30

[...] pełnoziarnistego 180g Jogurtu Naturalnego BTW - 52,8 14,6 144,5 - 920,6 kcal KOLACJA 250g Kurczak BTW - 54 3 0 - 243kcal Dodatkowo 70g Bulka dziennie co daję kolejne BTW - 30 31 1,7 - 263,3 kcal Całkowite BTW: 283 g Białka 101,5 g Tłuszcz 467,4 Węglowodany Desperacko poszukuję uzupełnienia tłuszczy i węglowodanów. Wydaję mi się że gdy dorzucę [...]

[...] bf około 25% Endomorfik Aktywność fizyczna: (2 x FBW + 1 bieg ) Aby utrzymać wagę Zapotrzebowanie 3142 kcal (B: 157g, WW: 393g, T: 104g) B 20% / W 50% / T 30% jakie wartości powinienem przyjąć dla dni High Starch WW 125% = 3528 kcal (B: 157g, WW: 491g, T: 104g) Moderate Starch WW 75% = 2740 kcal (B: 157g, WW: [...]

[...] zmiany. Makroskladniki do spożycia to: Węgle: 35 g Tłuszcz: 222 g Białko: 87 g Wiek: 25 Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg) Wzrost: 183 BF: na oko z 20 % Aktywność to cardio po 30-45 minut Siłownia od tego tygodnia Pytanie czy w taki sposób rozdzielone makrosy sa ok? Dodam iz mam problem ze spożyciem 222 gram tluszczu oraz często przekraczam [...]

[...] Banan 1 (sł. jeden) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 I Posiłek 13:00 Ryż biały 100 Tuńczyk w oleju 1 puszka Oliwa z oliwek 30 Kukurydza kolby 50 PRZEDTRENINGOWY 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 TRENING (o dziwo) POTRENINGOWY 19:00 ??? Ryż [...]

[...] 3x10-12 Wyciskanie Francuskie 3x10-12 Przysiady 4x12-15 Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x10-12 Brzuszki 2x20-30 To wszystko 3xtydzień ! Jaki plan będzie dla mnie najlepszy na dalsze ćwiczenia ? Z góry dziękuje za Pomoc Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]

[...] się zjeśc jakiś mały posiłek najczęściej pije kefir. Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej ale nie na niszczeniu organizmu i mięśni.Cel bardzo ambitny z 75 chcę zejśc do 65 przy wzroście 177cm.(zaczynałem od 93kg;) Problemu nie miałem gdy trening trwał 30 min i biegałem zaraz po rozgrzaniu z domu. Teraz proszę o rady. Pozdrawiam.

[...] Następnie wykonuje ruch podobny do pompki, ale bardziej energiczny, a osoba stojąca gwałtownie prostuje ciało, unosząc partnera nawet wyżej niż na wysokość barków. I tak 30 sekund... Jestem w stanie wykonać poprawne technicznie serie klasycznego MC z ciężarem 140 kg, ale to ćwiczenie mnie przerasta. Staram się zachować naturalną krzywiznę [...]

[...] ktora mnie mecyz okropnie lęki non stop,dusze sie,wszystko mi sie wydaje nierealne,jak rozmawiam z ludzmi to mnie chwyta scisk w gardle nie moge sie wyluzowac ogolnie tragedia.NAwet teraz psizac tego posta czuje sie jakby to byl jakis sen ***any.Moj cykl skladal sie z polowy paczki mdrol ,15 strzalow bolda,okolo 30 tescia i 100 mety.Pozdrawiam

[...] i libido - Kontroluje stan zapalny - Wspiera produkcje hormonu wzrostu produkt jest do PCT i mam pytanie kiedy zaczac brac razem z DAA po cyklu cypio + winstrol: 1-12 cypio 300mg 3-4t 5 mg 5-6t 10 mg 7-8t 15 mg 9-10t 20 11t 25 mg 12t 30 mg i czy wystarczy, czy trzeba clomid a to potraktowac jako dodatek do pct Zmieniony przez - Joseph89 w [...]

