30

[...] mogę zmienić na treca-prosiłbym tylko o uzasadnienie jak już dlaczego to a nie akurat to..Prosze o uwagi dlaczego jesli juz coś nie jest ok.Zajęcia zazwyczaj 1-2 godz + 30/60 min aeroby i teraz tak.Dawki takie a nie inne z racji że mało co było brane do tej pory. Zamiast amoka chcę dać s.a.w. bo składowa ma kilka rzeczy których mi brakuje. [...]

[...] Chciałbym aby ktoś przeanalizował mój plan treningowy i jeśli mógłby to niech wprowadzi jakieś poprawki. - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 (20kg,25kg,30kg) - Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 (10 kg,14kg,18kg) - Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/10/8/8 (8kg,10kg,12kg) - [...]

[...] ciąg:165 -przysiad:75 jaki towar ? 15 sztotow tescia irana enan 250mg/ml - ladowany co 4-5 dni - meta scantel pharma 10 mg 2 - 2,5 tabletki nadzien odblok clomid 30 taps 3,2,2,2,1...1 osłonki to essential forte na cyklu i hepatil po cyklu Prosze pomozcie czy wszystko jest dobrze ? co dodac zmienic ? ile na tym moze miesa zrobic ? [...]

[...] na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12 -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x12 -pompki w podporze tylem 3x12 Bierznia 30 min Wtorek Basen 45 min Sroda Nogi -prostowanie nog w siadzie 3x10 -wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 -uginanie nog w lezeniu 3x10 -wspiecia w na palce w siadzie [...]

[...] stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami piatek Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia/lub/leżąc przodem na skośnej ławce (30-stopni) Uda 1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z [...]

[...] ich codziennie to czasem nie przesada? -Czy dieta polega na tym, że jemy te same posiłki cały czas, ew. robimy 1 dzień, że jemy na co mamy ochotę? -Czy z moim stażem czyli początkujący powinienem robić dietę wyliczaną czy po prostu jeść te zdrowe produkty o danej porze i najwyżej zwiększać? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-30 10:50:34

[...] barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - klatka, barki, biceps Piątek- plecy, triceps, nogi Sobota- Jakieś większe cwiczenia na brzuch + bieganie na bieżni 30-1h bez przerwy Niedziela- Klatka, barki,Biceps I ogólnie od 4 do 7 rodzai ćwiczeń ,robię 4-6 serii w od 8-15 lub nawet 20powtorzen zalezy od ćwiczenia I teraz pytanie [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s - ZMIANA - A i B kolejnosc: plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy, nogi Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-06-30 15:10:27

[...] do uczestnictwa są : aktualne badania i licencja zawodnicza PZKB. PROGRAM ZAWODÓW 27.03.2010 ( sobota ) - przyjazd ekip. 10.00 - 11.00 - waga i badanie lekarskie 11.30 - konferencja techniczna 13.00 - rozpoczęcie walk Waga, badanie lekarskie oraz konferencja techniczna odbędą się na obiektach AKADEMII WALKI. NAGRODY - Organizator [...]

[...] : kreatyna, spalacz, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 1 rok Witam, Moim obecnym celem jest redukcja do poziomu 10 %. Trenuje 6 razy w tyg z rana – około 6:30 (split każda partia 2 razy w tyg. Pon: klata, tric Wt: Plecy, bic Sr: nogi, barki Czw: klata, tric Pt: plecy, bic Sob: nogi, barki. Na podstawie: [...]

Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]

[...] 5x5x 4. Podciąganie nachwytem 5x5 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5x 6. Dipy i uginanie ramion z hantlami (superseria) 4x8 7. Allahy 4x8-15 Trening B 1. Wyciskanie hantli skos 30° 5x5x 2. (Niewiem co dać na giry jakieś propozycje?) 3. Podciąganie podchywtem 5x5x 4. Przyciąganie sztangi do brody 5x5x 5. Wyciskanie francuskie 5x5x 6. Pompki wąsko [...]

[...] a wiec po wypelnieniu ankiety mam pytanie. przymierzam sie do cyklu z mety, propa i enana. mam 10ml propa i chce go z meta uzyc na fronta. niech ktos oceni: meta 1-6 30-40mg/ed prop 1-2 70mg/ed LUB 1-2 140mg/eod enan 1-2 250mg/e7d enan 2-11 750mg/e7d LUB 500mg/e5d LUB 750mg podzielone na 3 dawki w tygodni po 250mg czyli szot 1 dzien 3 [...]

[...] dawki dziennej. Produkt nie powinien być stosowany jako substytut zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Active Kids Calcium Milk + Vitamin D3 Porcja 1guma Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30gum Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina D3 5 μg 100% Wapń 250 µg 31%

[...] trenować 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 wysickanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/10/8 rozpiętki 30 stopni: 3 x 12 uginanie ramion ze sztangą: 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 45 stopni: 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem [...]

[...] tułowia o ścianę, nogi pod kątem 90 stopni. ok. 1,5 - 2 minuty. 5. "Odpoczynek" -> http://zapodaj.net/fb9509ae7b15.jpg.html Zrezygnowałem z tego ćwiczenia po 2 tygodniach, ze względu na lekkie naciągnięcie mięśnia naramiennego. Na przemian z tym ćwiczeniem stosuję wyciskanie hantli w górę. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2009-12-30 00:12:24

[...] VEERUBER 700X38C SIODŁO DDK SZTYCA amortyzowana aluminiowa ZOOM MOSTEK ALUMINIOWY PROMAX KIEROWNICA ALUMINIOWA ZOOM KORBY ALUMINIOWE CYCLONE PRECISSION KASETA SHIMANO HG-30 8 RZĘDZOWA PRZERZUTKI PRZÓD SHIMANO FD-C030 / TYŁ SHIMANO ACERA MANETKI SHIMANO STEF-60 SUPORT wkład na łożyskach stożkowych PEDAŁA PLASTIKOWE UNION WAGA 14 kg całość [...]

[...] przez 4 miesiące treningu na siłowni. Wiek 18 lat Wzrost 177 cm (przydało by się jeszcze z 5cm :P ) Waga 72 kg Biceps prawy 36,2 cm lewy 34,7 cm Przedramię prawe 30 cm lewe 28,5 cm Klatka 103,5 cm Kark 37.5 cm Talia 76,9 cm Biodra 90 cm Uda 52,5 cm Łydki 39 cm http://img107.imageshack.us/my.php?image=dsc00658jb1.jpg [...]

[...] więcej 2:3 całości jem o 9:00 i 1:3 o 12:00 bo krótsza przerwa) 15:00 obiad -filet z ryby (np. z mintaja) -paczka ryżu paraboiled Sonko -warzywa na patelnię (ok. 16:00, 16:30 trening) 18:00 posiłek po treningowy -piersi z kurczaka -paczka ryżu paraboiled Sonko 21:00 kolacja już przed snem -serek wiejski Delicate Ogólna suma wartości odżywczych: [...]

[...] Chce urzadzic mini silownie dla kobiet i nie bardzo wiem jakie urzadzenia i jakich firm sprawdzaja sie najlepiej. Liczba osob cwiczacych to ok 10 kobiet w wieku od 20-30 lat i sporadycznie jakis mezczyzna poniewaz ta "silownia" umiejscwiona by byla w naszym miejscu pracy. Moja propozycja to: rowerek magnetyczny, twister stojacy, orbitrek, [...]