30

[...] i czy ogólnie dobry ten plan ? specjalnie nie uwzględniałem nóg bo i tak mam bardzo dobrze rozwinięte (street/trial) takze przez zime nie będę ich robił P.S czy między każdym ćwiczeniem np. 1 a 2 może być jakaś przerwa np. 30 s ? czy najlepiej byłoby nie robić przerw tylko "gnać" dalej ? tongue.gif z góry dziękuje za odpowiedzi smile.gif pzdr.

Witam, właśnie schodzę z cyklu 90 tabsików Mieczyława Scantela i 20 ampułek Tescia Prolongiusza ;) Na odblok mam 30 tabsów Nolvadexu, myślę że to powinno wystarczyć, wiem że powinnienem zacząć się odblokowywać 14 dni po ostanim strzale, i myśle żeby pierwsze 10 dni ładować po 2 taletki i następne 10 po jednej. I mam pytanie... Kiedy jeść tą [...]

[...] pomagała mi jedna osoba z sfd w ułozeniu " respect dla niego .Cykl wejdzie dopiero od października narazie jestem na etapie magazynowania srodków :) Lecimy : 1-4 metax 25-30mg 1-8 cido 250mg e3d 1-14 bold 400/500mg week 8-9 hcg +clen 10-18 mix testa 250mg e3d 12/13- 18-19 wins oral 30-40mg ed 12/13- 18-19 npp 100mg 3ed 18/19- 24 prop [...]

[...] Dieta: (BĘDZIE) Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. (8-00) - Płatki owsiane 120gr/110g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

[...] x15 skosy: 1)skrety na drazku po uniesieniu kolan do poziomux40 2)skłony boczne ze sztangielkami/skrety tłowia z gryfem na barkach gornex50 1)spieciax25 z przerwami ok 20-30 s aha tu dodaje pompeczki 3x75 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciezko powiedziec łacznie 4 lata [...]

[...] co moglbym dac na sniadanie) 10:25 Serek wiejski 200g (badz ryz, kasza, itd..(co lepiej??)) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12:20 lub 13:20 chleb zytni pelnoziarnisty 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening silownia 19:00 carbo 45g 19:40 nie wiem czym [...]

[...] 1.Jak mogę zakryć kość obojczyka zaznaczoną w kółko? po prawej stronie mam ją zakrytą. 2.W prawym bicepsie mam 32cm a w lewym 29cm kilka miesiecy temu miałem w prawym 30 a w lewym 28cm czy coś robię nie tak ze róznica wzrasta ? w jakim czasie mogę liczyć na wyrównanie sie bicepsów? jakich ćwiczeń używać? 3. po lewej stronie miesien klatki [...]

30 marca kolejny mecz eliminacji do Mistrzostw Świata 2oo6, tym razem naszym przeciwnikiem bedzie Irlandia Północna. Ponownie zagramy na stadionie Warszawskiej Legii - bedzie znoow doping + tabela 1. Anglia 5 13 4-1-0 11-3 2. Polska 5 12 4-0-1 18-5 3. Austria 5 8 2-2-1 10-8 4. Irlandia Północna 5 3 0-3-2 5-12 5. Walia 5 2 0-2-3 5-10 6. [...]

[...] po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem odpocząć trochę i zrobiłem jeszcze [...]

[...] diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg(20-30 minut),piłka(40min) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak(planuje l-karnityne Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] o mojej sylwetce - generalnie waga w normie i zawsze tak bylo nigdy nie mialam jakiejs otylosci ale zawsze sie odchudzalam, przez to teraz moje cialo jest obtluszsczone (az 30% tk tluszczowej) z brzucha to nic nie chce zejsc nogi tak samo, niby w ciuchach wygladam ok ale bez to juz nie:) Chcialabym widziec efekty mojej ciezkiej pracy , Mam [...]

[...] roku będę próbował dostać się na studium oficerskie i w ramach testów sprawnościowych chciałbym podciągnąć się 21 razy oraz przebiec kilometr w czasie mniejwięcej 3.30. chodzę na siłownię już jakiś czas i mam jakieś tam wyniki (łapa 41cm, klata w granicach 125, waga 92kg)... podciągam się bez większych problemów 12-15 razy a kilometr [...]

[...] Odzyskać dobrą formę w pływaniu:-)) 2. Schudnąć:-)) Planowy tydzień treningowy: wtorek - basen czwartek - bieganie sobota - bieganie na podbiegach 09.01.14 (wtorek): Około 30 minut biegania. Ciężka trasa;-). Suma podbiegów większa niż płaskich fragmentów i zbiegów:-)). Najgorzej nie było:-)). Zrobiłem 3 pełne kółka na tej pętli takiej;-). [...]

[...] oliwki i inne dodatki według waszych upodobań. 5. Pieczemy 20 minut. Mam kuchenkę gazową, dałem na fulla (na liczniku 8). :) Zdjęcia: http://iv.pl/images/97848066921673060324.jpg http://www.iv.pl/images/96417046744592699984.jpg SMAKUJE JAK NORMALNA PIZZA - SERIO :) Co do kaloryczności - 100g otrębów to 360kcal + zależy kto jakie da [...]

[...] i usmażyc) II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki) + 200 gram surówki warzywnej IV posiłek - potreningowy - 150 gram cycka gotowanego + 50 gram kaszy gryczanej + 1 [...]

Witam, moj bliski kolega ,30 lat ma od ok 10 lat chodzi po psychiatrach bo jest bardzo pobudzony , niespokojny ,nie moze spac, jescma lęki,moze nie spac 3 dni pod rzad , chodzi jak nakrecony,, ma stan pogoraczkowy wciaz 37,2 ok,, na zmiane goraco lub zimno, mu jest chodz skore ma wciaz goraca tylko dlonie i stopy lodowate,,wypadaja mu wlosy, [...]

Pierwszy posilek: Otreby pszenne 30 g; w tym: bialko: 5g, tluszcze: 1g, weglowodany strawne: 6g; wartosc energetyczna 56kcal, kwasy wielonienasycone: 1, blonnik: 13g; Jogurt morelowy 1,5% tluszczu; 150g, w tym: bialko: 6g, tluszcze:2g i weglowodany: 13g, wartosc energetyczna: 95kcal; cholesterol: 9mg, blonnik: 0g Drugi posilek Serek ziarnisty [...]

Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]

[...] we brwi ale niewiem czy by mi pasowal.... dorobilem sobie kolczyk w programie do zdjecia zeby zobaczyc jak to mniej wiecej bedzie wygladalo i teraz prosze o bardzo szczere odpowiedzi:)(prosze niepatrzec na moj wiek):):) Link do fotki: http://img233.imageshack.us/img233/1096/p1000813345rl4.jpg Zmieniony przez - exellent w dniu 2008-09-30 18:20:26

[...] w siadzie - w podporze o kolano 7,14,14,7 Wt: 20 minut aerobów i lekkie cwiczenia na brzuch Śr. Klata+Triceps 1. Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,20,30,20,10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 7,14,21,14,7 Triceps wyciskanie francuskie 7,14,7 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 7,14,7 [...]