[...] rodzynków. Płatki z mlekiem, czasem dorzucam jeszcze kostkę gorzkiej czekolady lub zjadam do tego połowę grejpfruta 10:35 jogurt naturalny + jabłko lub pomarańcza 13:30 bułka graham lub jakaś pełnoziarnista z twarożkiem, rzeżuchą, jakąś chudą szynką 16:00 ryż brązowy, warzywa na parze, kurczak, indyk lub jakaś ryba do tego . warzywa to [...]

[...] zastanawiam się czy w ogóle schodzić z teścia. Powiem szczerze że mnie nie cieszy ta perspektywa. Wiem że cykle i zdrowie etc. ale jedno mówi serce, jedno mówi głowa. Wiem że sporo chłopaków po 30 czasami leci już bezterminowo, nie HRT ale normalne, umiarkowane dawki dopingowe. Ale ludzie niechętnie o tym czasami mówią. Jakie doświadczenia?

[...] na dokladke. Hantle stale 2x13kg. Obciazenie; 4x20kg, 4x15kg, 4x10kg, 6x5kg,4x2.5kg, 4x1.25kg, 4x7kg, 8x3,5kg. Osobno jedna sztanga 8kg na ktora pasuja 4x5,5kg. Kontakt priv lub 795707058 slask Sprzet wart miedzy 7-8 tys sprzedam za 4500 /SFD/2020/12/15/fa56b788d5d146b890985640d9d7e53d.jpg Zmieniony przez - Wojciojaw w dniu 2020-12-15 20:57:30

[...] 1942 kcal (3350 kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: +/- 100kg -martwy ciąg: +/- 110kg -przysiad: ... Witam mam zamiar rozpocząć cykl składający się z testosteronu propionat 30 strzałów ( Testop 100, Shree) i Winstrolu 120 tab 10mg (Stanazol Shree) jak najlepiej rozpisać ten cykl? 1-9 prop 100mg E2D 7-10 wino 30mg E0D Czy taka ilość wina to [...]

[...] wagi 90 kg. Zastosowałem diete LC (3 tygodnie opisane w macro dostepne pod linkiem TUTAJ. Aeroby 5-6 razy w tyg (20 km rowerem okolo 20 kmm/h, po miesiące zwiększone do 25-30 km) Dieta działała, efekty były bardzo wolne,w czasie 2 miesięcy waga zeszła do 85 i zaczeła coraz wolniej spadać, aż stanęła na 84.. Natrafiłem wtedy na diete VLCD, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 93-94 Obwód ramienia : 29-30 Obwód talii : 92-93 Obwód uda : 54-55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : - Cel : no właśnie redukcja czy masa ? [...]

[...] i powtórzenie treningu 100pompek.pl diety nie planowalem zadnej (tylko ograniczenie tluszczu), zadnych supli, full natural ze tak powiem. przyjme ewentualny plan na diete o ile bedzie potrzebny. prosze o szybką odpowiedź! z góry dziekuje Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-02-18 10:50:34 Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-02-18 10:54:30

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nienwiem -udo: nienwiem -talia: 80  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: rotacja ww, białko 2.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Meta solo, cypio solo, Tura solo 8. TRENING: 3xwk/6xcardio/int 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sie co Wy na to powiecie : boldenon 1-10 200mg e7d test enethate albo omka albo susta tu wlasnie nie wiem ale tez 1-10 200mg e5d albo e7d.Mozecie cos doradzic winstrol 6-10 30-40mg(tabsy) ed salbutamol albo clen 6-12 Im blizej konca tym trening i dieta bedzie bardziej pod katem oszlifowania i poprawienia separacji i definicji miesniowej stad [...]

[...] pokonał Michaela Johnsona przez kimurę w 1. rundzie Gesias JZ Cavalcante vs Jes Liaudin - Liaudin był odwodniony (co było przyczyną zbijania wagi do walki) i walka się nie odbyła Mustapha Al Turk pokonał Martina Thompsona przez TKO Mark Buchanan pokonał Fereidoun Naghizadeh by TKO (rozcięcie) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-23 18:14:30

[...] odblok? mam zamiar to zacząć brać to dlatego sie pytam :P z góry dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 60 Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych [...]