30

[...] NACHWYTEM W SIADZIE / 15 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE / 15 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") / 15 9.Łydki - WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU / 15 POZDRO!! Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2007-12-27 16:30:09

[...] tygodnia zaczyna mnie boleć lekko dolny odcinek kręgosłupa (zazwyczaj po pracy), jak można również zauważyć ćwiczę w tygodniu 2 razy tuż po pracy (w okolicach godzin 12.30(w nocy) - 2.00. Dlatego kieruję również pytanie czy, aby przez ten trening w nocy (lub przez zbyt częstotliwy trening) nie odczuwam teraz tych bóli w kręgosłupie. [...]

Żeń-szeń (Panax ginseng) standaryzowany wyciąg 27-30% ginsenozydów - jest to korzeń żeńszenia właściwego, podany ekstrakcji i standaryzacji na zawartość składników aktywnych, które noszą nazwę ginsenozydów. Specyficzne właściwości korzenia żeńszenia wykorzystywane są od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej. Żeń- szeń posiada wszechstronnie [...]

[...] Więc mam pytanie czy to połączenie w temacie jest dobre? Jak dawkować te preparaty? Venom na poczatku 1caps/dzien, a Bcaa Dzień Treningowy: Jedna porcja (6 kapsułek) na 30 minut przed treningiem, druga (6 kapsułek) bezpośrednio po treningu, dzień Nietreningowy: Nie stosować. dobrze rozumiem? Dodam że ćwiczę na siłowni 3razy w tyg. trening [...]

[...] powt.) Dieta 5:20 jajecznica z chlebem razowym lub płatki owsiane z mlekiem 8:40 twaróg chudy 120g, dżem, jabłko 12:00 twaróg chudy 120g, dżem, jabłko 14:30 solidniejszy posiłek oparty na węglowodanach i białku 18:00 silniejszy posiłek/ ostatni posiłek dnia węglowodanowy o godzinie 20-22 ćwiczenia a między godzinami 22-23 już [...]

[...] a mimo to ważę 69-70 kg przy 174 cm i nie mogę schudnąć. Mam 19 lat. Nie ćwiczę siłowo, ale mam dwuletni staż biegowy (aktualnie biegam 2-3 w tygodniu po 7-12km tempem 5.30-6.00 minut/km). Do tego od miesiąca, 3 razy w tygodniu po 2h chodzę na sekcję wspinaczkową, bo chcę wejść na kolejny etap wtajemniczenia w swojej "górskiej karierze" :) Z [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 250g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 120-140 ( ok. 3500kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg 3. Eman + tura 16tyg 8. [...]

[...] serie 12-14 - uginanie ramienia ze sztangilka na siadzie w podporze o kolano 3 serie 12,10,8 Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną podchwytem 3 serie 20-30 Dzień czwarty: Regeneracja Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki Barki: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14 - wyciskanie sztangielek bokiem w górę 3 [...]

[...] radzę sobie dobrze i nie odczuwam zmęczenia czy braku sił tylko jadę równo. Warto się wstrzymać i poczekać te kilka miesięcy czy ze względu na dietę mogę już przystąpić do suplementacji? Zmieniony przez - Mydas w dniu 2020-08-09 20:20:44 Zmieniony przez - Mydas w dniu 2020-08-09 20:21:30 Zmieniony przez - Mydas w dniu 2020-08-09 20:26:33

[...] i ogólne objawy u mnie własnie takie jak przy wyskoku estro . Co robić ? jak z tego wyjść ? liczyłem, że jak zmniejszę dawkę to będzie spokojniej a tu g**** . może to dlatego, że miałem shbg znacząco poniżej normy już od dłuższego czasu ? weźcie poradźcie coś jak się podnieść z tego gówna . Zmieniony przez - ziomal01 w dniu 2019-12-30 20:38:25

[...] je tutaj.Mianowicie do 40-stki mam jeszcze trochę ale zastanawiam się nad dłuższym cyklem opartym na testosteronie bądz nad stałą"suplementacją"to teraz coś o mnie: 1.WIEK:30 lat 2.WAGA:94 kg 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:3,5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE [...]

[...] prosilabym o ulozenie dla mnie diety i zestawu cwiczen. z góry dzikuje;) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki Zmieniony przez - maciejo10 w dniu 2010-10-25 16:41:00

[...] KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x8-10 3.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 3x8-10 brzuch wtorek: BICEPS: 1.stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 4x8-10 2.uginanie przedramion na [...]

PONIEDZIAŁEK WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6+2,5kg co tydzień Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚRODA MC 12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12,10,8 Uginanie ramion ze [...]

[...] 1 Szynka z kurczaka 80-- 14.4-- 14.4-- 0-- 4-- 98.4 2 Pomidory Suma: 24.4-- 14.4-- 104-- 6-- 588.4 0 Kasza jęczmienna perłowa 230-- 13.8-- 0-- 156.4-- 4.6-- 752.1 1 Kapusta kwaszona 100-- 1-- 0-- 1-- 0-- 12-- 2 Kotlet z kurczaka 100-- 19-- 18-- 7-- 15-- 248 Suma: [...]

[...] ćwiczeń fizycznych preparat jest użyteczny jako element suplementacji w przy intensywnym wysiłku fizycznym. Zalecane dawkowanie 1 porcja (4 tabletki) popijając co najmniej 300ml wody. 1 porcja rano po przebudzeniu przed śniadaniem. Wartości odżywcze Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120tab SKŁADNIKI AKTYWNE Man Up! [...]

[...] -3x w tygodniu trening wytrzymalosiowy tzn. Prosty trening dzielony z iloscia powtorzen od 15 do 18. - Codzienny program treningowy a6w dla poprawy umiesnienia brzucha - 30-40 min jazda rowerkiem średnie tempo po treningu na siłowni - 30min areobów 4x w tygodniu w dni nietreningowe - Trening hiit przez 2 tygodniue (ferie) :P zamiast areobow [...]

[...] wyciągu triceps 1. sciaganie drążka zza głowy 2. sciaganie drążka do dołu plecy 1. wiosłowanie sztangielką 2. sciaganie drążka za głowę 3. unoszenie tułowia aaeroby 30 min dzien II uda 1. przysiady ze sztanga 2. wypychanie na suwnicy 3. prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia [...]

[...] szynka z piersi kurczaka, dżem truskawkowy, plaster sera żółtego. Ewentualnie jajecznica. 11.00 Serek wiejski, bułka ciemna, jabłko 15.00 Makaron, róznego rodzaju mieso 16.30 Serek wiejski z pomidorem 20.00 Jogurt naturalny, musli Chciałbym prosić o opinie ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie błedy popelniam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]