30

[...] za zainteresowanie. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 154 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 74 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% + - Aktywność w ciągu dnia: Praca w budce z owocami i warzywami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer [...]

[...] odżywczych, ciało jest jakby odwodnione do tego stopnia że występują bóle stawów, a moje mięśnie są wypalene ,osłabione. Drastycznie spada wydolność i siła (nawet o 30 kg w martwym ciągu i przysiadzie).Zauważyłem że stosując dietę bogatą w błonnik(płatki owsiane , brązowy ryż, pieczywo razowe) bóle i wysuszenie stawów zniknęły, siła i [...]

[...] Prop 1ml stężenie 200 e2d 1-12 800mg tyg Tren ace 1ml stężenie 100 e2d 1-8 400mg tyg Wino 50mg ed 9-14 tabletka 10mg Po kończonym na drugi dzień hcg 1200 jednostek 4x i 30 tab clomid Pytanie pierwsze :D Bd taki cykl ? Myślę, że dobrze to rozpisałem :D Pytanie drugie Zastanawiam się jak zrobić z treningiem tzn bo gdzieś usłyszałem że na [...]

[...] ramionach :D ) Przy wyprostowanej pozycji dłonie prawie dotykają kolan. :P Z tego prawdopodobnie powodu codziennie mam zimne ręcę, zwłaszcza dłonie. Nawet jeśli jest 30 stopni a ja siedzę i piszę na komputerze, one i tak są zimne! Czuję, że nawet dziewczynie zaczynam grać na nerwach mając takie kostki lodu. :D Coś z krążeniem? Do lekarza [...]

[...] siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) i wytrzymałościowych (kolarstwo, lekkoatletyka, piłka nożna). Ester kreatyny podany w formie kapsułek daje możliwość wygodniejszego dawkowania i precyzyjnego odmierzenia porcji SPOSÓB UŻYCIA 2 kapsułki dziennie, jedną 30 minut przed treningiem, drugą bezpośrednio po treningu.

[...] zrzuciłem do września do 79 kg do tej pory zbudowałem masy do 90 kg, obwód w pasie na zbliżonym poziomie, max 1 cm na plus. Biceps z 35 obecnie 41 klata z 106/7 obecnie 115, nogi na porównywalnym poziomie może minimalnie uda/łydki na -1cm Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:30:11 Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:40:18

[...] bardzo na moje życie osobiste. Czuję się mało atrakcyjna i stałam się zazdrosna względem mojego chłopaka. Dodam jeszcze że dwa lata temu ważyłam 58 kg ale nagle szybko schudłam. Od jakiegoś roku waga wacha się w granicach 46 - 50 kg - ale zmienia się wciąż raz w jedną raz w drugą stronę. Zmieniony przez - Crazy007 w dniu 2011-06-30 21:34:35

Międzynarodowa Liga Muay Thai "Gryfa Zachodniopomorskiego" Miejsce: Szczecin Data: 06.10.2012 r. Godz. 9-10.30 ważenie i losowanie zawodników Godz. 12.00 start walk Organizator: "Nak Muay Szczecin" Miejsce : Szczeciński Dom Sportu ulica Wąska 16 Szczecin . Wymagania startowe: - książeczka sportowo – lekarska z aktualnymi badaniami , - [...]

[...] one wykorzystywane m.in. w syntezie testosteronu oraz insuliny, w prawidłowym działaniu hormonów anabolicznych oraz stymulują układ odpornościowy. Cynk bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych związanych z przemianą materii, mających wpływ na zdrowie i wydolność organizmu. Chrom, cynk pomagają również w szybkiej regeneracji po intensywnym [...]

[...] jem wszystko ale mniejsze porcje. Pracę mam zmianową także nie mogę ustalić ramowo co o której jem. Ten tydzień pracuje na 5:00 rano zeszły tydzień 22:00 jeszcze inny na 10:30 także nie umiem tego ustalić z góry. Praca jest fizyczna z tych bardziej cięższych także na spalanie kalorii w robocie nie mogę narzekać do tego pokonuje długie dystanse [...]

