo.Dodatkowo tańczę 2x w tygodniu po 1,5godziny. Oprócz dojazdów na uczelnię i do domu, większość tras pokonuję pieszo-np.z uczelni na uczelnię. Bardzo [...]

Więc tak jestem po regeneracji na Dece 30 ml tyg ( powiedzmy troszke kontuzje różne leczyłem) Teraz wejde na Wino i Teścia ( W celu uzyskaniu siły wytrzymałości i rzezby masa minimum lub wcale)Dawek jeszcze nie liczyłem. Interesuje mnie tu dieta . Nie typu 200g to 100 tamto Tylko w sensie jako ogólne rady ( jakotakie pojęcie mam ale nie chce [...]

Witam na sprzedaz mam bardzo dobra niezawodna wieze o bardzo duzej mocy lacznej 330 wat w zestawie jest 5 glosnikow , 2x 120wat , center 30wat , i 2x 30 wat .Krótki opis:Radio z RDS .3 razy CD,Deck z auto rewers,obracany panel,Pro logic 3 stereo,dolby surround,podbicie basu,korektor,ładny wyświetlacz z analizatorem widma.Można podłączyć do niej [...]

[...] o tym sadzicie ? Poniedzialek - 16;00- Podciaganie sie na drazku, 4 serie po 10 powtorzen. ( Chwyt wasko) Brzuszki - 4 serie po 20 powtorzen. ( 3 rozne rodzaje cwiczen ) 16;30 - Trening muay thai Wtorek - Bieganie, dokladniej to wbieganie pod gorke sprintem, 20 min. Sroda- To samo co w poniedzialek, w czwartek tez. W piatek i sobote wbieganie [...]

[...] w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po treningu? chodzi mi co mozna zrobic w 5min, najlepiej gdyby bylo to dostepne w sklepie od ręki (np baton jakis..). Jeśli nie moge przestrzegac normalnie [...]

[...] ma taki jakby obwod ktory mam robic na kadym treningu oto on: -wyciskanie sztangi na laweczce 15 powtrzorzen -unoszenie nog w zwisie na drazku lub brzuszki chyba gdzies po 30-40 - unoszenie sie na drazku nachwytem i tym chyba tzw podchwytem po 15 razy -znowu brzuszki -rozpietki i unoszenie hantli bokiem w gore - wyciskanie sztangi lub [...]

[...] rano na czczo 5g tauryna: po 2 kapsy do każdej porcji kreatyny carbo: po treningu 50g białko: (w zależności od braków w diecie stousujesz między posiłkami), 20-30 min po treningu 30g-50g, dobrze też pić przed snem również 30g-50g ZMA 3kaps przed snem. Cykl ten kosztowal mnie 215zl, jesli macie kase i nie wiecie co znia zrobic, to [...]

[...] Aktualnie trenuję sporty walki 2 x tydzień i jako dodatek siłownia 2 x tydzień. Dieta jest;). Po konsultacjach przyjąłem w DT schemat: -4 capsy CM3,1 caps Arginina-rano, 30 minut przed śniadaniem -4 capsy CM3,1 caps Arginina,1 caps Glutamina-45 minut przed treningem -4 capsy CM3,1 caps Glutamina-bezpośrednio po treningu -1 caps Glutamna, 1 [...]

[...] do mojej "sprawy". Chciałbym poprosić WAS jako doświadczonych o dobry plan treningowy i wskazówki. A mój sprzęt to : -Ławeczka skośna -Hantle 2 razy 4 Kg -Sztanga 30 kg -Drążek do podciągania Kupiłem dzisiaj kreatynę, 150 kaps. Mój plan wygląda w tej chwili tak : Rozgrzewka 10 razy hantle(biceps) obie ręce 10 razy sztanga (uginając [...]