[...] wchodzi w skład odżywek węglowodanowo-białkowych, batonów proteinowych, posiłków typu MRP. Izolat białek sojowych nadaje się do spożywania zarówno w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: Wg indywidualnych potrzeb, zazwyczaj po 30 – 90g na dobę, preferencyjnie około treningowo.

WItam, Trenuję judo, wysiłek i trening są takie same jak u zawodnika MMA. Rozpisałem sobie taką dietę. Śniadanie: przed zajęciami 7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane 1 cup =100g Otręby owsiane 3 łyżki =20g Rodzynki suszone 3 łyzki = 45g fistaszki 30g Żurawina suszona 1 łyżka = 12g Banany suszone białko 35 tłuszcze 22 węgle 113 kcal [...]

[...] Formuła snu REM 8.0 's przygotowuje organizm do maksymalnych zysków i pełnej regeneracji mięśni. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (jedna miarka) z REM-8.0 100ml wody, 30 minut przed snem. Nie zaleca się spożywać więcej niż 2 porcji (2 miarki) w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE REM-8.0 Porcja 5g Ilość porcji w [...]

[...] kokosowymi i masłem orzechowym Odżywka białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki kokosowe: 5g Białka jaj: 105 g Masło orzechowe: 20 g 316 kcal, 6,1g węgli, 20,2 g tłuszczów, 30,4 g białka 2 posilek(potreningowy): tortilla z kurczakiem, serem i szpinakiem + odżywka białkowa po treningu Ser gouda:25g Piersi kurczaka:50g Odżywka białkowa:25g [...]

Od zawsze byłem ekstremalnie chudy. 4 lata temu robiłem przez 3 mies. splita (bic 27,5 -> 30), później tylko sporadyczne ćwiczenie na podtrzymanie. Obojetnie czy miałem okresy jedzenia bardzo dużo czy mało to waga raczej bez zmian. Teraz od lutego ćwiczę systematycznie FBW, oczywiście co jakiś czas pojawiały się małe zmiany, raz wypadła jakaś [...]

[...] w stanie zredukować stan załamania wzrostu mięśni podczas intensywnych ćwiczeń i powiększyć samą masę mięśniową. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie najlepiej na 30 – 60 min. przed wysiłkiem fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HMB Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji [...]

Witam wszystkich! Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Zapotrzebowanie: 3000kcal (zaokrąglone w góre) Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) Tuńczyk 100g Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy [...]

[...] + 100 deca 11.8.13 100 tesc + 200 deca 14.8.13 150 tesc + 150 deca 20.8.13 200 tesc + 200 deca 22.8.13 150 winko 25.8.13 200 tesc + 200 deca 27.8.13 100 tesc + 100 wino 30.8.13 100 tesc + 200 deca 2.9.13 100 wino 5.9.13 100 tesc + 200 deca 7.9.13 100 wino 8.9.13 100 tesc 10.9.13 100 wino + 100 tesc + 200 deca 15.9.13 200 tesc + 200 deca [...]

[...] chciałem się tak jakby was jeszcze poradzić czy 'mogę' nosić taką koszulkę, no wiecie, szkielet ze mnie i jak według was to wygląda(ujdzie czy wieś??). Zdjęcie: http://www11.speedyshare.com/files/29518750/download/CIMG0493.jak-zmniejszyc-fotke%20pl.jpeg j/w 2 razy link - wieśniak, nie? ;D Zmieniony przez - Mariush5 w dniu 2011-07-21 16:53:30

[...] podchwytem stojąc 3 x podciąganie sztangi wzdłuż ciała nachwytem (wąsko) 3 x pompki przodem bez poręczy 3 x brzuszki proste 3 x spięcia łydek stojąc Odstępy między seriami 1.30 min Dni treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Suple: L - glutamina w kapsach. W dni treningowe 1 kap rano, 2 przed treningiem i 2 po treningu. Dni [...]